Форум » Клуб » Davidc » Ответить
Davidc
Дикий Билл: Начну наугад с 09.07.2010 Четверг ДЦ 2x24kg 7:00 70 раз. 11,10,10,10,10,9,10. Не успел 11 на последней минуте. Трудный подходt. Не мог начать тренировку раньше 23-00 из-за работы. Легкий подход приседаний, растяжка. Пятница ДЦ 2x24kg 70 раз примерно за 8 минут. Хотел поработать свободным темпом (не устанавливал таймер пикать каждую минуту), в планах было 90 за 10:00. Но было очень жарко и большая влажность в гараже, в общем остановился на 70ти. Решил не рисковать здоровьем, так как очень тяжело было дышать. Легкий подход приседаний, растяжка. Воскресенье ДЦ 2x24kg 3:00 37 раз. 13,12,12. Просто хотел проверить смогу ли сделать 36 за 3 минуты. Легкий подход приседаний, растяжка. Постараюсь завтра длинный подход.
Дикий Билл: Понедельник ДЦ 2x24kg 8:00 73 раза. 9,9,9,9,9,9,9,10. планировал 10 мин темпом 9, но опять жара и влажность. Хотел бросить после 7й минуты, минуту отдохнуть и продолжить, но решил что не смогу потом сделать 2 минуты, почувствовал что становится опасно для здоровья и остановился Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Среда: ДЦ 2x24kg 4:00 49 раз. 12,12,12,13. Хотел посмотреть смогу ли 48 или больше за 4 минуты. Легкий подход приседаний, растяжка. Четверг: ДЦ 2x24kg 6:00 66 раз. 11,11,11,11,11,11. Было очень трудно. Мышцы ныли после вчерашнего спринта. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Пятница: ДЦ 2x24kg 5:00 51 reps. 10,10,10,10,11. Смертельно устал, тяжелый день на работе, тренировку начал в 22-30. Решил сделать короткий подход, чтоб сбросить ржавчину. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Воскресенье: ДЦ 2x24kg 45 reps in 5:00. Это мой самый медленный пятиминутный подход уже за несколько недель. Пришлось тяжелая неделя, и опять пришлось тренироваться в 22-30. По плану было 10 минут, но я расчитывал что тренировку начну в 21-00, к 22-30 был уже никакой. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Понедельник: ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:10. Что за идиот!t. Собирался сделать 90 за 10 минут и шел примерно таким темпом, равномерно. Чувствовал себя хорошо и решил ускориться до 11ти в минуту после 4й минуты. Это было глупо. До этого так хорошо шел, что не заметил как влажно в гараже. Псле ускорения стал дышать со свистом и понял, что перегрелся. Возможно надо было замедлится и продолжить еще 4 минуты но решил не рисковать. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Вторник: ДЦ 2x28kg 5:00 35 раз. Просто чтоб не забывать тежелый вес. Жарко, влажно, тренировку начал в 22-00. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Четверг: ДЦ 2x24kg 50 раз, чуть больше 6 минут. Планировал 10 минут темпом 9, но было ооооочень жарко в гараже. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Суббота: ДЦ 2x28kg 3:00 30 раз. 10,10,10. Just missed 11 in min 3. Было очень жарко, я сказал себе что закончу, если сделаю 27 или больше за 3 минуты. После остановки хотел еще один подход, но было буквально как в сауне. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: LC 2x28kg 32 reps in 3:00. 11,11,10. Сейчас что-то вроде семейного отпуска, не мог начать раньше 22-30, семья ждала меня на кофе с десертом. Решил сделать еще один спринт. Хороший подход, тем более делал в пляжных сандалях и без магнезии. Растяжка и все. Не приседал, но отнес гири до баскетбольной площадки и обратно.
Дикий Билл: Надоело мне :))) Очень однообразный дневник :)
Brygadyr: Отличный перевод. Многое понятнее стало. А Дэвид не так прост! И говорить, то у него "один подход" не совсем верно. Он меняет гири и что, самое главное, темпы. Мне сейчас некогда проанализировать - на работу спешу. Посмотрю попозже связано ли это с микроциклами или просто по субъективным ощущениям он работает. Прямо щас одно замечание.Дикий Билл пишет: ДЦ 2x24kg 4:00 49 раз. 12,12,12,13. Я бы сделал 2 подхода. Четко получился бы повтроный (в ЛА-серии - темповый ) тренаж. Три вида трень он делает. Длительную и тЕмповую - понятно. Работу с 28-ми смело можно причислять к скоростной (силовой) работе. Вполне прошаренная система у него. Не удивлюсь если он на ВС соточку засадит.
Дикий Билл: Я с того места где остановился переводить не буду, начну с последней записи сразу и буду страться по мере появления новых записей, как надоест - маякните :) Четверг: LC 2x24kg 5:00 50 reps. 10,10,10,10,10. Собирался 70 за 7:00, но было так жарко, побоялся, что перегреется организм. Легкий подход приседаний, растяжка.
13: Дикий Билл пишет: надоест - маякните :) Нет , не надоест ... Обязательно выкладывай ... Молодец, этот Давид ... Видимо , реально увлечен ГС - тренироваться в 11 вечера , почти ежедневно !!!
Дикий Билл: Пятница ДЦ 2x24kg 60 reps in 6:15. Решил сделать 60 раз меньше чем за 7:00. Жара и влажность просто давили. Вообще-то хотел сделать 8:00-10:00 минут, но при такой жаре это опасно. Да и тяжелый день на работе. Легкий подход приседаний, растяжка.
Дикий Билл: Суббота: отдых? Я был так занят, что не помню, тли я забыл потренироваться, толи забыл занести тренировку в дневник. Скорее всего я не тренировался, так как точно помню, что работал до 22-00, а потом ужинал. Воскресенье: ДЦ 2x24kg 73 reps in 8:00. В этот раз я предприянл заранее некоторые меры. Полил голову и футболку водой перед тренировкой. В этот раз вентилятор приносил хоть какую-то пользу (вместо постоянного ощущения фена, дующего в лицо). К 50му разу я начал ощущать жару, но подумал, что осталось в лучшем случае 30 раз, и начал обратный отсчет от 30ти. Когда прозвучал таймер, я остановился на семи. В селедующий раз, когда захочу сделать 10 минут, попробую намочить и шорты, и сильнее смочу голову.. Легкий подход приседаний, растяжка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Скорее всего я не тренировался Во дает! Это начинает настораживать. Дикий Билл пишет: ДЦ 2x24kg 73 reps in 8:00 ... Точно соточку сделает. Ну 90 - это минимум. Если не "крякнет" от жары. Билли ты ему напиши, что мочить футболку и штаны очень вредно, а использовать вентилятор - просто опасно. Скажи что слова наших МСМК. Ну наври чего-нибудь. Может в конце августа удастся его в больницу "положить". Другого способа останоить эту машину не вижу. Шутка, конечно.
Дикий Билл: Не - ну упорный мужик! в такое время тренироваться, потом уснуть тяжело! Причем у него дома кондиционер, но он там не может, так как детей разбудит. Поэтомму идет в гараж.
Brygadyr: А он больше нигде не участвует в США? Чистый "кухонно-подвальщик"? Ваще пораспрошай, если не трудно - откуда он (коренной ли пиндос), как вышел на ГС, сколько лет занимается, где черпает методики, на каких соревах участвовал и т.д. Заинтерисовал он меня своей заточенностью, порой нездоровой. У нас тоже такие есть (хотя бы ты с Антонием), но тут "заморское диво" с нашим характером. Только русский может так убивать себя из интереса и в силу хобби.
Дикий Билл: Насколько я знаю - коренной :) (Другой парнишка там - звезда ихняя, легковес Мартин Фаррел, сделал ДЦ 2*32 56 раз, а сам весит меньше 70кг - тот со Словении) Давид долго просто качался гирями. У них популярно учение Павла Цацулина о фитнесе гирями, вот он так и занимался. Потм он в инете узнал о ГС (прям как мы) и ему посоветовали начать с ДЦ одной рукой. Он довел до 40 минут ДЦ одной 32шкой. Потом перешел на 2*24. Корорче он не боится долгой и нудной работы :) С американским гиревым клубом он столкнулся только недавно - съездил туду на аттестацию, сделал дц 2*24 80 раз, получил 1й разряд. В соревнованиях он ни разу не учавствовал. Короче настоящий пример кухонно-подвального гиревика :) просто упорнее многих.
Дикий Билл: 40 минут 32шкой - это с перехватом каждую минуту.
полная версия страницы