Форум » Гиревой спорт » Углеводы для тренировок » Ответить
Углеводы для тренировок
Центнер: Наверное тему углеводной разгрузки загрузки можно обсудить здесь.
Ответов - 28, стр:
1 2 All
Центнер: А имеется книга Эллен Колеман "Питание для выносливости" Там на стр. 40 читаем: Благодаря методу углеводного насыщения, или углеводной загрузки, можно увеличить запасы гликогена в мышцах на 50-100%. Чем выше запасы гликогена в мышцах перед нагрузкой, тем больше ваш потенциал выносливости. Вы можете применить 6, 3 или 1-дневный режим углеводного насыщения. Уже лучше, этож всего 6,3 или даже 1 день. Какие мысли, Подельники? ПС: Не бросайтесь помидорами, знаю что это все написано для бега, потому и хочу обсудить
григорий валерьев: Центнер пишет: Какие мысли, Подельники? Моя мысль,что надо брать и пробовать на себе,тогда увидишь работает ли это для твоей тушки.Если спортсмены высокого класса(с прямым впрыском ) пользуются,то почему нет? Вреда то уж точно не будет,это ж не анаболики глотать,так,эксперимент с питанием,пмм.
Центнер: Посоветовался со знакомым МС. Его мнение совпадает с мнением Олега. (А на вуя собственно заморачиваться?) При работе в 10 минут, полюбому не успеешь выкатать весь гликоген из мышц и печени, а потом в принципе не важно как быстро будет идти восполнение запасов и сколько их оставалось после 10 минут работы. Т.е. смысла чого-то городить именно в интересах результата ГС в конкретном соревновании - НЕТ. А так для снижения веса, для длительных тренировок и т.д. можно пробовать. ПС: Мнение не мое, и не обязательно что единственно верное.
григорий валерьев: Центнер пишет: При работе в 10 минут, полюбому не успеешь выкатать весь гликоген из мышц и печени а за 10мин,и потом еще 10мин(ДБ)?
Сергей: Сама идея как ее описал Центнер вроде привлекает, то есть слега разгрузился потом по полной загрузился и чуть меньше белка и правда - повышенная работоспособность. Но как она описана у доктора Буланова аж страшно пробовать. Во первых его овечий кал не бывает у человека-для этого надо не просто раздельно питаться а конкретно отдельно траву есть, тогда и запаха не будет и запора(да он безопасен в этом случае). Вот посмотрите на кошку - она отдельно сожрала рыбу а какой у нее вонючий кал и кстати разжиженный кал не овечий? Так ей хорошо у нее как у хищника короткий кишечник и она сразу эти гниющие белки выкинула. А я как же при этой разгрузке смогу месяц тренироваться находясь в такой интоксикации? А если верблюда накормить жаренными кроликами?!-он вообще сдохнет у него кишечник 20 м. Короче похоже на очередную научную шизофрению, но не берусь утверждать лишь свое мнение из своего самочувствия без овощей и фруктов высказал. Верблюд без углеводной разгрузки просто на своей еде может в условиях жары без воды и даже без пищи 2 недели пахать как 3 лошади и груз вести и человека, а по размеру двухгорбый правда как 3 лошади и я сам видел как он в песках пасется- не было ни одной зеленой травинки - все сгорело от жары. Так его даже чума не берет все от нее дохнут и суслики и люди, а он болезнь на ногах переносит хотя и тоже заражается. Просто на своей спортивной диете.
Центнер: Сергей пишет: слега разгрузился потом по полной загрузился и чуть меньше белка и правда - повышенная работоспособност Вот только это и подходит. Причем не надо ждать чуда. Наверняка того же эффекта можно добиться и другими способами.
григорий валерьев: Сергей ,не надо драматизировать. и я не понимаю фетишизма с калом и кишечниками,кроликами и верблюдами. если строго,то эта часть книги(про ... туалет,в общем) относилась к раздельному питанию. какая связь с углеводной разгрузкой-загрузкой?и какая связь с верблюдами?какие критерии подобия организма верблюда и человека? и где вообще в книге про верблюдов? А я как же при этой разгрузке смогу месяц тренироваться находясь в такой интоксикации? а с чего вы взяли,что если правильно будете соблюдать белковую диету,вы будете в интоксикации? и о какого рода интоксикации идет речь? о закислении крови в результате кетоза? или вы боитесь не справится с перевариванием жареных кроликов? зайдите на любой билдерский форум и можно узнать много о том как тренироваться на белковой диете,правда цели у качков и гиревиков разные,но кое-что можно подчерпнуть. я считаю,что ничего здесь экстраординарного и заоблачного нет,обычная буч-диета с разными циклами для разных целей и видов спорта,да,тов буланов навязчиво рекламирует,но то,что он рекламирует качки используют для своих целей и без его книги.
Сергей: григорий валерьев пишет: то,что он рекламирует качки используют для своих целей и без его книги. Не спорю значит это мой пробел в знаниях. Но я на белках не потяну. Есть чистое мясо может и приятно, но самочувствие у меня потом не важное и желания тренироваться нет. По этой причине я всегда перед тренировкой ем только пишу дающую энергию. Для меня например подкрепиться клубникой нет ничего лучше(хотя пойдет и шоколад, кофе, другие фрукты), а если заблаговременно то пойдут например блины, оладьи, каши, печенье можно с джемом. И лишь после тренировки тянет на белковую пищу. Организм у каждого свой. К тому же кишечник работает как часы только на овощах.
полная версия страницы