Форум » Гиревой спорт » Техника и тренировки » Ответить
Техника и тренировки
maxsiangel: Ребята подскажите пожалуйста по технике как быть? Вот видео https://youtu.be/S7cbvF8kxMg , https://youtu.be/HMB-nk_7krc , https://youtu.be/CtsEnIR9Erw. Гиревым спортом занимаюсь пол года. Хочу подготовится и добиться высоких результатов.
Ответов - 22, стр:
1 2 All
maxsiangel: Комплексы расписанные есть, проблема с техникой
Дикий Билл: maxsiangel пишет: Хочу подготовится и добиться высоких результатов. Сами хотим Не знаю, посмотри дневник Григория Валерьева, у него как раз сейчас с нуля тренировки идут. Может что и использешь.
oleg_n75: Хоум видео снимай сбоку. В толчке нарабатывай дыхание. 2 цикла моловато. Ждем новых похождений. С правильным видео.
maxsiangel: oleg_n75 пишет: в каком смысле 2 цикла?
albi: maxsiangel пишет: Комплексы расписанные есть, проблема с техникой На твой взгляд в чем проблема?
maxsiangel: Да в технике г полное, товарищ говорит что так не пойдет, с дыханием проблемы, 16 кг норма, 24 помирать начинаю. по офп тоже не все понимаю что делать, в борьбе другое было.
Антоний: Товарищ прав. Толчок плох. Надо искать упор локтей в кости. Это работа на годы. Почти ,как на шпагат сесть.
maxsiangel: Сделаю новое видео и покажу. Работать надо мне это 100%
maxsiangel: c 24 дыхания вообще нет, скорее всего вес лишка а дает!
albi: Если есть товарищ в зале который может подсказать то лучше с ним общаться, живое общение дает намного больше чем интернет консультации по постановке техники, не думай что если завтра будет идеальная техника то толкнеш сотку, нужно пахать с гирями, ну а техника в первую очередь что б здоровье не гробить и не травмироваться, ОФП оно и в ГС ОФП работающие мышцы трапеции,плечи, трицепс, спина, ноги, икры вот их и проработывай. Удачи в тренировках.
maxsiangel: Мне товарищ и посоветовал сюда обратится.
maxsiangel: ОФП после основной тренировки делать?
albi: Да но если есть возможность для ОФП выделить отдельные дни то лучше делать после дня гиревой тренировки перед днем отдыха.
oleg_n75: maxsiangel пишет: c 24 дыхания вообще нет нарабатывай стойку. Бери гири в исходное на грудь, и гуляй по залу. Расслабляй плечи и дыши-дыши-дыши. Тяни бедро в положении выпада. Чтобы таз можно было вперед подать.
oleg_n75: Растяжка http://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
oleg_n75: Качковский стереотип дыхания не пойдет. Покури форум, обсуждалось миллион раз.
oleg_n75: maxsiangel пишет: в каком смысле 2 цикла? Вдох-выдох, вдох-выдох.
oleg_n75: Дыхание https://youtu.be/R2sVgU0_D6Y
Антоний: maxsiangel пишет: Мне товарищ и посоветовал сюда обратится. Фига се) Это, по ходу, успех))) maxsiangel пишет: ОФП после основной тренировки делать? Или круговая аэробика без отягощений (в плохую погоду) после основной гиревой части, или бег. Круговая лучше. Мой совет таков: треть всего времени- растяжка, треть - основные упражнения с гирями, треть - ОФП.
Центнер: Правильно говорили - качковский тип подъема. Поэтому гонишь темп выше чем надо. Нет упора локтей и весь вес гирь висит на мышцах, т.е. удержание идет только за счет силы, соответственно тратится энергия, сил не хватает и ты гонишь быстрее быстрее и все повторяется. Лекарство - тянуть плечи, как минимум чтобы получилось упереть локти хоть во что-то (до подвздошных вряд-ли дотянешь) я к примеру в пузо упираю, гири положить на грудь, а не повесить на руках за счет силы мышц. Толкать медленно и печально, следить за техникой и дыханием, забыть на первое время про результат, здесь раньше ходило правило - после 100 толчков переходить к следующему весу (ну хотя бы 80), а до этого тяжелые гири только как силовая подготовка. Первая цель - 10 минут на любых гирях любым темпом (ну ниже 4 раз в минуту это абсурд). По рывку почти то же самое, брать легкую гирю и вперед, хотя бы по 100-ке на руку(а есть мнение что надо по 500), основа уловить маятник, но это тема не на один год, чем меньше работают мышцы тем правильнее подьем, т.е. стараться использовать по максимуму энергию от маха, а не силу рук. Стараться грузить ноги, а не руки. Уф много наваял, пока хватит.
полная версия страницы