Форум » Гиревой спорт » Вот набррел на программу » Ответить
Вот набррел на программу
Дикий Билл: http://vk.com/topic-41307994_26803745 "Русский цикл" для ГС 1. 3x2' 2. 3x3' 3. 3x2' 4. 3x4' 5. 3x2' 6. 3x5' 7. 3x2' 8. 3x6' 9. 3x2' 10. 2x7' 11. 3x2' 12. 1x8' 13. 3x2' 14. 3x2' 15. Проходка и новый цикл с более быстрым темпом
Ответов - 6
Дикий Билл: Если в дни коротких подходов работать гирями тяжелее на 2-4кг, в дни 3x6' или 2x7' работать гирями легче на 2-4кг, то неплохой план получается? Кстати, посмотрел там, рывок в отдельный день никто не делает. Но в принципе можно серьезный рывок делать в дни 3х2, а в остальные либо вообще не делать, либо что-нибудь легкое.
Антоний: Дикий Билл пишет: 3x6' Это пахнет героизмом)))
Дикий Билл: Антоний пишет: Это пахнет героизмом)) Это если рабочим весом, а если на 2-4кг меньше рабочего, то просто тяжело
Дикий Билл: Хотя все равно однообразие. Мне чем и понравился план Грегора, тем что там куча разнообразных тренировок. Просто страшно взяться за него :)
Дикий Билл: Короче, решено. С сегодняшнего дня начинаю план Грегора, но буду везде ДЦ заменять на толчок :) на рывок вообще пофиг, буду по остаточному принципу, если силы останутся
oleg_n75: Пирамида мне понравилась. 3,6,9,12,15 через 30 сек 3-4 подхода. Для митохондрий самое то . Кожуркин у себя нечто подобное расписывал для подтягивания
полная версия страницы