Форум » Гиревой спорт » Подтягивания » Ответить
Подтягивания
Дикий Билл: Решил начать ходить на турники в дни, когда нет тренировок. вот программа 25 подтягиваний, займусь :) http://master-karate.ru/statiy/145-25podtyagivanij.html
Ответов - 40, стр:
1 2 All
oleg_n75: Пмм, ахинея. Чем Кожуркин не нравится?
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Пмм, ахинея. Чем Кожуркин не нравится? Да я выбрал практически первую попавшуюся. Набрал в поисковике "программа для подтягиваний" и всё. Все равно все программы одинаковые.
Дикий Билл: У меня дома турника нет, постараюсь по дороге с работы заворачивать на площадку.
Дикий Билл: Кожуркина посмотрел, 500 страниц о подтягиваниях??? причем всякие биофизические основы и тд, кому это нужно :) "Сколько вешать в граммах?"
Дикий Билл: Скачал Кожуркина. Читаю.
Дикий Билл:
oleg_n75: Ищи серийно повторный метод. Во второй или третей части. Больше ничего там не надо
oleg_n75: Дикий Билл, график толковый.
Дикий Билл: Сходил сегодня после работы на площадку. Сделал 3 серии по 4 подхода по 2 подтягивания :) Последнюю серию ладонями к себе. Решил издалека начать. Потом висы поделал, и всё.
Центнер: Дикий Билл пишет: по 2 подтягивания Дикий Билл пишет: Решил издалека начать не слишком издалека
Дикий Билл: Центнер пишет: не слишком издалека ну, если честно, да :))
oleg_n75: Снег сошёл?
Дикий Билл: Да. Практичеки полностью уже. Но я- то площадку не смогу в полной мере использовать, я ж туда сразу после работы собираюсь ходить. То есть в чистой одежде. Хотя может поближе к лету буду сначала заходить домой, переодеваться. Посмотрим.
Дикий Билл: Сходил еще раз 4 серии по 3 подхода по 3 раза. Последний подход ладонями к себе. Наверно изменю чуток принцип, буду в каждой серии включать ладонями к себе.
Liberator: Дикий Билл пишет: Сделал 3 серии по 4 подхода по 2 подтягивания :) Чем серия отличается от подхода?
Дикий Билл: ну сделал 4 подхода с относительно коротким отдыхом, это одна серия. Потом отдохнул до восстановления и следующая серия...
Liberator: и зачем так?
Дикий Билл: так интересней :)
Дикий Билл: Решил на ночь сходить поподтягиваться. 3 серии по три подхода (3,4,3) второй подход ладонями к себе. Потом висы.
oleg_n75: Скромно.
полная версия страницы