Форум » Гиревой спорт » Список подсобных упражнений » Ответить

Список подсобных упражнений

Дикий Билл: Прелдлагаю написать всякие подсобки, чтоб варьировать тренировки: Махи Удержание на груди двух гирь Ходьба с гирями в руках (хотя это упражнение под сомнением) Полутолчок Наклоны с одной тяжелой гирей в руке (тоже под сомнением) Выпрыгивание с приседа с гирей за головой (не знаю для чего оно подсобное, но вроде полезное)

Ответов - 70, стр: 1 2 3 4 All

Дикий Билл: После августа начну опять приседать 100 раз на разминке и в конце тренировки ноги убивать, а пока все силы на виртуалку.

Betoner: Дикий Билл пишет: После августа начну опять приседать 100 раз на разминке С каким весом нужно приседать?

Дикий Билл: На разминке просто своим весом. А после тренировки всякие разные упражнения. Почитай внимательно дневник Таши, она там видео выкладывала.


Дикий Билл: вот они

Betoner: Дикий Билл пишет: На разминке просто своим весом. А после тренировки всякие разные упражнения. Почитай внимательно дневник Таши, она там видео выкладывала. Постепенно форум листаю, но сразу все не постигнуть

Zentner: Чтоб новую тему не открывать. Давайте обсудим роль и место силовых тренировок и методик (хоть по С-ву хоть по Шварцу) в тренировке гиревика. Общие фразы понятны и так, надо мол, без силы ни куда и т.д. Но как видно из дневников только Денис еще худо-бедно качает силу, остальные не уделяют внимания. Я сам иногда провожу такие тренировки, чаще это бывает вынужденно по разным причинам. Входят подтягивания, жим лежа и стоя, приседания. Немного чаще извращения с гирями на хват и все. Итак, мысли в студию .......

Антоний: Моя мысль: Я вводил силовые треньки в недельный цикл летом. Это были жимы 32кг, сначало одной ,потом двух. Готовился я тогда к виртуалке по ДЦ24 на 5 минут. Подготовился неплохо, но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания. В выносливости точно я потерял и организм перегрузил.

Andreich: Для гирь 16 и 24 кг особой силы не требуется, но с 32 кг, ИМХО, без силовой базы нехрен делать. Антоний пишет: но соки все ушли, силы истощились и потом был спад результатов и простудные заболевания Попросту, перетрен. Сочетание тренировок на силу и тренировок на выносливость непростое дело. Без циклирования никак не обойтись. Селуянов - хорошо, но учтите, что он приводит примеры тренировок для спортсменов олимпийского уровня. А там и хавка, и химия не те, что у нас. Так что восстановление после нагрузки не последнее дело.

albi: Andreich пишет: Для гирь 16 и 24 кг особой силы не требуется, но с 32 кг, ИМХО, без силовой базы нехрен делать. Полностью поддерживаю. С 32-ками совсем другой вид спорта, поэтому и тренировки должны быть другими чем с 24-ками.

Betoner: Подскажите подсобка должна быть отдельной тренировкой или можно совмещать?

Антоний: Это смотря по интенсивности и воосстановлению твоему. Опять же ,от техники многое зависит: не имея её, от основной тренировки весь вымотаешься и подсобкой себя просто в котлету убьешь. Пробуй, короче.

Betoner: Буду пробовать оба варианта, по самочувствию определюсь что лучше. просто думал что нельзя сочетать разные виды нагрузок. Мой товарищ лифтер как-то заметил, что тренировки похоже на компьютерную стратегию. определился как заниматься и в бой. Победил, так дальше и продолжаешь, нет - возвращаешься в точку сохранения и прокладываешь другой путь к победе.

Ветер Водит Хоровод2: нужно циклировать.ОФП тренируешь когда до ответственных соревнований много времени,тут и можно включать обилие силовых тренировок,но в начале лучше сделать один короткий (1мин),скоростной подход из классики.Считаю что жим лежа для гиревика-это лишнее.Присед,становая,вот наши упражнения

Zentner: Ветер Водит Хоровод2 пишет: в начале лучше сделать один короткий (1мин),скоростной подход из классики Наверное да. Ветер Водит Хоровод2 пишет: жим лежа для гиревика-это лишнее Тогда жим стоя, но что-то на руки надо.

Ветер Водит Хоровод2: жим стоя пойдет,но когда идет подготовка к соревнованиям нужно только бег оставлять( 3 км) и упр. на гибкость

Betoner: Что имеется ввиду под упражнениями на гибкость?

я: Прочитал в календаре министерства по спорту след . : "Чемпионат и первенство по ОФП по гребле на байдарках и каноэ" Интересно стало , чтобы это могло быть ?! И почему бы не проводить подобное применительно к гиревому спорту ?

Антоний: Что за министерство, что за календарь??? Чемпионат по ОФП? Хм, Мира, надеюсь...

я: http://mdmst.tatarstan.ru/rus/info.php?id=38901

Антоний: Похоже, что ОФП там это не общефизическая подготовка. "Я", ты из Казани?



полная версия страницы