Форум » Гиревой спорт » Рывок (продолжение) » Ответить
Рывок (продолжение)
bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
Ответов - 50, стр:
1 2 3 All
Сергей: Да и все равно собирать надо с каким-то темпом вот и хочется взять сразу требуемый. Или пока исходить только из времени и все?
Антоний: Правило одно для всех упражнений: сначала объём, потом интенсивность. Объём в рывке это прежде всего время подхода. Опять же ,главное, не перестараться с этим объёмом) Если работаешь по М-схеме, лучше не чередовать руки л-п , а делать подходы одной рукой , но с паузами; потом уже другой. Тренировка кисти очень важна. А со сменами без пауз общая усталость настигнет резче)
albi: Сергей пишет: Ну а зачем тогда темп вообще учитывать?.Я решил, что для того чтобы выполнить требуемое число раз за 10 минут. Но теперь я так понял тебя, что сперва надо отстоять 10 а потом уже о темпе думать? Золотые слова все исходит от цели если хочеш 150 за 10мин то темп важен, а если просто 150 без огранчения времени то и темп не важен
Сергей: albi пишет: все исходит от цели если хочеш 150 за 10мин то темп важен Все теперь понял и хочу 150 за 10 мин буду стараться собирать сразу с этим темпом. Без темпа то я наверное уже простою - т.к. 8 мин с лишним еще 15.11.2014 сделал - 119 раз поднял, комфортный темп держал. Спасибо всем за ответы.
григорий валерьев: позвольте задать вопрос по рывку. ситуация такая-имел травму левого предплечья с повреждением сухожилий,получил резаную рану крупным осколком лет 10 назад,делали 3 операции,светила инвалидность 3 степени,но все обшлось.в результате левая рука стала слабее(кисть). раньше до занятий с гирями этого не замечал особо и не напрягался. а сейчас в рывке не могу долго работать левой,очень медленно на ней прибавляю по времени.работаю пока с 16 кг,хочу довести по 10 мин на руку. так вот правой очень быстро,нагнал до 8мин,темп небольшой,раз 15 в мин,прибавлял по 2 мин на каждой тренировке,а левой на минуту прибавить требовалось минимум 2 тренировки и сейчас работаю на ней пока только 4 мин.вопрос,если потом готовится к соревнованиям,есть ли смысл нагонять на левую 5 мин и начинать с нее на выступлении или лучше по максимуму отрабатывать правой,а потом оставшееся время левой?
Центнер: Сергей пишет: Что делать? Думаю делать рывок по минуте не стоит. Предложу варианты: - снизить темп и растянуть время подхода - делать рывок с дополнительным махом -делать рывок легкой гирей больше регламента Т.е. всеми силами стремиться отстоять регламент, но это если проблема в ССС, если слаба кисть - стойки с гирями,махи и висы слабая спина - гиперэкстензии, наклоны, становая тяга на кол-во с легким весом. А в процессе подхода думаю нужно менять темп если не получается рвать равномерно, видел ребят что начинают рвать 20 темпом при общем результате 130-150. Но это не совсем гут
Центнер: Сергей пишет: вопрос по рывку ИМХО как вариант при сильной разнице результата рук - начинать со слабой, стоять до потери темпа (не обязательно 5 минут), потом переложить в сильную и до упора.
григорий валерьев: спасибо,буду пробовать. а никто не знает спортсменов с заметной разницей результата рук в рывке,для примера и образца
Антоний: Я знаю московского ветерана. Он ,правда , с 16кой стоит на правой 9 минут, потом последнюю минуту левой.
Антоний: А так Цент очень верно сказал, надо учитывать темп и его падение на слабой руке.
полная версия страницы