Форум » Гиревой спорт » Роль бега в гиревой тренировке. » Ответить
Роль бега в гиревой тренировке.
oleg_n75:
Центнер: Ветер Водит Хоровод2 пишет: чем он это объясняет Да он не объясняет, просто говорит что не бегает. Я это к тому, что можно бегать можно не бегать, результат бега не сильно коррелирует с результатом в ГС. Ну типа все чемпионы ГС бегают, но вот все ли чемпионы по бегу толкают гири А Турищев где-то в соцсетях заявил, что станет первым небегающим чемпионом, Кубок можно зачесть я не знаю
alem2: Он не против аэробных циклических упражнений,по крайней мере около года назад так было. Он мне обьяснял так что надо работать до 4-8 или больше часов в день или через день,естественно столько не набегаешь,голеностоп не выдержит,поэтому он за велосипед. незнаю применял ли на практике,у него нехватка времени в связи со службой.
Ветер Водит Хоровод2: может быть раньше бегал, а сейчас уже наработав базу естественно нужно отдавать предпочтение специализации.
григорий валерьев: http://vk.com/kettlebell_lifter?z=photo26197805_341478774%2Fphotos26197805 бегая трешку быстрее 11 мин можно позволить себе быть против бега. посмотрев фотки на его странице в вк он больше велосипедит чем бегает,но аэробные тренировки занимают большое место. тренер также за аэробные тренировки,обьем и все такое,лично мне рекомендует плавание и лыжи(по сезону соответственно).я к чему собственно-аэробные тренировки имеют место быть и в нехилом обьеме
Центнер: григорий валерьев пишет: собственно-аэробные тренировки имеют место быть Ну здесь бесспорно. А за плаванье я двумя руками. Меня один юный друг (14 лет, 1 спортивный по плаванью) учит плавать, говорит на троечку уже могу. (К слову служебные нормативы по плаванью давно за отлично перешагнул). Лыжи тоже хорошо, но большой минус - сезонность. григорий валерьев пишет: бегая трешку быстрее 11 мин можно позволить себе быть против бега Наверное да. Я по молодости занимался легкой атлетикой (400-800-1500), теперь я тоже против бега
albi: Еще один чемпион который не бегает ИНТЕРВЬЮ С ЧЕМПИОНОМ!!! Интервью с Мастером Спорта по гиревому спорту Иваном Кулаковым, победителем Кубка России 2015 с результатом 79 подъемов в длинном цикле, выполнение норматива МСМК. Иван рассказал о себе, своих тренировках и недавней победе на Кубке России! ГС-Иван расскажи как попал в гиревой спорт, почему выбрал именно этот вид спорта ? Иван-В 13 лет я начал заниматься настольным теннисом и где я занимался была секция гиревого спорта, меня это заинтересовала очень и я решил попробовать у меня не плохо получалось так я начал заниматься гиревым спортом в 14 лет, прошло меньше года решил попробовать себя в боксе, но я как то старался совмещать гири и бокс, так продолжалось больше года, у меня плохо получалось совмещать два вида спорта. Я понял, что ни в том и не в другом виде спорта я не добьюсь никаких высоких результатов и мне пришлось выбирать гири или бокс, и я выбрал гири и не зря, ни капли не сожалею в своем решении и вот до сих пор занимаюсь гиревым спортом уже три года. ГС-Как родители отнеслись к твоему увлечению гиревым спортом? Многие родители запрещают заниматься детям, так как считают что физическая нагрузка с гирями травмоопасна? Иван-Родители отнеслись к этому нормально, и когда стоял в выбор между гирями и боксом папа стоял на стороне гиревого спорта. ГС-Расскажи о своих тренировках, сколько раз в неделю тренируешься? Двоеборье тренируешь в одну тренировку или разделяешь? Иван-Тренируюсь я три раза в неделю, понедельник, среда и пятница. Тренирую только длинный цикл. Тренируюсь интервальными тренировками и на время, чередую эти тренировки. Тренировка проходит так, разминка с гирями 16 кг 24 кг 28 кг и 30 кг, после разминки начинаю работать с гирями 32 кг если тренировка интервальная то делаю 10 подходов по 10-11 раз минуту через минуту, после этого отдыхаю минут 15-20 и делаю 5 подходов по две минуты по 8-9 раз две через две, после этого отдыхаю минут 15 и делаю забросы с гирями 32 кг, три подхода по 20-25 раз тренировка закончена. Если тренировка на время то я так разминаюсь и делаю первый подход с гирями 32 кг 5 минут 40-45 раз, после этого делаю три подхода по три минуты по 9 раз в минуту, потом отдых следом два подхода по 2.5 минуты по 8-9 раз отдых и так же забросы подхода 2-3 по 20 раз. Тренировки не каждый раз одни и те же, они меняются, эти основные. ГС-Какие подсобные упражнения ты делаешь для увеличения результатов в ДЦ, используешь ли бег в тренировках ? Иван-Вообще ничего не использую ни бег никакие другие физические упражнение, вместо этого я играю волейбол, баскетбол и футбол. ГС-Гоняешь вес перед соревнованиями или держишь вес в категории постоянно ? Иван- Нет не гоняю вообще, вес держится в своей категории. ГС-По питанию есть особенности, используешь спортивное питание или витамины? Иван-Нет вообще ничего не использую, и нет режима питания, ем что хочу и ем когда хочу. ГС-Ты просто создан для гиревого спорта) Расскажи о своем выступление на Кубке России ДЦ 79 раз невероятный результат да в таком возрасте, как борешься с волнением перед выступлением, какие мысли посещают тебя в эти 10 минут работы ? Иван-Волнение было конечно очень тяжело его побороть и настроиться очень сложно, но я справился, в этом мне помогла моя команда и самый близкий для меня человек, они настраивали меня поддерживали меня, спасибо им большое…Если честно я расстроен своим результатом, я был готов на 82-83 подъемов, и готовился на этот результат, но когда я встал на помост я понял что столько не сделаю, потому что было очень душно, дышать очень тяжело, а дыхание это важно очень, потому что когда работаешь 10 минут тут в основном концентрируешься на дыхание и как сэкономить больше сил. ГС-Кто для тебя ориентир в длинном цикле из гиревиков? Иван-Денисов, Васильев. ГС-Кроме гиревого спорта есть увлечения, хобби? Иван- Люблю играть волейбол, играю в него при любой возможности. ГС-Какие спортивные планы на ближайшее время ? Будешь что то менять в тренировочном процессе ? Иван-Спортивные планы, выполнил МСМК на международных соревнованиях и стать призером России среди мужчин в 2016 году. В тренировочном процессе буду потихоньку увеличивать нагрузки по подъемам и времени. ГС-Как считаешь что не хватает гиревому спорту что бы стать популярнее? Иван-Думаю не хватает более серьёзной организованности в проведение соревнований, более ценных призов, введение каких то призовых денег и.т.д. Больше пропагандировать гиревой спорт, устраивать больше соревнований и развивать его в своих регионах. ГС-Какие рекорды в ДВ ДЦ тренировочные, соревновательные на гирях 24кг 32 кг.? Иван-Рекорд по ДВ на 32 кг последний был 97 очков когда я КМС выполнял больше я ДВ не делал, на 32 кг и это было больше года назад, На 24 кг сумма 257 очков. Рекорд в ДЦ на 32 кг 79 подъемов, на 24 кг 120 подъемов. ГС-Кто тренирует тебя? Иван-Шматов Игорь Борисович. ГС-Какой бы ты совет дал начинающим гиревикам? Иван-Тренируйтесь не жалейте себе не своих мозолей, занимайтесь гиревым спортом и никогда не бросайте!!! ГС-Спасибо большое за интервью, искренне желаем тебе новых побед, скорейшего присвоения МСМК, не останавливайся на достигнутом, ждём от тебя новых рекордов !!! Иван-Спасибо большое! Источник вконтакте группа гиревой спорт
Центнер: Парнишка совсем молодой, но все вроде по делу. Про тренировки доходчиво, понятно что всех секретов не открыл, но думаю основную концепцию передал, и все вроде логично.
полная версия страницы