Форум » Клуб » Tasha (продолжение) » Ответить
Tasha (продолжение)
Tasha: Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!
Zentner: Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..." а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!! Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть
Tasha: Andreich пишет: Tasha пишет: цитата: Пресс на 1-2 4 подхода на 20 раз. Это для красоты? В смысле?!?!?! У меня пресс умирает после этого. Выглядит так: Нужны 2 человека..))) Один ложится на спину-ноги (согнуты в коленях) на пенек (ну типа табуретки), так чтобы икры лежали, попа вплотную к пеньку....(вообщем ноги получаются под прямым углом...)))). Второй чел садится сверху на ноги (табуретка) выступает в роли счетавода и груза..)))). Второй (жертва), руки за голову, локти разведены, поднимается к коленям (касается грудью) и держится в таком положении два счета (1-2), и это 1 раз.....))))) К третьему подходу у меня всё нафиг сводит.....)))))))
Tasha: Zentner пишет: Прикидка как прикидка, и она показала что "не хочу стоять, терпеть..." а не то что "можно сразу завязывать" !!!!!! Осенние тренировочные циклы самые продуктивные, не киснуть ... ну дайте... хоть здесь у вас поною.....больше негде...(((((... как говорится "еду в метро - не обнимет никто"......
Дикий Билл: Думаю Andreich имел в виду не то что это просто, а просто он не понял зачем это в гиревом спорте :)
Tasha: Да ладно... я пресс и спину практически каждую треню делаю..)))))) - гирька та в пупке должна смотреться
Andreich: Tasha пишет: В смысле?!?!?! В смысле осиной талии . Конечно, пресс нужно подкачивать хотя бы для здоровья, но у меня все как-то сил на это не хватает. Вот теперь решил включить тройку подходов в разминочную часть, а то в конце трени энтузиазма на это уже нет.
Tasha: Начала пить Рибоксин. Среда 28,09,11. Разминка 1. Приседания - 50 раз (после разножки в понедельник опа болит нещадно...))))) 2. Протяжки с 8 до 20 кг 3. Рывок с 8 до 24 кг по 10+10 4. Рывок 20 кг через мах на 10 мин. (5+5) 5. Рывок 16 кг - 10 мин (Темп 22) 6. Махи в перчатках 5 мин.+5 мин. 7. Пресс на мяче 5 п. по 20 раз
Tasha: Пятница 30.09.11 1. Разминка 2.Приседания 100 3. ПРотяжки - 8-20 4. Рывок 8-24 5. Рывок 24 кг - 20+20 раз с махом в 2 п. 6. Рывок 16 кг в перчатках 10 мин. 7. Резинка перед грудью 20 раз в 10 п. через 10 секунд. 8. Прес - 5 п. по 20 раз 9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз 10. 80/20 (80 прыжки на носочках - 20 выпрыгивания) - зватило на 5 п. + 5 п. 90/10
Zentner: Tasha пишет: 9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз Непонятно. Вообще объемы немного убавились да?
Tasha: Понедельник: 03.10.11 Разминка - соревновательная 2. Приседание 100 раз 3. Протяжки 16 кг 3 подхода по 10 раз 4. Рывок 16 кг - 10+10, 15+15, 20+20 5. Рывок 24 кг - 3+3, 5+5, 10+10, 15+15 6. Рывок 24 кг - 1мин.+1 мин.; 2мин.+2 мин., 3мин.+3 мин. - всё в заданном темпе. 7. рывок 16 кг 10 мин. 8. Пресс и НЧК Zentner пишет: 9. НЧК горизинтальный - 5п. в 20 раз Непонятно. Спина. Корпус параллельно полу. Вообще объемы немного убавились да? Да не особо, если капелющечку, решили к Кубку не подводиться - будут как проходные....
Дикий Билл: Что такое НЧК?
Tasha: НЧК
Tasha: НЧК
Brygadyr: Интресно - Наклоны Через Коня или Козла?
Tasha: Когото..)))))
Zentner: Таша, методика твоих тренировок перекликается (как мне показалось) с Селуяновым, как думаешь совпадение или взяли что-то на вооружение?
Brygadyr: Не парни, не забывайте, что кроме временного режима, Селуянов говорит о "стато-динамических" нагрузках. А их уж точно даже в ГС-подсобке трудновато где-то применить, не говоря о классических упражнениях. Или уже использовать совсем другие упражнения. Кто рискнет?
IGOR: Разминка - соревновательная Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд.
Tasha: IGOR пишет: Таша расскажи пожалуйста как ты разминаешься перед соревнованиями: по подходам, по времени и тд. Постояннов поиске честно говоря.... Просто за неделю до сорев разминаюсь так, как предполагаю разминаться на соревнованиях: 1. Засекаю по времени сколько у меня всё эт о дело занимает - дабы не начать разминаться раньше или позже..... 2. Разминаюсь на грях 16 кг и 24 кг. 3. Как конкретно разминаюсь см. ниже... а так если есть возможность побегать - обязательно её использую - завести сердечко так сказать..... 4. На трени я магнезией не мажусь до рабочих подходов... на соревах начинаю мазать руки с самого начала, чтобы подсушились как следует.
Tasha: Среда 05.10.11 Разминка 1.ПРиседания 100р 2. Протяжки 16 кг в 3 п.по 10 раз. 3. Рывок 16 кг: 10+10, 15+15, 20+20 4. Махи 24 кг по 10+10 5. Рывок 24 кг: 3+3, 7+7, 10+10, 1мин.+1 мин. (тут вспоминаешь и выравниваешь запланированный темп), 1мин.+1 мин. ВОТ ТАК Я ПЛАНИРУЮ РАЗМИНАТЬСЯ - ЗАНИМАЕТ чуть более получаса. 6.Рывок 24 30+30 в 2 п. через 3 мин. (в заданом темпе) 7. Рывок 20 кг - 10 мин. (Темп произвольный) 8. НЧК 5п по 20 раз
полная версия страницы