Форум » Гиревой спорт » Роль бега в гиревой тренировке. » Ответить
Роль бега в гиревой тренировке.
oleg_n75:
Дикий Билл: В фильме про ци-бег вообще настаивают что частота шагов величина постоянная. Скорость меняется просто углом наклона, ну и соотвественно длиной шагов. Чем больше наклон, тем больше (вынуждено) длина шагов. А частота шагов остаетс тойже при любой скорости.
alem: я тоже можно сказать развлекаюсь гирями,поэтому повторяю,мнение что надо бегать не только мое,так как моему вы не поверите. как бегать,это опять таки,более частный вопрос. незнаю стоит ли писать как я бегаю.
Дикий Билл: Да почти 99% говорят, что надо бегать. И тренера и спортсмены. Другое дело, что эти тренера тренируют-то молодых. Или тех кто начал с 12ти лет.
oleg_n75: Ежегодное беговое обострение форума. Ровно год назад было тоже самое. Я там еще описывал один из вариантов как начать. Конечно не 5 шагов в секунду умножить на 120 см плюс что то там еще, но метода рабочая. Для простых парней.
Nik_Primopye: oleg_n75 пишет: Ежегодное беговое обострение форума. Ровно год назад было тоже самое. Я там еще описывал один из вариантов как начать. Конечно не 5 шагов в секунду умножить на 120 см плюс что то там еще, но метода рабочая. Для простых парней. Никто и не спорит, для простых парней с пульсометром и секундомером oleg_n75 пишет: ...дам совет,-следи за частотой шагов. Оптимально 180 плюс минус в минуту.... ...Бежите, пока ваш пульс не поднимается под 150 ударов в минуту. Как только ЧСС подходит к этому рубежу - 147-149, переходите с трусцы на медленный шаг. ....Как только пульс опускается до 120, переходите на медленную трусцу. И так 30 минут.... ...Стоимость....пульсометров. ...с 1500 рублей... может себе позволить любой ... oleg_n75 пишет: Ежегодное беговое обострение форума. Ровно год назад было тоже самое. Я там еще описывал один из вариантов как начать... Я не совсем понял Ваш сарказм.Ежегодное обострение... Предлагаете закрыть обсуждение? Всё уже сказано-описано?
Nik_Primopye: alem пишет: повторяю,мнение что надо бегать не только мое,так как моему вы не поверите..... как бегать,это .... частный вопрос. Если, по Вашему мнению, КАК бегать — не стоящие внимания частности, то такое мнение мало чего стоит.Не важно, бегать как Усэйн Болтclick here или бегать как Гордон Пири — важно бегать. И всё! Конечно, такому мнению я не поверю. Просьба: если хотите сослаться на мнение каких-то людей — приводите, пожалуйста, ссылки.
Nik_Primopye: Просто чтобы понять: КАК бегать — ЧАСТНЫЙ вопрос или ГЛАВНЫЙ вопрос? Техника бега В финальном забеге на 100 метров пекинской олимпиады у Болта зарегистрирована пиковая скорость 12,2 м/с (43,9 км/ч) и средняя длина шага 2,6 м. На дистанции 100 метров ему требуется сделать около 41 шага. Это на 2-2,5 шага меньше чем у большинства соперников. Особенностью его техники является низкий подъём бедер, перенос ног вперёд по прямой и немного "сидячее" положение тела, что позволяет использовать дополнительную силу таза и бедёр.... Взято здесьclick here
Дикий Билл: Nik_Primopye пишет: Всё уже сказано-описано? Вобще-то да. Бегать 1-2 раза в неделю 3-6 км. Скорость, пульс и тд по самочувствию. Это то что "все" говорят. Для меня больше вопрос почему собственно круговые тренировки не являются заменой. Или почему, скажем, рывок 16кой 20 минут не явлется заменой. Или вон как Гинтас Зилинсказ крутил 16ку вокруг головы 43 минуты на одном из видео. Разве ж это хуже бега? :) Насчет "не понял сарказма", Nik, последи за собой. Очень агрессивно разговариваешь.
Дикий Билл: Вот. 1000 раз
Дикий Билл: Единственно если бег еще как восстановление воспринимать. Но что-то он нихрена не восстанавливает :) В смысле икры и бедра все равно же забиваются.
Сергей: Для меня больше вопрос почему собственно круговые тренировки не являются заменой................... Для кардио тренировки все вышеперичисленное, также многое другое другое как то плавание, велосипед, гребля, шейпинг - полноценная замена. У бега лишь одно важное преимущество для гиревика, что помимо кардио развивает выносливость голенстопа для толчка. А выносливость нужных мышц возможно важнее чем кардио, которое по любому от гиревых тренировок развивается имхо.
Дикий Билл: Сергей пишет: развивает выносливость голенстопа для толчка. Так прикол в том, что сам толчок развивает выносливость голеностопа. Возможно наоборот надо давать ему восстанавливаться.
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: Всё уже сказано-описано? Вобще-то да. Для меня больше вопрос почему собственно круговые тренировки не являются заменой. Или почему, скажем, рывок 16кой 20 минут не явлется заменой. Если есть вопросы — выходит, не всё ещё сказано? А сарказм, это — "1. Язвительная насмешка, злая ирония. 2. Едкое, насмешливое замечание."click here "Ежегодное обострение" — не мои слова. Это сарказм и есть. Честно говоря, я понял Ваше пост как предложение прекратить дискуссию. Так ли это?
Дикий Билл: Nik_Primopye пишет: Так ли это? нет, просто как предложение разговаривать нормально.
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: нет, просто как предложение разговаривать нормально. Я только "За"! Осталось от других дождаться...
Nik_Primopye: 19/07/14 В дальнейших постах часто будет использоваться информация из книги А.Н.Кожуркина "Теория и методика подтягиваний на перекладине. Очень рекомендую. click here
Сергей: Дикий Билл пишет: толчок развивает выносливость голеностопа. Возможно наоборот надо давать ему восстанавливаться. Это тоже правильный подход, ведь собственно почему мы вообще обязаны бегать? Бегуны же гири не поднимают. Просто бег упражнение которое может быть полезным, но без которого можно и запросто обойтись без ущерба, если отбросить стереотипы.
Nik_Primopye: 19/07/14 Чтобы мои посты были более понятны, пара слов о себе — 1952г.р., врач(терапевт), не гиревик, даже не спортсмен; бег не люблю с юности, но изредка бегаю. Дневничок можно посмотреть здесьclick here Относительно бега в гиревом спорте: на мой взгляд, для физической подготовки бег гиревику не очень и нужен, есть и более специфические и полезные (для гиревика) способы. Но! Человек, даже и гиревик, имеет и психическую сторону, и здесь бег будет очень полезным. Бег нейтрализует психологическое однообразие гиревых тренировок, снимая тем самым нарастающий психологический стресс. Который, кстати, разрешается через физические явления. Получается, бег не нужен, но бегать — надо. Это называется: диалектика. Продолжение след.
Nik_Primopye: 19/07/14 Надо бы дать термину "гиревик" некоторые рамки. Без этих рамок бог его знает, кто что под "гиревиком" понимает. Хочу предложить своё определение: Гиревик — это человек, который стоя, удерживая в руке/руках умеренной тяжести снаряд(гирю/гири), перемещает их в пространстве в соответствии с установленным правилами циклом движений, с целью выполнения наибольшего количества циклов за установленный правилами промежуток времени. Под циклом понимается сумма движений гири от нижней точки до верхней и обратно. Я не гиревик, да и вообще не спортсмен. Определение не идеальное. Просьба критиковать, дополнять, улучшать. В следующий раз я планирую разобрать определение на составные части.
Zentner: Nik_Primopye пишет: для физической подготовки бег гиревику не очень и нужен, есть и более специфические и полезные (для гиревика) способы. Все, не надо ни каких но. Замечательно сказано.
полная версия страницы