Форум » Клуб » Tasha (продолжение) » Ответить
Tasha (продолжение)
Tasha: Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!
Andreich: Tasha пишет: рибоксин - ощутимо становилось легче Tasha, а какая дозировка?
Tasha: По инструкции...)))
Andreich: Tasha пишет: По инструкции...))) ОК, понял. А то вот пишут, что глотают чуть не горстями .
IGOR: Позволю себе добавить некоторые дополнения. На приеме у одного хорошего кардиолога я проконсультировался на счет препаратов рибоксин и милдронат. Можно ли их применять спортсменам и как они действуют на организм: помогают или вредят? Ответ был таков: - данные препараты применять спортсменам полезно( даже тем, у кого сердце здоровое и спортивное), т.к. они снижают нагрузку на сердце во время тренировок и питают его полезными веществами. Совместно с рибоксином было посоветовано кардиологом применять аевит, для лучшего эффекта полезности. Совместно с милдронатом было посоветовано применять Магне В6 тоже для лучшего эффекта полезности. В рецепте написал: Милдронат: 1 капс 2 раза в день - 1 мес. + Магне В6 1 табл 2 раза в день - 1 мес. (дороговато получатся) или Рибоксин: 1 табл 2-3 раза в день - 1 мес + аевит 1 капс 2 раза в день - 1 мес. (недорого) Скопирую это сообщение в раздел "Пищевые добавки" чтоб не потерять.
Tasha: И так... новый сезон начало.... начинаем готовится к ЧР - тренру пообещала в уходящем году слушаться бесприкословно...)))) и поменьше ворчать - бывает у меня такое..)))) Итак: Понедельник 09.01.12 1. Разминка 2. Приседания 100 раз 3. Рывок с 8 кг до 24кг (шаг 2 кг) 4. Рывок 24 кг (1 мин.+1 мин.) 3 подхода в перекладку (Темп 16) 5. Рывок 22,9 кг - 3 мин.+3 мин. (Темп 16) ОФП: 6. Выпрыгивания 10п по 15 через 30 сек. 7. Подъем гантелей (прямые руки от бедра вверх, поочередно) 4 кг+4кг по 30 сек. через 30 сек. в 6 подходах 8. Отжимания 9. Резина перед грудью 5 п. по 20 раз 10. Вис на турнике в 5 подходах руки согнуты (верхнее положение при подътягиваниях) 11. Прес 12. НЧК (спина)
Tasha: Среда 11.01.12 Разминка 1. Приседания 100 2. Рывок 8 кг -20кг по 10+10 3. Рывок 22 кг, 24, 26 кг по 20+20 4. Становая тяга с пола - гриф не знаю скока весит - самодельный, диски по 6,25 кг + 6,25 кг 20 раз в 5 подходах 5. Гантельки 1 кг+1 кг прямые руки в стороны на скорость 30 сек. делаем, 30 сек отдыхаем и таких 5 подходов 6. Резина перед грудью - 30 раз на 5 подходов черех 10 сек. 7. Икры 3п. по 30 раз в трех разных положениях 8. Пресс 9. НЧК
Антоний: Таш, а где вы такие клëвые футболки синие достаëте? Кстати, можно тут разместить изображение надписи на них?
Tasha: Футболки? - в Москве родимой..))))) Что ты имеешь ввиду под надписью - фирма футболки или рисунок футболки...))))
Антоний: Рисунок, фирма, цена...Как сделать.
Tasha: 1. Рисунок придумали, так как полиграфическая фирма готовила нам дизайн баннера с этой же картинкой, то данный рисунок был у меня в Корале. 2. Фирма в Москве - 1001 футболка, набери в инете вывалится, потом убрала лишние цвета, так чтобы было не больше 4-х цветов (это мне уже ребята в 1001 футболка сделали) и вперед. Итог - самый геморой, ИМХО, это сделать эскиз, так как у них это будет платно (и вообще они там "теплые" все). Файл должен быть сделан в Коррале, со всеми слоями и т.д. Мне повезло так у меня такой был.))))
Denis: Tasha,"вопрос про тренера" - неловко напоминать,но все же - мне надеяться на ответ или нет?)
Антоний: Tasha пишет: 1. Рисунок придумали, так как полиграфическая фирма готовила нам дизайн баннера с этой же картинкой, то данный рисунок был у меня в Корале. 2. Фирма в Москве - 1001 футболка, набери в инете вывалится, потом убрала лишние цвета, так чтобы было не больше 4-х цветов (это мне уже ребята в 1001 футболка сделали) и вперед. Итог - самый геморой, ИМХО, это сделать эскиз, так как у них это будет платно (и вообще они там "теплые" все). Файл должен быть сделан в Коррале, со всеми слоями и т.д. Мне повезло так у меня такой был.)))) Сколько в итоге стоил заказ?
Tasha: Denis пишет: Tasha,"вопрос про тренера" - неловко напоминать,но все же - мне надеяться на ответ или нет?) Ой, блин, девичья память...извини, сегодня спрошу...(((((((
Tasha: Антоний пишет: Сколько в итоге стоил заказ? Готовая футболка стоила порядка 220 руб., НО это считай эскиз мне не стоил ничего......
Tasha: Пятница 13.01.12 Разминка. 1. Приседания 100 раз 2. Разминка 8 кг до 16 кг. 3. Рывок 16 кг - 8 мин.+8 мин. 4. Серия: 30 сек. выпрыгивания - 30 сек. отдых - 30 сек. разножка (выпады вперед, только в прыжке) - 30 сек. отдых-30 сек. полуприсед с выходом на носки - 30 сек. отдых -30 сек. лягушка и таких 3 подхода (через 30 сек.) 5. Тяга от пола с подъемом плеч (гриф фиг его знает сколько весит) 6,25кг+6,25 кг на 20 повторов в 5 подходах 6. Гантель 10 кг+ 10 кг - приседаем касаемся гантелями пола, поднимаемся гири поднимаем а бицепс к плечам - таких 5 подходов по 10 раз 7. Жим лежа - 5 п. 8. Жим стоя - 5 п. 9. Наклоны с грифом (20 кг) 10. Т-образный тренажер (становая) 15 кг на 20 раз в 5 п. Суббота 14.01.12 Мягкий зал (борцовский) - бег, акробатика, растяжка и т.д.
Ветер Водит Хоровод2: Tasha пишет: 4. Серия: 30 сек. выпрыгивания - 30 сек. отдых - 30 сек. разножка (выпады вперед, только в прыжке) - 30 сек. отдых-30 сек. полуприсед с выходом на носки - 30 сек. отдых -30 сек. лягушка и таких 3 подхода (через 30 сек. то есть это круговая тренировка?
Tasha: Да...)))
Tasha: Понедельник 16.01.12 Разминка 1. Приседания 100 раз 2. Рывок с 8 кг до 24 кг 3. Рывок 24 кг - 1мин.+1 мин. в перекладку в 4 подходах 4. Рывок 22,9 кг - 3,15+3,15 5. Выпрыгивания 20 раз в 10 подходах через 30 сек. 6. Отжимания в 5 п. 7. Гантели 4 кг+4 кг - 6 подходов 40 сек.делаем-30 сек.отдыхаем - пожъем прямых рук перед собой 8. Резина перед грудью 20 раз в 5 подходах через 10 сек. 9. Висы на турнике - руки 90 градусов 10. Пресс + НЧК УПОЛЗЛА ДОМОЙ.........
Tasha: Среда 18.01.12 Разминка 1. ПРиседания 100 раз 2. Рывок с 8 кг до 26 кг (шаг 2 кг) 23+23 3. Тяга с пола с подъемом плеч в 5 п. по 20 раз 4. Гантели на скорость прямы руки в сторону и мах над головой в 5 подходах 30 сек.делаем 30 сек. отдыхаем 5. Резина перед грудью в 5 п. 6. Икры 3 п. по 30 раз 7. Пресс 8. НЧК
Dimon: Наталья, поздравляю с присвоением МСМК!!! http://www.minstm.gov.ru/documents/91.shtml/xPages/item.3366.html
полная версия страницы