Форум » Клуб » Davidc » Ответить
Davidc
Дикий Билл: Начну наугад с 09.07.2010 Четверг ДЦ 2x24kg 7:00 70 раз. 11,10,10,10,10,9,10. Не успел 11 на последней минуте. Трудный подходt. Не мог начать тренировку раньше 23-00 из-за работы. Легкий подход приседаний, растяжка. Пятница ДЦ 2x24kg 70 раз примерно за 8 минут. Хотел поработать свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту), в планах было 90 за 10:00. Но было очень жарко и большая влажность в гараже, в общем остановился на 70ти. Решил не рисковать здоровьем, так как очень тяжело было дышать. Легкий подход приседаний, растяжка. Воскресенье ДЦ 2x24kg 3:00 37 раз. 13,12,12. Просто хотел проверить смогу ли сделать 36 за 3 минуты. Легкий подход приседаний, растяжка. Постараюсь завтра длинный подход.
Дикий Билл: Понедельник ДЦ 2x24kg 8:00 73 раза. 9,9,9,9,9,9,9,10. планировал 10 мин темпом 9, но опять жара и влажность. Хотел бросить после 7й минуты, минуту отдохнуть и продолжить, но решил что не смогу потом сделать 2 минуты, почувствовал что становится опасно для здоровья и остановился Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Среда: ДЦ 2x24kg 4:00 49 раз. 12,12,12,13. Хотел посмотреть смогу ли 48 или больше за 4 минуты. Легкий подход приседаний, растяжка. Четверг: ДЦ 2x24kg 6:00 66 раз. 11,11,11,11,11,11. Было очень трудно. Мышцы ныли после вчерашнего спринта. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Пятница: ДЦ 2x24kg 5:00 51 reps. 10,10,10,10,11. Смертельно устал, тяжелый день на работе, тренировку начал в 22-30. Решил сделать короткий подход, чтоб сбросить ржавчину. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Воскресенье: ДЦ 2x24kg 45 reps in 5:00. Это мой самый медленный пятиминутный подход уже за несколько недель. Пришлось тяжелая неделя, и опять пришлось тренироваться в 22-30. По плану было 10 минут, но я расчитывал что тренировку начну в 21-00, к 22-30 был уже никакой. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Понедельник: ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:10. Что за идиот!t. Собирался сделать 90 за 10 минут и шел примерно таким темпом, равномерно. Чувствовал себя хорошо и решил ускориться до 11ти в минуту после 4й минуты. Это было глупо. До этого так хорошо шел, что не заметил как влажно в гараже. Псле ускорения стал дышать со свистом и понял, что перегрелся. Возможно надо было замедлится и продолжить еще 4 минуты но решил не рисковать. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Вторник: ДЦ 2x28kg 5:00 35 раз. Просто чтоб не забывать тежелый вес. Жарко, влажно, тренировку начал в 22-00. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Четверг: ДЦ 2x24kg 50 раз, чуть больше 6 минут. Планировал 10 минут темпом 9, но было ооооочень жарко в гараже. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Суббота: ДЦ 2x28kg 3:00 30 раз. 10,10,10. Just missed 11 in min 3. Было очень жарко, я сказал себе что закончу, если сделаю 27 или больше за 3 минуты. После остановки хотел еще один подход, но было буквально как в сауне. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: LC 2x28kg 32 reps in 3:00. 11,11,10. Сейчас что-то вроде семейного отпуска, не мог начать раньше 22-30, семья ждала меня на кофе с десертом. Решил сделать еще один спринт. Хороший подход, тем более делал в пляжных сандалях и без магнезии. Растяжка и все. Не приседал, но отнес гири до баскетбольной площадки и обратно.
Дикий Билл: Надоело мне :))) Очень однообразный дневник :)
Brygadyr: Отличный перевод. Многое понятнее стало. А Дэвид не так прост! И говорить, то у него "один подход" не совсем верно. Он меняет гири и что, самое главное, темпы. Мне сейчас некогда проанализировать - на работу спешу. Посмотрю попозже связано ли это с микроциклами или просто по субъективным ощущениям он работает. Прямо щас одно замечание.Дикий Билл пишет: ДЦ 2x24kg 4:00 49 раз. 12,12,12,13. Я бы сделал 2 подхода. Четко получился бы повтроный (в ЛА-серии - темповый ) тренаж. Три вида трень он делает. Длительную и тЕмповую - понятно. Работу с 28-ми смело можно причислять к скоростной (силовой) работе. Вполне прошаренная система у него. Не удивлюсь если он на ВС соточку засадит.
Дикий Билл: Я с того места где остановился переводить не буду, начну с последней записи сразу и буду страться по мере появления новых записей, как надоест - маякните :) Четверг: LC 2x24kg 5:00 50 reps. 10,10,10,10,10. Собирался 70 за 7:00, но было так жарко, побоялся, что перегреется организм. Легкий подход приседаний, растяжка.
13: Дикий Билл пишет: надоест - маякните :) Нет , не надоест ... Обязательно выкладывай ... Молодец, этот Давид ... Видимо , реально увлечен ГС - тренироваться в 11 вечера , почти ежедневно !!!
Дикий Билл: Пятница ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:15. Решил сделать 60 раз меньше чем за 7:00. Жара и влажность просто давили. Вообще-то хотел сделать 8:00-10:00 минут, но при такой жаре это опасно. Да и тяжелый день на работе. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Суббота: отдых? Я был так занят, что не помню, тли я забыл потренироваться, толи забыл занести тренировку в дневник. Скорее всего я не тренировался, так как точно помню, что работал до 22-00, а потом ужинал. Воскресенье: ДЦ 2x24kg 73 reps in 8:00. В этот раз я предприянл заранее некоторые меры. Полил голову и футболку водой перед тренировкой. В этот раз вентилятор приносил хоть какую-то пользу (вместо постоянного ощущения фена, дующего в лицо). К 50му разу я начал ощущать жару, но подумал, что осталось в лучшем случае 30 раз, и начал обратный отсчет от 30ти. Когда прозвучал таймер, я остановился на семи. В селедующий раз, когда захочу сделать 10 минут, попробую намочить и шорты, и сильнее смочу голову.. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Скорее всего я не тренировался Во дает! Это начинает настораживать. Дикий Билл пишет: ДЦ 2x24kg 73 reps in 8:00 ... Точно соточку сделает. Ну 90 - это минимум. Если не "крякнет" от жары. Билли ты ему напиши, что мочить футболку и штаны очень вредно, а использовать вентилятор - просто опасно. Скажи что слова наших МСМК. Ну наври чего-нибудь. Может в конце августа удастся его в больницу "положить". Другого способа останоить эту машину не вижу. Шутка, конечно.
Дикий Билл: Не - ну упорный мужик! в такое время тренироваться, потом уснуть тяжело! Причем у него дома кондиционер, но он там не может, так как детей разбудит. Поэтомму идет в гараж.
Brygadyr: А он больше нигде не участвует в США? Чистый "кухонно-подвальщик"? Ваще пораспрошай, если не трудно - откуда он (коренной ли пиндос), как вышел на ГС, сколько лет занимается, где черпает методики, на каких соревах участвовал и т.д. Заинтерисовал он меня своей заточенностью, порой нездоровой. У нас тоже такие есть (хотя бы ты с Антонием), но тут "заморское диво" с нашим характером. Только русский может так убивать себя из интереса и в силу хобби.
Дикий Билл: Насколько я знаю - коренной :) (Другой парнишка там - звезда ихняя, легковес Мартин Фаррел, сделал ДЦ 2*32 56 раз, а сам весит меньше 70кг - тот со Словении) Давид долго просто качался гирями. У них популярно учение Павла Цацулина о фитнесе гирями, вот он так и занимался. Потм он в инете узнал о ГС (прям как мы) и ему посоветовали начать с ДЦ одной рукой. Он довел до 40 минут ДЦ одной 32шкой. Потом перешел на 2*24. Корорче он не боится долгой и нудной работы :) С американским гиревым клубом он столкнулся только недавно - съездил туду на аттестацию, сделал дц 2*24 80 раз, получил 1й разряд. В соревнованиях он ни разу не учавствовал. Короче настоящий пример кухонно-подвального гиревика :) просто упорнее многих.
Дикий Билл: 40 минут 32шкой - это с перехватом каждую минуту.
Brygadyr: Поразительно. Уважуха ему от меня.
Дикий Билл: Спросил я его есть ли у него в методе какие-нибудь микроциклы. Он говорит, что он делает так. Напримр он заходел сделать 90 за 10 минут. Значит сначала добиться 45 за 5 минут, потом 54 за 6... и тд потом тоже самое с темпом 10, сначала 50 за 5 мин, 60 за 6 ... Он говорит, что уже делал 66 за 6 минут, так что теоретически по его подсчетам у него должнго хватить сил на 100 за 10 мин. (но это теоретически) То что сейчас он часто делает короткие подходы - это только изза жары. Он просто боится, что не выдержит 8-10 минут.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Он говорит, что он делает так. Напримр он заходел сделать 90 за 10 минут. Значит сначала добиться 45 за 5 минут, потом 54 за 6... и тд Это прямо выпирает на видео - кусками по 10 разиков (1 мин) делает, потом "косится"... Не "мы пойдем другим путем".
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Это прямо выпирает на видео - кусками по 10 разиков (1 мин) делает, потом "косится"... Не "мы пойдем другим путем". Ты путаешь со Скотом Хелси :) Давид не косится, просто пашет как машина в одном темпе.
Brygadyr: Точно. Пардон. Тогда, тем более, "уважуха". Кстати, пост Гиревика читал про "абсолютку"? Таки "разы на вес".
Дикий Билл: щас пофиг, мож на следующих обсудим.
Дикий Билл: Понедельник: ДЦ 2x24kg 70 reps in 7:00. На самом деле отдыхал несколько секунд и планировал продолжить, когда прозвучал таймер. Это значительный шаг, потому что работал свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту). Кроме того был один из самых жарких дней за последнеее время 32 градуса и очень влажно (от переводчика - хаха! 32 это еще не жарко по нашим меркам) Облился вдой перед подходом, и вентилятор действительно охлаждал. Легкий подход приседаний, растяжка.
Антоний: Ну ни фига себе! Аж 32 градуса! Я в Твери ,наверное, в 35 в душной качалке без кондея и вентилятора цикл тренькал. Правда это были не 70 подъемов
Дикий Билл: он написал 90 (по фаренгейту), я в конвертере величин посмотрел - 3то соответствует 32 по цельсию :) короче мы все в таких условиях занимаемся, но все равно тяжело :)
Дикий Билл: Вторник LC 2x24kg 5:00 52 reps. 11,10,10,10,11. Был уставший и болели мышцы после черашнего. Зато жару стало легче переносить, когда начал обрызгиваться водой перед стартом. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: ДЦ 2x24kg 70 reps in 7:00. Мда... А он Т-1000 или следующя модификация - из жидкого металла? Антоний пишет: Аж 32 градуса! Хорошо им там на севере....
Дикий Билл: Четверг LC 2x24kg 4:00 49 reps. 12,12,13,12. Просто хотел посмотреть, сколько смогу сделать за 4 минуты максимальным темпом. Цель была поддерживать скорость 12 в минуту. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: LC 2x24kg 4:00 49 reps. 12,12,13,12. А вот тепер и Юрец однозначно "нервно курит в сторонке".
Дикий Билл: Пятница: LC 2x24kg 10:00 82 reps. Не мог решить, толи сделать спринт 5 минут (с целью сделать 60) или длинный подход 10 минут, не используя таймер. Мне даже не нужно было заглядывать в свой дневник, чтобы узнать, что я уже давно не делал 10тиминутный подход, вот я и решился, и начал медленно. Мысль о том чтобы сделать 90 раз просто ужасала, было очень жарко, и трудно хотябы просто простоять 10 мин. Даже то что я обрызгался водой помогла только на 6-7 минут. Последние 3 минуты были очень трудные. Последнюю минуту приходилось бороться за каждый повтор. Легкий подход приседаний, растяжка. Воскресенье: LC 2x24kg 3:00 36 reps, 12,12,12, Собирался сделать 60 за 5 минут и шел в нужном темпе, но чтото прихватило живот на 3й минуте. Не стоило есть кимчи (фиг знает что такое кимчи ДБ) за два часа до тренировки Жаль что живот схватило, потому что это был самый холодный день за последнее время. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 10:00 82 reps. Ага!!!(Злорадно). За 6 месяцев 2 подъема прибавки. Д-метод форевер!!! Опять шучу. Но что-то как-то не впечатляет. Не цифра-то серьезная - динамики не видно. Видимо дейститеельно увлекся короткими подходами +жара.
Дикий Билл: Ну да, какойто спад у него, хотя на коротких подходах скорость смотрю растет. Мое мнение - он просто перетренирован уже давно, и работает в режиме перетренированности за счет силы воли (уж в этом ему не откажешь).
Brygadyr: Я думаю наоборот - недотренируется. Плюс он прикидку сделал сразу после спринта на 5 минут. Видимо он подобрался вплотную к своему пределу и давно адаптировался к одноподходным треням. Рост в спринте еще наблюдается, но это тоже ненадолго. Сейчас ему надо отдохнуть, потом "шокировать" мышци и менять методику. У него проблемы со временем? Значит только шлифовка техники и поиски других резервов. Адаптация - страшная штука. Серьезные тренерА не всегда знают что с ней делать.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: фиг знает что такое кимчи Капуста такая острая. Кажется, вьетнамское или корейское блюдо. Или наше - узбекское. Ел такое. Он бы еще молочком запил... Сбил бы нахрен МКС с орбиты.
Дикий Билл: DСкорее всего ты прав насчет адаптации. То чтор сам метод работает - это я чувствую по себе, хоть и занимаюсь 3 раза в неделю, но надо менять методики время от времени. Да и не только из-за результата, а чтоб тренировка в рутину не превратилась.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: надо менять методики время от времени. Да и не только из-за результата, а чтоб тренировка в рутину не превратилась.
Дикий Билл: Понедельник: LC 2x24kg 52 reps. 11,10,10,10,11. Был очень уставший, очень тяжелый день на работе. Хорошо хоть не так жарко было. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: LC 2x24kg 52 reps. 11,10,10,10,11. Вот мне интересно (Билли задай вопрос с оказией) он на тренях такого рода полностью выкладывается (типа прикидки получается) или это не предел по темпу на данном отрезке времени? И еще, напомни, он сколько весит-то?
Дикий Билл: 90.5 кг на последнем взвешивании
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Был очень уставший, очень тяжелый день на работе. Надеюсь, он не гири в теплоход грузит на работе. А "офисная" усталость гире не помеха. Это к тому, что если он вкалывает физически, а вечером такие подходы делает, то сколько же может "на свежую"?
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 90.5 кг на последнем взвешивании Ага, значит "до 95". Коэфф. на с.д. - 82/76 = 1,079. А у Юрца 76/69=1,1. Но Юрец прикидку месяц назад делал, но болел, но сейчас быстро набирает форму, но не факт, но Юрец - псих, но Давидс может больше........ Пока Юрец ведет.
Дикий Билл: Я думаю от Давида не стоит ожидать мегьше 90 раз, хотя мож перетренируется :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: не стоит ожидать мегьше 90 раз Скорее всего. Но кто сказал, что Юрец меньше 80 сделает? Он же псих - ему говоришь сколько надо, он и делает. Главное дождаться результата Дэвидса - Юрец "по маячку" всегда выигрывает. Я ему через коффициент цифру высчитаю и все. Кстати, Юрец и в "абсолютке" может упереться (90? ).
Brygadyr: Brygadyr пишет: Он же псих Мы его на помост в цепях и наморднике выводим. Я его даже Антонию не показывал - в подземельи прятал.
Brygadyr: Кстати, если Дэвидс сделает ровно 90, то Юрцу надо будет 82 делать. Думаю справимся.
Дикий Билл: Вторник: LC 2x24kg 43 раза за время чуть больше 5:30. Собирался 48 за 6:00 но было очень жарко и влажно в гараже. И на работе устал. Просто не было сил сегодня. Легкий подход приседаний, растяжка.
Антоний: Мужики! Давыд устал. У нас у всех есть шансы)))))
Дикий Билл: :) да, спад заметный. Я сегодня сделаю легкую, и до воскресенья отдыхаю, а в воскресенье - соревнуюсь.
Дикий Билл: Рано радовались :) такие маньяки как он так просто не сдуваются. Среда LC 2x24kg 5:00 60 reps. 12,12,12,12,12. Это мой рекорд за 5 минут. Сам не знаю как я сделал это. Чувствовал себя слишком уставшим, чтобы делать длинный подход. Слишком слабым, чтобы браться за 28ки. Вот и решил поработать на рекорд за 5 мин. День был трудный, так что я очень доволен этим подходом. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: LC 2x24kg 5:00 60 reps. Ух ты, блин! Впервые сталкиваюсь с таким результатом у "живых" людей. До этого преклонялся перед МС из Удомли, котрый в феврале, на наших "открытых" выдал 57 за 5 мин. Правда тот МС весил 84 кг.
Антоний: Интересно было бы на его фиксацию при этом посмотреть. Ждем-с видео....
Brygadyr: Антоний пишет: Интересно было бы на его фиксацию при этом посмотреть. Ну 10-то минут он будет вкалывать не быстрее 10 п/м - скорее всего, все нормально там будет с фиксой. Кстати, на Рыб-форуме мне фиксация Валентайна вполне приличной показалась. Какое мнение по его фиксации в целом у форумчан? P.S. Хорошо что судить ВС мэтры взялись - с их опытом разного рода толкований не будет.
Brygadyr: Brygadyr пишет: скорее всего, все нормально там будет с фиксой. Ё-моё. Помотрел кусочек видео Дэвидса из ВС-2009. (Когда же в наш дом кабель проведут!!! ). А ведь там проблемки-то на мой взгляд с дожимами и фиксацией, действительно, есть. Видно, правда хреново - ноги-руки "обрезаны" и темень кромешная (опять ночью в гараже пахал? ). Но при всем при том, здоровья там вагон.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Но при всем при том, здоровья там вагон. Здоровья там как у лося! Видел как он сбрасывает? Считай что одними трицепсами! Насчет фиксации - с тех пор прошло достаточно времени, и ему тогда указали на эти ошибки и он вроде работал над ними. Посмотрим. Думаю у всех у нас есть ошибки. Такие как у Давида - допустимые на нашем уровне и понятные :) Но судить будет С.Руднев, он и будет решать у кого какая фиксация :) Brygadyr пишет: мне фиксация Валентайна вполне приличной показалась. Мне тоже.
Brygadyr: Да уж... Ошибки. Я тут чего-то себе и стае прогнозирую. Если честно, зачастую считаем-то ваще ВСЁ. Т.е. "в зачет" идут все случаи когда гири оказались на выпрямленных руках (желательно вверху ). По правде сказть, немного напряг меня факт судейства МЭТРАМИ. До этого говорили, что судейство будет "кухонно-подвальным", а тут на тебе - как маггнезия на голову...
Дикий Билл: Brygadyr пишет: По правде сказть, немного напряг меня факт судейства МЭТРАМИ А для нас с Антоном это очень большое облегчение :) Судить видео очень трудно. Часто приходится отматывать назад, чтоб убедиться, считать или нет, да и решать считать или нет всетаки тяжело :) Я вон тогда Антону один подъем не засчитал, так как он руки поправлял, а оказывается поправлять - это когда на плечи закидывешь... А вообще самому страшно, иногда ощущаю, что руки ходят вверху :) А фиксация - недолжно быть никакого движения. Но можно утешать себя тем, что на реальных соревах наверняка будет легче :) На виртуалке всегда больше искушение засудить (ответственность ведь небольшая по интернету морду не набьют )
Brygadyr: Дикий Билл пишет: это когда на плечи закидывешь Это где описано? Ты Denisa что ли прочел? По-моему "закинуть на плечи для отдыха" - это закинуть для отдыха на плечи. А "поправка" - от слова "править", "поправлять", т.е. поместить в более "правильное" положение, удобное для удержания или выталкивания. Скорее всего "поправка" - любое изменеие положение рук в статических фазах. Спроси у мэтра - пусть ясность внесет.
Дикий Билл: Пятница: LC 2x28kg 5:00 39 reps. Темп нормальный, но было очень тежело. Легкий подход приседаний, растяжка. Суббота: LC 2x24kg 5:00 52 reps 11,10,10,10,11. Очень, очень устал. Опять пришлось тренироваться в 22-30, длинный, тяжелый день. Приседания, растяжка.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Это где описано? Ты Denisa что ли прочел? По-моему "закинуть на плечи для отдыха" - это закинуть для отдыха на плечи. А "поправка" - от слова "править", "поправлять", т.е. поместить в более "правильное" положение, удобное для удержания или выталкивания. Скорее всего "поправка" - любое изменеие положение рук в статических фазах. Спроси у мэтра - пусть ясность внесет. Спросил. Вот его ответ: "Когда плечо поднято до параллели полу. " то есть, то что было у Антона, и то что у Мика Валентайна - это не поправки.
Дикий Билл: Воскресенье: ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:17. Просто хотел 60 примерно за 7 минут. Не устанавливал таймер пикать каждую минуту.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: "Когда плечо поднято до параллели полу. " Ясно. Заметил, что тоже иногда так делаю. Стало быть, нестрашно.
Дикий Билл: Вторник: LC 2x24kg 40 reps in 4:00. цель была 40 раз меньше чем за 5 минут. Был сильно уставший. Легкий подход приседаний, растяжка. Среда: LC 2x24kg 60 reps in 6:10. цель была 40 раз меньше чем за 7:00. Не следил за скоростью, таймер не пикал каждую минуту. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Что-то он зачастил работать без таймера, к соревам готовится :)
Антоний: Не пойму, он бегает кроссы? Откуда дыхалка такая?
Дикий Билл: не бегает. его спрашивали о беге, у него времени на это нет. Просто он только по своему методу уже года два 24ки тягает. А до этого добился 40 мин ДЦ 1й рукой 32 кг с перехватом каждую минуту. ГС ведь тоже дыхалку развивает.
Антоний: Дикий Билл пишет: А до этого добился 40 мин ДЦ 1й рукой 32 кг с перехватом каждую минуту. Каким темпом? Ему это сильно помогло?
Дикий Билл: Каким темпом не знаю, но он очень хвалил это упражнение. Сейчас посмотрел начало его дневника Первоке сообщение 16 октября 2008 года. Он начал с ДЦ 20 кг одной рукой. Так что я наврал насчет срока его занятий. Потом много страниц он делает только дц одной рукой 16, 20 и 24 кг с разным временем и темпом. До 32 кг я не дошел :) короче на дц с 2*24 он перешел наверно не раньше года назад.
Дикий Билл: Пятница: LC 2x24kg 5:00 51 reps, 10,10,10,10,11. Был на работе почти до 22-00. Тренировку начал в 10-30. ТАк что был уставший и чуток кружилась голова перед началом. Легкий подход приседаний, растяжка. Суббота: LC 2x24kg 10:00 93 reps. 10,9,9,9,10,9,9,9,10,9. Возможно сбился со счета на 5 and 6 минутах. Это мой рекорд. Опять начал тренировку примерно в 22:30. Как обычно был смертельно уставший перед тренировкой. Зато не было жарко. Из за усталости пришлось идти ровным темпом, я доволен результатом. Легкий подход приседаний, растяжка. Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :) Кркт мужик, у него тоже бывают спады, но может собраться когда надо.
Дикий Билл: пока мельком глянул его видео - фиксация плохая часто проскальзывает. Дома поподробнгее сегодня посмотрю и завтра выскажусь :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :) Да -аааа. Результат поражает . Опять же и возраст приличный - это меня воодушевляет.
Дикий Билл: Полу Такеру 47, и тоже кухонно-подвальный :) правда он выезжал на чемпионаты мира за свои деньги и общался с нашими мастерами. Но тренируется-то у себя в Австралии. Где на последнем их чемпионате страны было только 4 участника :)
Дикий Билл: Воскресенье: LC 2x24kg 40 reps in 4:28. Легкий подход после вчерашнего рекорда. Мышцы были забиты, особенно ноги. Легкий подход приседаний, растяжка.
Антоний: Он действительно крут. Я после пятничной прикидки два дня колбасился. Вероятно, слишком эмоционально делал.
Бригадур: Дикий Билл пишет: Ну что, как я и говорил, не стоило ожидать от Давида меньше 90 :) Попробывал посчитать... Так ради, практики. Сначала просто не считал подъёмы "с браком". Потом начал считать только "брак". На 28-м "бракованном" подъеме списал 10 на свою предвзятость и начал с 18-ти. На 30-м бросил это гнилое занятие. После 8-й минут "0". Наверное, я придираюсь. Кто нибудь еще посчитал? Что скажете?
Дикий Билл: Я вчера его так и не успел посмотреть дома, но посмотрел Пола Такера! 81-82 (я мог сбиться со счета) Все повторы отличные! На последней минуте он еще и спринтанул. Его вес 76, так что результат 81/64=1,265625 Я уверен у него будут засчитаны все до одного повторы. Хотел и его дневник тут попереводить :) но это нереально - слишком юморной мужик. У него часто просткальзывают что-то вроде "... вчера сделал 5 тонн длинного цикла..." это он просто умножает вес на разы, не указывая подходы.
Дикий Билл: Бригадур пишет: Наверное, я придираюсь. Кто нибудь еще посчитал? Что скажете? В этот раз нет. Не придираешься. Я еще подробно его не смотрел - но техника у него очень грязная. Физические кондиции как у коня - тут не отнять ,а вот техника... В общем на его технику ориентироваться конечно не стОит, но сам метод тренировки, тем не менее, работает :)
Дикий Билл: Я вообще не понимаю, зачем, занимаясь ддля себя, такая погоня за результатом "любой ценой". Я всетаки буду пытаться делать так, чтоб не было стыдно за каждый повтор из подхода :)
Дикий Билл: Наверно больше не буду переводить его дневник. Это не изза грязной техники :) Просто его метод мы уже ясен.
Дикий Билл: Посмотрел его видео. Дейсвительно после восьмой минуты фиксации практически нет. Собственно именно такие подъемы мы тогда Диману 30 штук не засчитали :) Сейчас подумал... Делал бы он с нормалной фиксацией - он бы не только медленней шел, но и сдох бы намного раньше! Так что и о физических кондициях его тоже не стоит слишком востордженно говорить. Но с другой стороны. В мае я сделал 51 за 10 минут. А в августе тренируясь одним подходом (причем часто ДЦ только один раз в неделю) сделал 49 за 7 минут. Так что для ДЦ метод одного подхода работает - это я могу утверждать.
Дикий Билл: А вот одна из последних записей в дневнике Пола Такера 27 августа ДЦ 5.2 тонны за 13.5 минут Блин, какие гири? сколько подходов?....
Дикий Билл: Написал на американском форуме то что я думаю :) посмотрим обидится или нет :)
Дикий Билл: Он ответил, что такое с ним бывает, когда нет человека, чтоб считать ему. Когда он сдавал на 1й взрослый разряд (у них можно сдавать отдельно перед судьей), то было легче, так как он просто держал, пока судья не посчитает :) Он говорит, что в следующий раз попросит жену считать ему :) Ну хоть не обидился.
Бругадур: Дикий Билл пишет: но посмотрел Пола Такера! Те 23 раза, что я смог посмотреть вполне хороши. Мужик силен. Уважуха.
Бригадур: Дикий Билл пишет: Ну хоть не обидился. Жаль - в дежурке вода кончилась (из родника возим) не на ком привезти. Реально упал в моих глазах. Таким макаром, Юрец 100 поднимет, наверное.
Дикий Билл: Он потомеще ответил (наверно в прервый раз ответил просто вежливо. а потом пересмотрел свое видео) Wow, I just looked at minute eight onward. That looked awful. Geez, I had no idea how bad that looked. I had no idea I was not fixating. I'll definitely have an observer count (and "no count") for me next time. Вау, я только что пересмотрел свое видео и специально посмотрел после восьмой минуты. Смотрится просто ужасно. Черт, я даже не представлял как ужасно это смотрится. Пока делал я не осозновал, что не фиксирую. Определенно, в следующий раз кто-нибудь будет стоять и считать (или не засчитывать) мне повторы.
Хрензнаеткакназвать: Как бы там не было, если будет повнимательней, 80 по-любому сделает. Стало быть он продолжает быть одним из лидеров и на следующих ВС, думаю, сделает не меньше и чистенько.
valeri42: а где смотрите видео, как посмотреть?
Brygadyr: valeri42 пишет: а где смотрите видео, как посмотреть? http://sites.google.com/site/girikms/home/virtual_comps_august_2010
Дикий Билл: Давид все посыпает голову пеплом :) Это просто шок для меня как общая усталость влияет на мое ощущение фиксации. На протяжении ролика я шел от плохой фиксации к ее полному отсутствию. И не подозревал об этом. Так как я никогда не пересматривал свои видео дальше второй минуты, я и не догадывался об этом. Жирным - это у него так выделено.
Brygadyr: Ну "ля-ля" не надо. Первый брак у него на первой минуте вылез. Успокой ты его. Вот мы всей стаей делали, дык я и Васю и Юрца всю дорогу одергивал-подсказывал, а он один мучался. Посоветуй ему (если послушает) поработать над отдыхом по-Мишински (вверху). Это вполне приемлимый способ (если у него локти ваще выключаются) . И тогда вопрос фиксы станет, действительно, вопросом аккуратности.
Дикий Билл: Прикол :) Вторник: LC 2x28kg 5:00 32 reps. Делал медленно, фокусировался на фиксации. Среда: LC 2x28kg 5:30 33 reps. Делал еще медленней, фокусировался на фиксации. Делать медленно наверно даже труднее; Я делал 30 за 3:00 еще месяц назад.
Антоний:
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Делать медленно наверно даже труднее; А кто-нибудь смотрел выступление Дэвидса в 2009-м? Там как у него дела с фиксой?
Дикий Билл: я тогда и сам не знал, что фиксировать надо :) наверно смотрел, но не помню.
Brygadyr: На работе посмотрю. Я помню только там тьма кромешная и обрезано все по локти-колено.
Brygadyr: Посмотрел концовку. Хитрец. Там поток 5 кадров в секунду - все очень спорно, но тенденции заметны.
Антоний: А сколько он 2х32 делает? Все равно он молоток. Даже 90 забросов сделать - уже впечатляет.
Brygadyr: Антоний пишет: Все равно он молоток. Это да. Чуть-чуть подправить и пипец нам всем. Хотя, посмотрим, что Мэтр скажет. Может уже пипец.
Антоний: Ага. Поставит его на последнее место и Давыд завяжет с ЭТОЙ ХРЕНЬЮ)))))
Brygadyr: Антоний пишет: Давыд завяжет Врядли - не похож на слабочка.
Brygadyr: Что там Дэвидс? Пишет? Какие-нибудь инновации (прости Господи) появились?
Дикий Билл: Все такж ДЦ тренирует. Больше ничего, и метод тот же. Последняя запись LC 2x24kg 40 reps in 4:14.
Brygadyr: Скинь ссылочку на его дневник - почитаю. Я тут старый "Сократ" поставил. Думаю разберусь.
Дикий Билл: http://www.irongarmx.net/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=200452
Brygadyr: thank you
Brygadyr: Блин, может что-то посовременее из переводчиков поставить? "Нет, все понятно, но что конкретно..." Комент Дэвидса после трени в редакции Сократ 98: Я чувствовал очень слабый и медленный. Прокладывая почти безостановочным в кампании. Решая переключать на однорукую работу до над. Свет устанавливанный садится на корточки, растянутый и деланный. ПС Кстати, кажись решил он ПОППУРИ делать?
Дикий Билл: :) Дневник правда очень однообразный :)
Brygadyr: Может надо с ним пообщаться? Благо есть что попрашивать - спец-то, один хрен, наслабый. ПС Ну кто писал базы слов к СОКРАТУ? Что за "глагол" такой протягиванное ? Понятно, что растяжка, но откуда слово-то такое взяли?
Дикий Билл: Попробуй переводчик Google http://translate.google.ru/?hl=ru# А вот хороший словари, на всякий случай http://www.google.ru/dictionary?hl=ru http://multitran.ru/
Brygadyr: Thank you. Shall work(operate) while(until;before) Сократом.
Дикий Билл: Если что отдельные фразы выкладывай здесь, постараюсь перевести. Я сам в английском не особо - самоучка. В школе и интституте правда учли, базу грамматики заложили. А потом просто увлекся чтением книг на английском со словарем.
Brygadyr: ДБ пишет: Если что отдельные фразы выкладывай здесь, постараюсь перевести. Ага, спасибо. Но там у него все очень коротко и понятно (однообразно, как ты говоришь). Ну у тебя хоть база есть. Я немецкий учил. Ну еще "Допрос военнопленного". Все же переводчики штука смешная. Поставил Сократ посвежее - разницы нет. В принципе все понятно, но он (Сократ) упрямо продолжает переводить Light set of squats как "приседающий свет" . Ну, блин, любой курильщик знает, что Light - это легкий. Попробую ПРОМТ найти. Тот вроде поумней был и базы слов были под разные контексты (медицинский, спортивный и т.д.)
Brygadyr: Бляха, там у них зарегистрироваться сложнее чем вид на жительство получить... Пиндосы зашуганные.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Бляха, там у них зарегистрироваться сложнее чем вид на жительство получить... Пиндосы зашуганные Не - все очень просто. Заведи почтовый ящик на гугле. У них там видать стаит шаблон образца почтового адреса и наши "ru" не соответствуют шаблону.
Brygadyr: Вроде чегго там прошло, но припопытке войти пишут: The specified username is currently inactive. If you have problems activating your account, please contact a board administrator. Указанное имя пользователя является в настоящее время бездействующим. Если Вы имеете проблемы, активизирующие ваш счет, пожалуйста свяжитесь с администратором правления. Письмо на мыло прислали: I HAVE REVIEWED THE INFORMATION PROVIDED BY MY CHILD AND HEREBY GRANT PERMISSION TO "IronGarm" TO STORE THIS INFORMATION. I UNDERSTAND THIS INFORMATION CAN BE CHANGED AT ANY TIME BY ENTERING A PASSWORD. I UNDERSTAND THAT I MAY REQUEST FOR THIS INFORMATION TO BE REMOVED FROM "IronGarm" AT ANY TIME. Parent or guardian (print your name here): _____________________ (sign here): __________________ Date: _______________ ------------------------------ CUT HERE ------------------------------ Once the administrator has received the above form via fax or regular mail, your account will be activated. Your password has been securely stored in our database and cannot be retrieved. In the event that it is forgotten, you will be able to reset it using the email address associated with your account. Thank you for registering. -- Thanks, The Management Хрен знает ЧТО именно они хотят.
Дикий Билл: Скорее всего ты неправильно ответил на впросы, которые определяют твой возраст. Этот сайт для взрослых, там много мата, оскорблений и порно (в их аналоге раздела просто поговорить). С тебя просят письменное разрешение от твоих родителей на почсещение этого сайта :)))
Дикий Билл: Там при регистрации вначале спрашивают To continue with the registration procedure please tell us when you were born. Before 10 Oct 1997 :: On or after 10 Oct 1997 Когда вы родились, до 10.10.1997 или после 10.10.1997 ты наверно выбрал второй вариант
Дикий Билл: А тем временем Давид... LC 2x28kg 50 reps in 7:30
Brygadyr: Хо-хо. "Враг не спит".
Дикий Билл: LC 2x28kg 60 reps in 9:43
Brygadyr: Вот ничто их не берет - ни Аль-Каида, ни кризис, ни WikiLeaks.
Дикий Билл: блин, у него прям какое-то почти ослиное упорство!
Brygadyr: Дикий Билл пишет: ослиное упорство! Тоже такая мысль родилась. Он все так же одним-двумя подходами убивается? Ну вот нахрена? Ну можно же достичь не меньшего (а скорее всего, большего) результата и более веселым способом. Ну ооооочень он... "монотонный".
Дикий Билл: Давид решил делать Рудневскую программу!!! Суббота: Начал Рудневскую программу. LC 2x28kg 18 reps in 2:00. Цель была 16. LC 2x24kg 33 reps in 3:00. Цель была 30. Воскресенье Рудневская программа микроцикл 1 тренировка 2 (адаптированная): LC 2x28kg 22 reps in 2:30. Цель была 20. Отдых несколько минут LC 2x24kg 40 reps in 3:30. Цель была 42.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Давид решил делать Рудневскую программу! А вот это плохо. Теперь его ваще трудно "остановить" (догнать) будет.
Дикий Билл: Rudnev микроцикл 1 день 3: LC 2x28kg 29 reps in 3:00. Цель была 24. Короткий отдых LC 2x24kg 44 reps in 4:00. Цель была 48. Ноги просто не работали после спринта с 2*28. Я шел с таким темпом, чтоб сделать 48 за 4 минуты, но сломался на третьей минуте, и замедлился до тмпа 8-9. Этот подход был таким тяжелым, что чуть не обосрался. Трудно держать темп 12 после подхода с 28ками. Трудно для меня, во всяком случае.. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Трудно держать темп 12 после подхода с 28ками. А он в курсе, что тЕмповая "догонка" с 24 - это для тех кто первые подходы с 32 делает (по первоисточнику)? Может ему есть смысл не 24, а с 20 эти подходы делать? Логично ведь если 32-24, то 28-20. Ну или в "догонке" базовый (12) темп снизить до 10-11... Или пусть мучается "противник вероятный"?
Дикий Билл: пусть делает как хочет :)
Дикий Билл: Сказал ему про 28 и 20. Он оказывается уже делал ее с 24 и 20, поэтому сейчас и решил 28 и 24.
Brygadyr: Видимо, когда придет время, Р-серию в полной версии он будет делать с 32 и 28. Да и Бог с ним, действительно. Его учить - только портить.
Дикий Билл: Цитата: Когда ты прав, то ты прав. (это наверно поговорка ДБ) LC 2x28kg 31 reps in 3:30. Цель была 28. отдых несколько минут: LC 2x24kg что-то около 30 за 3:00. Цель была 60 за 5:00, но это было просто нереально. После тяжелого подхода с 28ками, тело хотело темпа 9-10, но никак не 12. Перечитывая программу, она расчитана на 2x32kg, со снижением веса на 25% в следующемподходе (2x24kg). Подгоняя к 2x28kg в превом подходе, следующий должен быть на 25% меньше, то есть 2x21kg. 2x24kg слишком тяжело. Мои 20тки наверно чуток легковаты, но я наверно буду делать второй подход с ними. И он оказывется ломается иногда! :)
Brygadyr: Нудыкысь. Наш форум (в сумме) поумней любого тренера будет.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: должен быть на 25% меньше, то есть 2x21kg. А вот в эти "заросли буша" ваще лезть не стоит. Если еще начать "проценты веса гирь во втором подходе от собственного веса" учитывать, и как это соотносится с "суммарным весом тела и сумме весов двух гирь в первом подходе", то мы совсем его потеряем. Более-менее адекватно использовать разновесы и всё. ПС Блин, пересмотрел его видео с ВС. Просто сгораю от зависти. Гараж со входом из дома, машинка, велик под боком. Стоечки для приседа, гири любые и скоко хошь, мешочек повесить можно. Не надо никуда переться, никому не мешаешь. Песня. Мечта последних 20-25 лет моей жизни. ЭЭэээх! Жаль секретов никаких не знаю - продал бы, нахрен в ЦРУ или тупо поменял на домик в Канаде. и небольшую пенсиюшку (2-3 килодоллара)
Антоний: Brygadyr пишет: ЭЭэээх! Жаль секретов никаких не знаю - продал бы, нахрен в ЦРУ или тупо поменял на домик в Канаде. и небольшую пенсиюшку (2-3 килодоллара) Мы сильны и горды своей нищетой Борьба за выживание активизирует развитие и придаёт стимул к творческому поиску. Там сначала начнёшь кожей чернеть, потом перейдешь в последнюю стадию ожирения... Да, еще ты неполиткорректен и контртолерантен
Brygadyr: Антоний пишет: Борьба за выживание активизирует развитие и придаёт стимул к творческому поиску. "Что ж мне всю жизнь по этой пустыне мотаться?" Антоний пишет: Да, еще ты неполиткорректен и контртолерантен Вот поэтому и в Канаде. Где-нибудь в горах на севере, на берегу небольшого озера. Сосны, заснеженные склоны, лоси до 500 кг, полноприводный пикап, немедленный интернет, финский карабин (лучше два), хорошо простреливаемые подъезды... Эх, "что еще надо, чтобы спокойно встретить старость?" Я бы пенсиюшку на учебу дочери вбабахал, а себя и жену трапперством прокормил. ПС У тебя, кстати, никаких секретов не завалялось? Твой товар, мой покупатель. Впарили бы - взяли бы какой-нибудь Вудхаус на двоих. Зарубались бы виртуально "через стенку". Не, ну можно и в США, но только чур ты - "чернеешь", я - "жирею".
Антоний: Brygadyr пишет: ПС У тебя, кстати, никаких секретов не завалялось? Твой товар, мой покупатель. Нееет! Родину не продам! Только разворую))))
Дикий Билл: Давид недавно сделал ДЦ 2*24кг 97 раз. Тренируется все так же :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Тренируется все так же :) Маньяк.
Дикий Билл: Он еще месяца три от травмы локтя оправлялся. Просто бегал это время. Что-то там сделал с локтем (или связками) во время ДЦ 2*28, потом месяца 2-3 просто бегал и потом перешел опять на 2*24.
Denis: Суровый американский пасан.Мне столько не поднять.
IGOR: сильный результат!
Антоний: Билли, а кем работает Davids?
Дикий Билл: Честно говоря не знаю. Толи в суде, толи в церкви :) я не уточнял. А мож и там и там.
Дикий Билл: На своем блоге он пишет так Мне 42 года, женат, отец троих детей, работаю прокуроом. Моя жена и я (и наши дети) принимаем весьма активное участие в деятельности нашей церкви. У нас очень мало свободного времени вне работы и церкви. У меня только одно хобби, это гиревой спорт. Я занимаюсь дома, в моем гараже, после того как мы уложим детей спать и приготовим им школьные обеды на следующий день. Моя цель на 2011 год добиться КМС в ДЦ.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: КМС в ДЦ. Интересно, всегда считал, что разряды и спортивные звания - это советское ноухау. Ну типа по аналогии с рабочими разрядами. Откуда в США эта фишечка? Наши завезли?
Антоний: Дикий Билл пишет: Мне 42 года, женат, отец троих детей, работаю прокуроом. Моя жена и я (и наши дети) принимаем весьма активное участие в деятельности нашей церкви. У нас очень мало свободного времени вне работы и церкви. У меня только одно хобби, это гиревой спорт. Я занимаюсь дома, в моем гараже, после того как мы уложим детей спать и приготовим им школьные обеды на следующий день. Моя цель на 2011 год добиться КМС в ДЦ. Настоящий американский работяга. Теперь понятно ,почему такие короткие и интенсивные тренировки. Я, кстати, тоже склоняюсь к мысле о полной концентрации на ДЦ. Всёже тренировки ДБ требуют и времени больше, и разнообразия.. Не для занятых, короче.
Дикий Билл: Ну там ведь Федоренко, он и ввел. Придумал свои нормативы (практически совпадающие с нашими).
я: Давидка , похоже тоже у Руднева ( или Хвостова ) начал треница . По крайней , мере по планам напоминает . Надоел , видать , один подход . Friday: New template. LC 2x20kg 1:00 14. Goal was 12 LC 2x24kg 1:00 13. Goal was 11. LC 2x16kg 3:00 43, 15,14,14. Goal was 42. The 16s felt like lifting air but it was still hard to meet the goal. GPP circuit. About killed me. Was supposed to run. Didn't have it in me. Walked 16:00. Stretched and done. Sunday before getting on the plane: LC 2x20kg 1:30. 21 reps. Goal was 18. 14 rpm. Rest 1:30 LC 2x24kg 1:30 19 reps. Goal was 16. 12.67 rpm Rest 1:30 LC 2x16kg 57 reps. Goal was 56. 14,15,13,15. 14.25 rpm. Finished with that God-awful circuit routine. Looks easy on paper. Did a 9:20 walk instead of a run to cool down. Stretched and done.
Антоний: Узнаю руку Сергея Леонидовича) Он нам эти схемы мудрые рисовал на доске. Секрет в том, что гуру должен следить за развитием и корректировать путь ученика)
я: За бакинские рублики - то , и по пути истинному направит и дорогу во тьме озарит своим божественным светом ))
Антоний: Гуру питается не только божественным эфиром.
Дикий Билл: Пока смотрю только Олега поперло от Руднево/Хвостовской системы :) Давид хз сколько протянет с такими ОФП-кругами :))
я: Дикий Билл пишет: Давид хз сколько протянет с такими ОФП-кругами :)) Да , я тоже об этом сразу подумал ))
я: I've been under a lot of stress with work, so I had to abandon the Rudnev LC template I was using Давид завязал тоже ...
Denis: А с бесплатного Селуянова прет всех
Zentner: Denis пишет: stress with work И у них стрессы на работе
oleg_n75: Дикий Билл, спроси, если это удобно, почему Давид бросил циклить? Он вроде что то про здоровье там писал, или просто надоело? Напиши - парни недовольны и все такое.
Дикий Билл: У него сначала была травма локтя. А потом он где-то вычитал что мужчина после 40ка ежегодно теряет сколько-то там мускульной массы, так что он перешел на штанги и гирями иногда делает жим по длинному циклу .
Антоний: Потеряли мужика. Попал под влияние качков...
полная версия страницы