Форум » Клуб » Дневник driver » Ответить
Дневник driver
driver: Ура выполнил норму третьего разряда. А главное результат какой красивый 50 толчок и по 50 на руку рывок. Как раз мне в этом году 50 лет исполнилось
driver: Сегодня сделал прикидку перед новогодним рывком. Рванул 1000 раз за 55’13’’ , рукики менял каждые 25 раз. В таком темпе это мой рекорд. Если так получится рвать на Новый год, то выйдет быстрее двух часов, правда руки планирую менять каждые 20 раз, потому что 25 не выдержу точно, хотя и 20 не факт, что смогу. Единственно, что плохо, так это то, что я натёр одну кровавую мозоль. Не знаю, успеет ли до нового года нарасти новая
vasek: driver пишет: Не знаю, успеет ли до нового года нарасти новая За месяц думаю должна нарастится. А на 24-ке скильки могешь сейчас?
driver: Я где-то год назад, по причине постоянных травм, нагрузку снизил до предела. Тренировал только рывок на лёгких гирях. Примерно с начала лета стал тренировать толчок и увеличивать нагрузку в рывке. Результаты упали дальше некуда. Сейчас толчок 30 раз на 24ках и рывок по пол сотни на руку.
vasek: driver пишет: Сейчас толчок 30 раз на 24ках и рывок по пол сотни на руку. Точь как и у меня, толчок с месяц назад был 30 раз, рывок сделал по 40 раз на руку, и перешел на 28-ку, есть цель довести до 40 раз и дальше на 32кг перейти. Год назад я так же получил травму (левого плеча от толчков 45-ки), и до сих пор болит, не дает силовые развивать, от этого спад, и не всегда даже могу 32 кг выжать левой, и вообще жим не идет. Толчок не тренировал долго, летом только бегал и ходил в основном, толку для гиревого от этого почти никакого для меня не наблюдал и ранее. Толкать начал по-немногу с осени, но пока нет прогресса, наверно начну работать с 20-ками на количество, иначе тупик.
driver: 31 декабря делал марафон 2021 раз рывок 16 кг. Радует то, что всё-таки сделал, а не радует то, что сделал за 2 часа 10’13’’. Не смог из двух часов выйти. Даже с самого начала пошло так тяжело, что я не смог взять темп 18. И первую тысячу сделал за час и две минуты. А потом вообще так тяжело стало, что несколько раз хотел всё бросить. Мой предыдущий рекорд был 2018 раз за 2 часа 35’. Всё-таки улучшил время на 25 минут
Сергей: Время улучшил и хорошо, из двух часов это ты уже будешь как Кипчоге. А через сколько раз делал перехваты?
driver: перехваты начал делать,как и планировал, через 20 раз. Но когда подбирался к тысяче, то понял, что ещё немного, и если не сократить перехваты, я до двух тысяч просто не дойду. В итоге первую тысячу менял руки каждые 20 раз, а остальное каждые 10 раз. . Даже не знаю почему было так тяжело, когда месяц перед этим рванул тысячу, то было намного легче, хотя и руки менял через 25 раз. Наверное для любых рекордов нужно какое-то вдохновение, а без него никак
driver: 31 декабря присел 2022 раза за 1час 53’. Прошлый раз результат был 2019 раз за 2 часа 15 секунд. В этот раз, чтобы не парится со счётом, я установил метроном на 18 темп и приседал под его тиканье. С моего прошлого Приседания 2019 раз я ни разу не приседал больше 30 раз и поэтому полностью разучился приседать. В начале ноября я решил готовиться к новогодним приседаниям и присел 100 раз, так после этого ноги несколько дней очень сильно болели. Но потом регулярно приседая, привык постепенно. И первую тысячу присел довольно легко, но последние примерно 500 приседаний и мышцы на ногах болели и колени болели и даже немного поплохело. Но ничего, сегодня хотя и болят ноги, но уже поменьше
driver: https://youtu.be/bA3wWL7WMMM
driver: После новогодних приседаний решил приседать каждое воскресенье по 30 минут, 20м темпом, это 600 раз выходит. А сейчас мне пришла идея в голову, чтобы увеличивать темп каждый месяц на один раз. Если всё пойдёт хорошо, то к концу года смогу присесть за пол часа 900 раз. Но это всё теория, а как будет на практике, потом расскажу
Сергей: Расскажи, расскажи потому что смотрится прямо фантастично. Говорят приседания самое полезное упражнение для здоровья.
Вася: Почему не пишете, что с Сергеем?
полная версия страницы