Форум » Гиревой спорт » Вопросы мастеру » Ответить
Вопросы мастеру
Антоний: Вопросы от учеников до учителей)) Пока на форуме присутствует Иван Сукин. Надеюсь, подтянется и Ан-93 (Андрей Ложкин).
oleg_n75: Да нет, он это. В 2012 на чемпионате Москвы набрал сумму 153 на 24 ках , натолкал 83. Протоколы не врут. http://youtu.be/tuyY_RVzU5A крайний слева, рядом с Фещенко старшим.
Антоний: Вспомнил! Тогда ,помню, подумал, что это случайный качок забрёл))))) Обратите внимание на усилие и время, которое затрачивает Фещенко (мой ровесник , тогда ему 35 было) и Иван. Сила и скорость приложения усилия.
Иван Сукин: Блин, и точно я Забыл уже это выступление, я тогда первый разряд выполнял.
Антоний: Иван, по поводу бега. Сколько и как бегаешь ты? Ведь бег лёгкого и сухого дрища будет по своей структуре отличаться от бега мышцастого крепыша и параллели будут неуместны)
Иван Сукин: Бегаю только летом, когда нет соревнований, в сезоне предпочитаю специальную нагрузку общей. Бегаю каждый день. Беговой сезон начинаю с пробежек на 5км, не увеличиваю дистанцию, пока не смогу выбежать из 20 минут. После этого бегаю по 8км, потом по 10. Больше 12км в будни не бегаю, в воскресенье люблю устраивать длинные забеги, вплоть до 40км, но обычно 20-25, меры не знаю, очень люблю увеличивать дистанцию. Иногда бегаю 2-3км после тяжелой тренировки на 32ках, чтобы восстановить сердечный ритм.
albi: Иван Сукин пишет: длинные забеги, вплоть до 40км Шутка?
Иван Сукин: Нет, чуть ниже написал, что меры не знаю
alem2: это получается летом до 80 и более км в неделю,да еще в неслабом темпе. сердце вероятно от природы в полном порядке.если так бегать без специальной длительной подготовки,большинство загнется просто.
Антоний: Ярославская область - чистый воздух, крепкие парни))
albi: За какое время пробегаешь 25км, 40км?
Иван Сукин: alem2, вообще нет, за 80км в неделю любой человек, серьезно решивший заняться бегом, выбежит без проблем. albi, за временем особенно не слежу, в основном темп меряю. От 12 до 15 км/ч. На сороковке, конечно, 15 не могу поддерживать, максимум часа в 3 могу уложиться (в конце лета уже).
Антоний: Иван, а в холодные сезона года, чем бег заменяешь? Какие упражнения и сколько?
albi: При такой скорости бега и на Олимпийских играх в марафоне не потерялся бы. Выбежать марафон из 3 часов не бегая круглогодично не реально.
alem2: Иван Сукин пишет: alem2, вообще нет, за 80км в неделю любой человек, серьезно решивший заняться бегом, выбежит без проблем. да ну любой. я читал дневник кмс на длинные дистанции по бегу,он большую часть года бегает 100-120 км в неделю. так то кмс, причем на скорости 10-12 км/ч в основном. если он будет держать 12-15 км\ч, то я сомневаюсь что он больше 80 км в неделю набегает. и если кмс подобное не потянет,то где ж здесь любому?
Алек$еич: Иван Сукин пишет: за временем особенно не слежу, в основном темп меряю Иван, как темп без времени меряешь? Иван Сукин пишет: От 12 до 15 км/ч. На сороковке, конечно, 15 не могу поддерживать, максимум часа в 3 могу уложиться Я восхищён таким темпом! Это почти марафон и с очень очень серьёзным временем. Иван, а интервальные тренировки бегаешь? Медленный длинный бег? Восстановительные? Или по африканской системе всегда быстро?
Иван Сукин: albi честно, у меня были мысли забить на ГС и заняться марафоном. Особенно учитывая мою любовь жрать А вообще -- реально. Так же, как и в гирях поднять результат за месяц, имея базу и не занимаясь полгода. Ну, и надо больше ничем другим не заниматься. Но про Олимпиаду -- это ты махнул. Это же даже не второй разряд. alem2 КМС на какой дистанции? Не знаю, я бегал по книжкам для шоссейников. Алек$еич всегда быстро. Интервалки бегал, но толку от них не было. Собственно, в ГС я тоже не вижу смысла от интервалок (разве что для классического толчка, но тут я ничего не могу сказать).
Иван Сукин: Антоний ничем не заменяю. Я вообще не вижу от бега смысла для ГС. Все свои лучшие результаты я показал, когда не бегал уже по полгода. Дневник бега не вел, если этим летом буду бегать, обязательно надо будет вести. Хотя сомнительно, я сейчас вес набрал, собираюсь снова в ТА выступать.
albi: Иван Сукин пишет: Но про Олимпиаду -- это ты махнул Да ладно, люди годами по сотке в неделю гоняют что б марофон простоять, а уж из 3 часов выбежать я даже не знаю.
alem2: Иван Сукин пишет: alem2 КМС на какой дистанции? Не знаю, я бегал по книжкам для шоссейников. точно не в курсе,посмотрел его рекорды, на полумарафоне 1ч05мин51сек,ему там даже до мс совсем чуть осталось,секунд 20 примерно.может и еще на каких то.
Дикий Билл: в марафоне (42км) на 2й разряд 2:48:00 так что до олимпиады ещё очень далеко :)
полная версия страницы