Форум » Клуб » IGOR (продолжение) » Ответить
IGOR (продолжение)
IGOR: Год рождения - 1987, Вес - 68 Рост - 180 Стаж ГС - с сентября 2009 г.
IGOR: Игорь,ты не бегаешь, или просто не пишешь об этом? Бегаю, но не часто, все забываю писать. По мимо этого по возможности хожу на тренировки по баскетболу (2 раза в неделю). Тоже аэробная нагрузка. Вчера 22.03.12г. четверг Прокатился на лыжах 5км коньковым ходом в свое удовольствие, сразу же после лыж бег 15 мин с ускорениями - легкие раскрылись не реально .
Denis: Я малость недопонял - у тебя есть спонсор? :)
IGOR: Я малость недопонял - у тебя есть спонсор? Я нашел спонсора, который мне оплатит проезд, проживание(с питанием) и вступительный взнос на Чемпионат европейской части России (Санкт-Петербург). Вот, готовлюсь . На Всероссийском уровне я еще ни разу не выступал
oleg_n75: Удачи, друг.
Антоний: IGOR пишет: Я нашел спонсора, который мне оплатит проезд, Может дашь рецептик?))
IGOR: Удачи, друг. буду стараться Может дашь рецептик? на работе договорился
IGOR: 31 марта проходные соревнования в рывке 24кг - 10мин. Планирую побить свой рекорд (соревновательный - 160, на тренировке-180). Очень хочеться покорить рубеж в 200 подъемов. Что то вес упал 66,5кг. Надо бы мышечной массы на 1,5кг прибавить. На неделю пропадаю. Еду в Пермь готовиться к соревнованиям.
IGOR: Ребята, здравствуйте. Извиняюсь, что на долго пропал. Занят. Посудить Вас к сожалению не получиться. Переезжаю через две недели в другой город на ПМЖ, совсем некогда будет. Уж не сердчайте .
Антоний: Главное гири не бросай)))
Дикий Билл: А какой город-то?
IGOR: Антоний пишет: Главное гири не бросай Куда я без них Дикий Билл А какой город-то? в г. Чайковский (Пермский край) , это в 500км от Гремячинска.
IGOR: Привет Всем! Переехал. По немногу осваиваюсь. Тренировки не прекращал. Сейчас нагрузки сбросил, исключил интенсивные тренировки, т.к. жарища - тяжело тренироваться. Сейчас межсезонье, больше налегаю на физику(работа со штангой - приседы, полуприсены; прыжки с гирей) налегаю на турник и брусья, толчок мало делаю, в основном рывок. Ближайшие соревнования не раньше осени. Из арсенала пока имею только 2-16, 4-24, 4шт-32кг. Разновесы появятся осенью. В общем больше держим тонус, чем повышаем результаты. P.S. На улице жара, а я почему то набрал вес - 70кг. Обычно в жару вес падает
Tasha: Ну не знаю я когда на ноги начинаю делать, жор так сказать усиливается (ноги пухнут - в хорошем мышечном смысле) и вес ползет вверх..)))
Антоний: Какие люди! Мои поздравления с отличным результатом на России!
IGOR: Tasha пишет: я когда на ноги начинаю делать, жор так сказать усиливается (ноги пухнут - в хорошем мышечном смысле) и вес ползет вверх..))) Точно. Ноги действительно начинают набирать в объеме, как бы качком не стать . Сейчас на каждой тренировке делаю упражнения на ноги. Очень нравятся прыжки на возвышенность. Беру в руки гантели и прыгаю на скамью. По ощущениям вроде легче стало толкать. Сегодня потолкал ДЦ 2*24кг - 10мин так сказать на технику, а не на результат - 60 раз. Хотел заснять, но на пятой минуте села батарея . Присед со штангой 65 кг, прыжки на скамью.
IGOR: 10.07.12 Хорошая разминка Поработал над техникой и выносливостью. ТДЦ 2*24кг 10мин- 50 раз, через 12 мин отдыха еще раз ТДЦ 2*24кг 10мин- 50 раз. Прыжки на скамью с гантелями в руках по 9кг - 50 раз, отдых 3мин, прыжки на скамью(без утяжелений) - 50 раз.
IGOR: Жара совсем не дает заниматься . Сегодня + 32. Даже тренируясь под кондером. Сегодня: Хорошая разминка с 24, 28, 24+24, 28+28кг ТДЦ 2*28кг - 30 раз (около 9 мин) Планировал в свободном темпе оттолкать 30 раз, но не думал что так долго выйдет . Забросы на грудь 2*28кг - 30 раз (около 4,30 мин) Прыжки на возвышенность (высота около 85см) -100 раз. Планировал 60, но как говориться аппетит приходит во время еды . Так высоко еще не прыгал, понравилось, решил почаще практиковать! Хорошая растяжка.
IGOR: 12.08.12г. Разминка: прыжки на скакалке, легкая растяжка, разминка с гирями 24, 28, 24+24, 28+28. Основная - аля Анасенко: ТДЦ 2*28кг след. образом: 2 маха+заброс+полутолчок+толчок = 20 раз (за 8мин) Р20кг+2маха - 75л+75п=150 (за 20мин) - как то легко пошло. Прыжки на возвышенность (85см) - 120раз за 10мин. Заминка: хорошая растяжка, вис на перекладине, теплый душ, бассейн с гидромассажем. После последних двух тренировок моральный подъем
Антоний: IGOR пишет: ТДЦ 2*28кг след. образом: 2 маха+заброс+полутолчок+толчок = 20 раз (за 8мин) В твоём понимании, это длинный подход на выносливость, или всё-таки больше отработка техники?
IGOR: Антоний пишет: В твоём понимании, это длинный подход на выносливость, или всё-таки больше отработка техники? Скорее всего все в комплексе: отработка техники + тренировка кисти + выносливость. Решил перечитать книгу Воротынцева. Подскажите где выкладывали недостающие 86 и 87 страницы? Что то не смог найти .
полная версия страницы