Форум » Гиревой спорт » Список подсобных упражнений » Ответить
Список подсобных упражнений
Дикий Билл: Прелдлагаю написать всякие подсобки, чтоб варьировать тренировки: Махи Удержание на груди двух гирь Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением) Полутолчок Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением) Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)
Ответов - 70, стр:
1 2 3 4 All
я: Из Казани .
Антоний: Я там был. Так ничего похожего на гиревой зал за 2 недели не нашел. Дашь наколку на будующее? Буду благодарен.
я: Да, пожалуйста : http://kazan2013.ru/ru/sportobjects/10164#on_map Вот зал из нутри : http://vk.com/clubgiri?z=video-20525113_164261520%2Fvideos-20525113
Антоний: продолжим тут про Казань - http://girikms.forum24.ru/?0-1
driver: Да много есть подсобных упражнений. А вот какой принцип включения того или иного упражнения в тренировку. То есть следовать ли только своим желаниям вот сегодня буду приседать, а завтра буду подтягиваться. Или есть какие то принципы для подсобки?
driver: Судя по отсутствию ответов я понял , что все руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше об этом догадывался просматривая дневники, но думал что может быть ошибаюсь.
oleg_n75: Сам спросил, сам отаетил-молодец!
Антоний: driver пишет: Судя по отсутствию ответов я понял , что все руководствуются внутренним чутьем. Я и раньше об этом догадывался просматривая дневники, но думал что может быть ошибаюсь. Чутьём? Не уверен. Полагаю всё-таки работой над слабыми местами, причём целенаправленной. Тут уже как-то говорилось про тесты организма на силу, выносливость, реакции на нагрузки. По-моему, из этого надо исходить... Вопрос слишком общий, Драйвер. Конкретизируй.
oleg_n75: Неделю прокрутил комплекс исходя из плоскостного принципа построения тренировок. Болит практически все. Получается мы хоть и спортсмены, однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему. Однако думаю плюс в том, что гармоничное развитие должно принести пользу именно в ГС.
driver: попробую сформулировать вопрос с другой стороны. что бы понять как достигнуть цели надо сначала понять какая цель. У меня есть три варианта.первый подсобка нужна как сказал Олег для гармоничного развития. второй подсобка нужна для психической разрядки.то есть некоторые говорят что занимаясь чем то одним устаёшь психически и нужно разнообразие.Как я понимаю подсобка нужна для того чтобы не запустить в жену гирей если она не угодила тебе. И третье для достижения результатов в ГС. А может и четвёртое всё это вместе
oleg_n75: driver пишет: Как я понимаю подсобка нужна для того чтобы не запустить в жену гирей если она не угодила тебе. Здесь только успокоительное поможет. Гири сами по себе неплохой способ разрядки. В остальном все верно.
Сергей: Вот это уже конкретней. И в моем представлении-третье для достижения результатов в ГС в первую очередь и потом уже по остаточному принципу для других целей. Руководствуясь принципом который сформулировал Антоний- подтягивать слабое звено. Не претендую на истину, но мне кажется это логично. И отсюда и понятно как комплексы составлять и то что они будут очень индивидуальны в зависимости от исходного состояния. Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное Это не в пику oleg_n75- это просто на движении к общей цели все в разных точках находятся и я высказал лишь свою точку зрения из своего положения.
oleg_n75: Сергей пишет: нет времени и сил на гармонию Это не вопрос эстетики и красоты, это вопрос здоровья. Сергей пишет: Но у меня лично уже нет времени и сил на гармонию или еще что либо более светлое и возвышенное Вот здесь кроется парадокс. Я например переключился на цикл потому что он дает комплексную нагрузку. Как средство офп супер само по себе . Как только начинаешь задумываться о результатах именно в ГС как в спорте возникает необходимость во всех этих подсобках. Какие цели у тебя, Сергей?
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему Вот и тянет время от времени на всякие там вертушки и другие трюки :)
Антоний: Дикий Билл пишет: однако спорт наш довольно ограничен в плане воздействия на мышечную систему Я бы уточнил: в плане координации движений и подвижности некоторых суставов.
Антоний: driver пишет: что бы понять как достигнуть цели надо сначала понять какая цель. Ты уж определись)))
Сергей: Ну цель, какая цель?! Да ни какой цели. Просто хобби. Ну отчасти надеюсь может оздоровительная. А так нравится что результат прибавляется и этим наслаждаюсь. Может потому и наслаждаюсь, что в 58 лет цели чисто спортивные уже ставить поздновато. Ну еще конечно затравился типа как наркотик повышает настроение. А в том плане как раньше было увлекся и например цель победить, нормы выполнить, поехать на соревнования этого уже почему то нет. А осталось как говорят «для себя» больше. То есть сейчас меня поражения не огорчают и даже заметил что могу радоваться за противника, который меня в чем то побеждает, если он достойный и даже болеть за него и в чем том помочь если это в моих силах.
Антоний: Хорошее самочувствие ,чем не цель?
Ветер Водит Хоровод2: мне кажется, что подсобка зависит от периода подготовки. Если это подготовительный период, то тут ты можешь дать волю фантазии и расширить как комплекс упражнений, так и методы тренировок. Если готовишься к соревнованиям, то подсобка - это спец.-вспомогательные упражнения, которые направлены непосредственно на тренировку тех мышц и тех качеств, которые необходимы для достижения результата в соревнованиях, а "лишние" упражнения, например подтягивания, лучше исключить. В послесоревновательном периоде лучше оставить в покое упражнения ГС и переключиться на бег или игровые виды.
Дикий Билл: Дедюхина, вариант ступенек https://instagram.com/p/6KzgfRp6wb/?fb_action_ids=10153072699598786&fb_action_types=instapp%3Atake&fb_ref=ogexp&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B995901907127123%5D&action_type_map=%5B%22instapp%3Atake%22%5D&action_ref_map=%5B%22ogexp%22%5D
полная версия страницы