Форум » Гиревой спорт » Рывок (продолжение) » Ответить

Рывок (продолжение)

bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.

Ответов - 50, стр: 1 2 3 All

Alekcander: Какой результат надо показать? Собственный вес,какие сейчас результаты,есть ли гиря 16 кг?

Yurchak: Как таковая задача по результату не стоит, но в том году был лучший 90 раз на каждую руку. Ориентируюсь, конечно, на этот результат, но это очень далеко... Собственный вес около 85-86 кг... Гири доступны и 16кг, и 24 кг... По результату пока не знаю - тут технику бы освоить нормально, да с дыханием разобраться... Вчера только вторая тренировка была... А проходка уже через месяц... Количество тренировок поэтому пересмотрел: гиря три раза в неделю, тренировки общего характера вообще исключаю да весь период... К вопросу об общих тренировках - они строились больше в силовом направлении: база (присед, жим, тяга) и швунг... Но все с физкультурным уклоном...

Alekcander: Yurchak пишет: Как таковая задача по результату не стоит, но в том году был лучший 90 раз на каждую руку Так кто кого еще учить должен?Тренируйся так,как тренировался тогда,когда вышел на свой лучший результат и не придумуй велосипед.Бег бы добавить пару раз в неделю на среднем пульсе для дыхания.


Дикий Билл: Alekcander пишет: Так кто кого еще учить должен? Угу. Если это 24ка :) а то непонятно, мож это с 16кой такой результат :)

alem: да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку,но отнюдь не он. вот и рассчитывает перспективы.

Дикий Билл: Блин, это надо суметь написать так, чтоб три человека поняли по разному alem пишет: да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку думаю ты прав

Антоний: Тема "рывок" становится темой о загадках))) Конкретизируй вопросы, коллега)

Alekcander: alem пишет: да он скорей всего имел в виду что на их производственных соревнованиях в прошлом году кто то занявший 1е место,рвал по 90 на руку,но отнюдь не он. вот и рассчитывает перспективы. А,точно,не внимательно я читал.

Alekcander: Если с нуля и через 2 месяца соревнования...я не знаю,выступить то можно для опыта,но без базы,техники,дыхалки-это авантюра.На 16-ках еще можно,но 24-ка-это уже посерьезней.Еще вопрос-это нужно чтобы просто выступить и забросить или продолжать заниматься и после соревнований?

Alekcander: А для начала,по-любому 2-3 недели шлифовать технику 16-кой,обращать внимание на сброс,чтоб гиря через руку не перелетала.Короче тяжело что-то советовать не видя техники и не зная уровень выносливости.Общие фразы побросать можно,но толку от них будет ноль.

Yurchak: Друзья, для начала хочу всех поблагодарить за отзывы и участие... Результат того года 90 раз - не мой... По поводу того, что будет после выступления - брошу или не брошу - не знаю сейчас... Пока нравится и реальную пользу ощущаю... Если как-то поможет информация о выносливости и техники, то техника ставится с нуля, а по выносливости - в прошлом КМС по пауэрлифтингу и несколько лет занятий силовым экстримом (закончил в 2011 г. с последующим снижением веса с 95-97 кг рабочего до сегодняшних 85-86 кг)... На сегодняшний день провел две тренировки: первую только с 16 кг, а вот вторую (вчера) выстроил таким образом: 1. разминка с 16 кг небольшая 2. работа с 24 кг в одном подходе на каждую руку, т.е. сначала на одной руке энное число раз, потом на второй... И так несколько подходов ( 4 или 5) 3. работа с 16 кг на время (на соревнованиях 10 минут дадут) для пробивки дыхания, но руки периодически меняю: л-п, л-п и т.д.... Хватило только на 5,45 мин... 4. 10-15 минут аэробика (эллипс или велосипед, а может быть и то и другое минут по 10)... На выходных, т.е. 2 дня в неделю, а на этой и все 4, планирую включить бег по максимуму во временном отрезке... Что бы вы посоветовали по данному перечню изменить или добавить? Это один из основных вопросов... По технике постараюсь найти обучающее видео, но если у кого-то есть под рукой - буду благодарен... По технике: в принципе, ничего нигде не заламывает, даже предплечья не смертельно натирает - достаточно терпимо... Но по ощущениям - не дорабатываю в скорости: думаю, ноги не до конца включены... Также подозреваю, что амплитуда размаха выброса гири вверх слишком широкая... З.Ы. а вообще, с наименьшим результатом на руку меньше 50-60 раз не хотелось бы появляться на соревах...

oleg_n75: Давай видео. Посмотрим что к чему.

Дикий Билл: Yurchak пишет: несколько лет занятий силовым экстримом ухты! Ну тогда, просто шлифовать технику, кондиций итак хватит.

Дикий Билл:

Дикий Билл: Yurchak пишет: З.Ы. а вообще, с наименьшим результатом на руку меньше 50-60 раз не хотелось бы появляться на соревах... так наименьший результат на руку не имеет значения. Считается ведь сумма двух рук деленная на два.

Дикий Билл: Добавь в тренировки мах+рывок 24кой, чтоб приучить кисть держать положенное время.

Дикий Билл: А вообще, лучше бы завел тему в клубе :)

Дикий Билл: Yurchak пишет: 2. работа с 24 кг в одном подходе на каждую руку, т.е. сначала на одной руке энное число раз, потом на второй... И так несколько подходов ( 4 или 5) Тебе наверно надо для начала сосредоточиться не на количестве раз, а на времени. Мерить подходы в минутах а не разах.

Дикий Билл:

Andreich: Я всегда восхищался техникой Александра Хвостова, но слушать его объяснения тяжкий труд - лектор из него никакой. Переводчицей у него вроде бы Аманда?



полная версия страницы