Форум » Гиревой спорт » Покритикуйте технику толчка, пожалуйста » Ответить
Покритикуйте технику толчка, пожалуйста
aid: Прошу высказаться по технике толчка одной гири. https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY
Сергей: Ну насчет жима и толчка вы сказали! Толчок ведь покрасивей, изящней жима, хоть и технически сложней. Можно конечно соревноваться и подъемом на трицепс во французском жиме, но где красота и сложность? И не хитрые - слабые атлеты, а наоборот умные после выбора толчка уменьшили в своей подготовке жим я думаю. aid, хочу вам предложить способ дыхания раз не хотите долго вверху гирю держать и дышать: подсед - глубокий выдох, выстрел ногами- короткий вдох, ловишь во втором подседе-выдох, поднимаешься -вдох, фиксация выдох, опускание - короткий вдох, падение гирь на грудь - глубокий выдох. Здесь тоже кол-во дыханий, но вверху только выдох и это может подойти тем у кого слабая верхняя стойка.
aid: Nik_Primopye Nik_Primopye пишет: Вопрос: — А зачем Вам вообще толчок гири? Готовитесь "на старости лет" перейти в Гир-Спорт? Как я понял, гиря для Вас не основное, так, полировка после тренировки, вроде развлечения. Я это к тому, что фактически Вы делаете толчковый жим. Вам силы и для чистого жима хватает, но толчковым жимом разов больше. Если просто для развлечения — да и бог с ним, с толчком. Делайте жим. Вы правы - в гиревой спорт переходить не хочу, а делаю для разнообразия. Совершенствоваться в тягании железа трудно уже. Вот решил освоить умение не только поднимать большой вес на малое количество раз, но и малый - на большое. Жим если делать, то с большим весом на малые разы. На счет "на старости лет", в каждой шутке... - как я понимаю, в гирях в пожилом возрасте действительно больше перспектив сохранять результаты и даже прогрессировать, чем в том же бодибилдинге. Красивое телосложение без стероидов после 50 лет вряд ли реально, а вот гири можно хорошо поднимать, как я понимаю. Это еще одна причина освоить гирю - хочется подольше сохранять результаты.
Дикий Билл: А я смотрю видео и не вижу там ни жима ни швунга Еслиб были соревнования по толчку одной рукой, я бы засчитал все повторы :) По мне так нормальный толчок с минимальным вторым подседом - достаточно многие так делают Просто не требуется там глубокий подсед с одной 24кой.
Дикий Билл: Я бы посоветовал попробовать с двумя грями :) возможно 48кг заставит подсаживаться глубже :)) Просто толчок одной рукой это не соревновательное упражнение. Трудно о нем вообще что-то говорить. Толкать двумя или рвать одной тогда уж. Ну или длинный цикл двумя :)
Центнер: aid пишет: вроде наоборот советуют толкать легкую гирю, пока сто раз не сделаешь Все что я написал относится к технике толчка, это не методы тренировки результата, а методы прочувствовать механику движения. Вопрос вначале был покритикуйте технику, а не подскажите как толкнуть 100 раз. В сети есть видео (на форуме есть ссылки) как Васильев с его идеальной техникой толкает одну гирю 10 минут, т.е. толкать-то он умеет и работает на результат, а я про то как именно начать, тяжелой гирей 3,5,10 раз в подходе, а количество при готовой технике тренируется, опять же на форуме куча готовых программ на любой вкус.
aid: Центнер пишет: В сети есть видео (на форуме есть ссылки) как Васильев с его идеальной техникой толкает одну гирю 10 минут, т.е. толкать-то он умеет и работает на результат А Вы не могли бы найти ссылку?
Центнер: Дружище, а вы лодырь, у нас тут даже темка была по этому поводу, правда там ТДЦ. aid пишет: А Вы не могли бы найти ссылку? http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000143-000-0-0-1389416135
aid: Несправедливое обвинение. Не так легко найти ссылку на незнакомом форуме на то, чего раньше не видел. Тем более, что оказывается, это был длинный цикл Спасибо за ссылку.
aid: Посмотрел тему - в конце видео девушки с толчком длинным циклом 24 кг - второй подсед не глубже моего. Но само выталкивание, кажется, мощнее.
Дикий Билл: aid пишет: второй подсед не глубже моего Да многие так делают :) повторю, на моё имхо все нормально.
Сергей: aid моя квалификация ниже твоей, но все же в обсуждении уясняется понимание. Вот то что ты сразу не сказал, что толкаешь 116 раз, а это по-моему меняет дело. Так как предельно за 10 мин можно толкнуть думаю примерно 170 раз, то значит ты уже на финишной прямой, а для высокого темпа и нужен короткий подсед. Потом раз у тебя рука выдержала 116 раз не забилась, то думаю какая разница, какой вклад внесли ноги, а какой руки. Останова гири с последующим дожимом у тебя нет значит все разы думаю обязаны засчитать. Ну да за счет сильных рук у тебя больше вклад рук и меньше потенциально более способных ног и Бог с ним по ходу подправишься идя к 10 мин. работы. Значит только отрабатывай дыхание чтоб достоять 10 мин и все. Отдельная моя благодарность albi за работающий совет по поводу пальцев под дужку гири, а то у меня тоже сползала гири.
aid: Сергей, спасибо за комплимент о квалификации, но во-первых, учитывай, что это одна гиря, а не две, что намного легче, во-вторых, это получилось разок, когда гиря как-то удачно поздно повернулась в ладони. Еще пару раз выходил за 110. Да, на 170 при нынешней скорости я не выхожу. Раз около 140 возможно. Но мне и это было бы неплохо - в свое время на день города у нас Игорь Сигневич - брат Вадима Сигневича поднял 24-ку 140 раз за 10 мин. У него, конечно, вес меньше моего а полтора раза и толчок - не его лучшее упро, но тем не менее надо же на что-то ориентироваться Как уже писал, пока меня, как мне кажется, ограничивает не дыхание, а кисть - она забивается, гиря разворачивается в ладони, кисть отгибается, и дальше либо нет сил ее удерживать, либо не получается вытолкнуть, хотя казалось бы ни ноги ни дельты еще не настолько убиты, чтобы не поднять 24 кг. Поэтому насчет кисти и хотелось бы разобраться. Вчера заходил специально в спорт-магазин, примерялся к дужкам гирь - такое ощущение, что они все же пошире, чем у нас в зале - когда я кладу зальную гирю поперек кисти, то нижняя сторона дужки больно давит на основание ладони, а у магазинных гирь она оказывается чуть ниже. - упирается в предплечье. Я тут привел ссылку на видео, где девушка толкает 16 кг - там вообще кажется без усилий держится кисть параллельно предплечью. В общем хотелось бы услышать от гиревиков, существовали ли у них подобная проблема с забиванием кисти и отгибанием именно на толчке, и методы борьбы.
Nik_Primopye: А для чего толкают одну гирю 24 кг? Для соревнований по ГирСпорту? Народ на ярманках веселить? И почему 24, а не 32? aid пишет: ...меня..... ограничивает не дыхание, а кисть - она забивается.... кисть отгибается... ....видео, где девушка толкает 16 кг - там вообще кажется без усилий держится кисть параллельно предплечью.... Возможно, ответ где-то рядом? Nik_Primopye пишет: Как я понял, гиря для Вас не основное, так, полировка после тренировки, вроде развлечения. Девушка, чай, делает не после, а для тренировки.
aid: Nik_Primopye пишет: Народ на ярманках веселить? Ну да. Nik_Primopye пишет: И почему 24, а не 32? 1. какие гири есть в зале. 2. 32 таки действительно опасней для позвоночника. И тут на форумах читал, что гиревики, переходя на 32, начинают испытывать суставные проблемы, даже достигнув КМС на 24. 3. Ближе к выносливости. Работы на силу мне хватает. Да и критерия - простоять 10 минут пока и с 24 не выполняю. С другой стороны 16 - уже слишком мало. Nik_Primopye пишет: Девушка, чай, делает не после, а для тренировки. Естественно, специализацию никто не отменял и понятно, что отказавшись от остального, можно сильней прогрессировать. Но отказываться не хочется и хочется решить проблему с кистью другим путем
Nik_Primopye: aid пишет: отказываться не хочется и хочется решить проблему с кистью Дак 140-170 подъемов — это профессиональный уровень. Не обманывайте себя. Для проф. результата придется проф. работать. Заклинания нынче не действуют.
aid: Nik_Primopye пишет: Дак 140-170 подъемов — это профессиональный уровень. Не обманывайте себя. Для проф. результата придется проф. работать. Заклинания нынче не действуют. Еще раз обращаю внимание - это одна 24-ка, а не 2, так что 140 подъемов с одной - это уровень не такой уж высокий. Да, Вы правы, чтобы что-то получить, надо от чего-то отказаться. И сейчас у меня по сути в тяжелый день гиревая тренировка занимает столько же времени, сколько тренировка с железом до. И если очень сильно приспичит, то возможно, и буду делать гиревую в ущерб. Но пока, у меня есть надежда, что результат можно несколько улучшить, если устранить какие-то технические недочеты, приводящие к усталости кисти.
Nik_Primopye: aid пишет: ...раз обращаю внимание - это одна 24-ка, а не 2, так что 140 подъемов с одной - это уровень не такой уж высокий. Я заметил. В ролике Вы отчего-то подняли не 140. Противника нельзя недооценивать. (С)военная наука Я поначалу думал, что дело просто показать удаль молодецкую. Разов даже и 100 Вы могли бы жать. Но 140-170 требуют другого подхода — тут надо экономить каждую копейку молекулу кислорода. Думаю, советы от мужиков Вы уже получили — толкайте. Приседайте, включайте ноги и выключайте руки. И расклад тренировок соответствующий. Вы учтите, я не гиревик и даже не спортсмен. Специалист по спортам Сергей click here
aid: Nik_Primopye, спасибо за советы. 140 я действительно не могу поднять - это цели, не знаю, сбыточные или нет без отказа от железа. Может, Вы и правы, что несбыточные. Выложил легкую тренировку, где был уверен в результате. На 100 раз, чувствую, что точно готов на данный момент (сегодня толкал 85). А дальше уже если кисть отогнется...
aid: Кстати, на своем видео я заметил, что при сбросе гири не сразу локоть втыкаю, а двойным движением. Сегодня попробовал втыкать сразу. Вроде, в основном получалось. Ну и дужку намагнезил, спасибо Антонию за гениально простой совет
aid: Простите за глупый вопрос - Сергей в этой теме и по ссылке Ника Приморье - один и тот же человек?
полная версия страницы