Форум » Гиревой спорт » Рывок (продолжение) » Ответить

Рывок (продолжение)

bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

Ответов - 50, стр: 1 2 3 All

Дикий Билл: Andreich пишет: Переводчицей у него вроде бы Аманда? угу.

Дикий Билл: Кстати, на следующей тренировки поотрабатываю начало рывка как он делает.

driver: хотел бы узнать о таком элементе рывка.когда гиря опускается вниз и подходит к ногам то делается небольшой подсед а когда гиря в крайнем заднем положении то ноги выпрямляются. вот об этом выпрямлении я и хотел узнать для чего оно нужно.На том видео где Билл пишет что Таша крайняя слева Таша это абсолютно не делает а в ТДЦ очень многие не делают. хотелось бы знать что дает это вставание


Антоний: Это выпрямление ног в нижней фазе. Даёт увеличение маятника, дополнительно включает ноги. Из минусов: доп.нагрузка на дыхалку из-за увеличения фазы подрыва, доп.нагрузка на спину.

Антоний: Если делать без этого, придётся активнее качать и тренировать кисть руки.

driver: спасибо за ответ. как я понял это выпрямление ног только разгружает кисть.а почему И.Денисов в ТДЦ всегда это делает. ведь в ТДЦ кисти не так сильно нагружаются как спина и ноги

driver: спасибо за ответ. как я понял это выпрямление ног только разгружает кисть.а почему И.Денисов в ТДЦ всегда это делает. ведь в ТДЦ кисти не так сильно нагружаются как спина и ноги

Антоний: Спорное утверждение, коллега)) ТДЦ тоже можно делать с коротким маятником, нагружая бицепсы. Почему делает Денисов, не знаю, чесслово)

Дикий Билл: Да выпрямить ноги в рывке почти ни у кого не получается. Из нас в смысле. А в ДЦ это уж точно почти нереально :)

Сергей: Если взять ниточку и привязать гаечку покачать маятник, а потом укоротить ниточку ну вдвое например и сразу видно что разгонный путь короче. К тому же от точки замаха и до вертикали гирю можно разгонять по инерции в результате больше начальная скорость и следовательно экономит силы при правильном исполнении маятника я думаю потому что больше начальная скорость значит больше кинетическая энергия для подъема вверх от вертикали.

Антоний: Всё верно. Разгружается предплечие. Но кисть при длинном маятнике нагружается больше.

IGOR: driver пишет: хотел бы узнать о таком элементе рывка.когда гиря опускается вниз и подходит к ногам то делается небольшой подсед а когда гиря в крайнем заднем положении то ноги выпрямляются... хотелось бы знать что дает это вставание Это вставание во-первых расслабляет мышцы ног, которые активно работают в рывке. Во-вторых ка написал Сергей экономит силы при правильном исполнении маятника.Ведь гиря при опускании должна опускаться по ближней траектории относительно туловища спортсмена, а во время подъема - по дальней. Антоний пишет: Но кисть при длинном маятнике нагружается больше Вот тут я с тобой Антон не согласен. При правильной технике кисть наоборот расслабляется. Так рвут Денисов, Руднев, Меркулин, Хвостов и т.д. Лично я стараюсь во время замаха расслаблять кисть. Пример моего скромного рывка

Антоний: IGOR пишет: Вот тут я с тобой Антон не согласен. При правильной технике кисть наоборот расслабляется. Так рвут Денисов, Руднев, Меркулин, Хвостов и т.д. Лично я стараюсь во время замаха расслаблять кисть. Пример моего скромного рывка Ролик хороший. Техника завидная Но не соглашусь с тобой, Игорь. Кисть расслабляется при правильном сбросе. При маятнике и подрыве она НЕ МОЖЕТ расслабляться, т к держит гирю! Длинный маятник - время удержания больше - больше нагрузка на кисть.

Дикий Билл: тут как бы чем короче маятник, тем больше инерции приходится именно на кисть. а при длинном маятнике инерция идет не в кисть, а "распыляется".

Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: Пример моего скромного рывка вопрос по варианту техники на видео. Наличие подседа при сбросе, то же делает Анасенко, как сказывается на состоянии бедра? Ведь рывок идет после толчка, когда ноги уже устали.

Сергей: Антоний пишет: При маятнике и подрыве она НЕ МОЖЕТ расслабляться При подрыве конечно не может т.к. развивает усилие даже больше чем вес гири(движуха с ускорением), но на маятнике от точки замаха до вертикали гиря падает по инерции(под своим весом), а на таких участках теоретически нужно расслабляться, не знаю можно ли практически успевать так быстро менять напряжение на расслабление. Но думаю не качок должен уметь это делать.

IGOR: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Наличие подседа при сбросе, то же делает Анасенко, как сказывается на состоянии бедра? Ведь рывок идет после толчка, когда ноги уже устали. Собственно у Анасенко и перенял этот подсед. На счет бедер, толчок у меня мертвый, пока лучший результат всего 53 раза, хоть и работаю почти всегда все 10 минут, поэтому сильно не сказывается. Сергей пишет: При подрыве конечно не может т.к. развивает усилие даже больше чем вес гири(движуха с ускорением), но на маятнике от точки замаха до вертикали гиря падает по инерции(под своим весом), а на таких участках теоретически нужно расслабляться Все верно!

Сергей: Р 16 = 1'(15), rest 1' x 10 Вот возник вопрос. Первый раз в жизни я попробовал в рывке держать требуемый темп-15. По минуте я естественно выдерживал, но при дальнейшем собирании допустим стал не справляться. Что делать? Уменьшить темп на 1 или продолжать делать как делается и потом просто константировать факт что получился такой-то темп? До этого всегда делал в комфортном для себя темпе и наверное потихоньку замедлялся к концу, но даже точно сказать и не могу, но где-то 14 наверное средний был на других тогда гирях работал 1 год 8 кг, и 2й год 12 кг. Сейчас третий год 16 кг. Р 16 = 1'(15), rest 1' x 10

Антоний: Сергей пишет: но при дальнейшем собирании допустим стал не справляться. Тут весь вопрос в деталях: почему не смог? Общая усталость, кисть, спина? Минута для рывка это вообще ни о чём. Надо снижать рабочий вес и стоять весь регламент 10 минут для начала. Можно работать над отдельными фазами рывка, привыкая к весу. Делать махи, рвать в варежке и т.д.

Сергей: 8 с лишними минут я уже стоял и потому решил сейчас собрать 10 по схеме Мандригеля: 10Х1, 8х1,15, 6х2, ...2х5 и 1х10. Ну и первый раз решил учитывать темп, чтоб значит за 10 мин сделеть хочется 150. Ну если не уложусь то буду делать 150 например за 10'30''. Ну а зачем тогда темп вообще учитывать?.Я решил, что для того чтобы выполнить требуемое число раз за 10 минут. Но теперь я так понял тебя, что сперва надо отстоять 10 а потом уже о темпе думать?



полная версия страницы