Форум » Гиревой спорт » Литература о ГС » Ответить

Литература о ГС

Дикий Билл: Лепешкин http://spo.1september.ru/2006/16/2.htm Воротынцев http://rapidshare.de/files/36028571/Giri.rar Цацулин http://rapidshare.de/files/11403562/The_Russian_Kettlebell_Challenge.rar.html

Ответов - 57, стр: 1 2 3 All

Might: почитал про гусеницу, по которой готовился бенидзе перед соревами, не очень понял про темп. 18-22 раза?? Это для всех весов или только 16 кг? а то получается, в пиковой тренировке, где 9 подходов, из них 3 по 3 минуты в 24 кг он толкает по 60 раз? Не верю.

oleg_n75: я пишет: Вообще , ни о чем Не стал так писать. Думал, а вдруг чего не понял? Ан нет, все в порядке....

Denis: Да,план непонятный.Его даже я пройду,с нынешним толчком по классике 50раз.Заметьте,где 9,это не сразу 9,а 3 серии,то бишь 16/20/24*3 через покурил.


Антоний: В начале про подготовку новичков нормально написано.

Zentner: Denis пишет: 16/20/24*3 через покурил Ну-ну, а посмотри-ка веса 36,40,44 да по 3 минуты это а не Нормальная концепция, написано же упрощенная схема, плюс индивидуальный подход, и это не программа. Программы он пишет понедельно, считаю правильно, я тоже не люблю долгосрочного планирования, есть концепция на 13 недель и план на неделю, дальше ввели поправки и снова план на неделю. Причем эта гусеница придумана давно в лифтинге для жима лежа, ее только интерпретировали для ГС. И естественно не все секреты раскрыты вот и кажется что это туфта.

Denis: Дело в том,что 36/40/44 - это для приседаний с гирями на плечах.

Zentner: Да у него по весу вообще мутно написано, я так понял это для примера веса 16,20,24, а про бенидзе как раз 36,40,44, а иначе как он с лучшим толчком в 3 минуты на 24-ках, чемпионаты на 32-ках выигрывал. Да и про отдых между подходами вообще ничего, темп опять же 18-22 не пойми к чему относится. Короче это общая схема, и есть еще куча тонкостей.

Дикий Билл: Получается максимальный подход 3 минуты? Не верю.

albi: Тоже не верится что Бенидзе на тренировках 32-хи в руки не берет.

Zentner: Перечитал еще раз и вдруг заинтересовался. Вот не могу в язык цифр перевести, херня какая-то получается Пиковая нагрузка 9 подходов по 3 минуты, неслабо, учесть что отдых не прописан, но наверное по 1-3 минуты (интервалка!), да темп предельный, да с весом гирь замуты. Надо думать. А вот пример метода на видео (обращаю внимание на вес гирь) http://www.youtube.com/watch?v=v6rt-xQleHI

Дикий Билл: Парень просто монстр...

Дикий Билл: вот ещ его видео с подсобкой в конце

Дикий Билл: Zentner пишет: Вот не могу в язык цифр перевести, В любом случае там ежедневные тренировки. Для трехразовых возможно метод не подойдет.

Zentner: Дикий Билл пишет: Для трехразовых возможно метод не подойдет. Конкретно эта прога не подойдет, согласен, но метод то известная в лифтинге гусеница Суровецкого. Вот что он по теме отвечал на форуме: Никогда никому не обещаю никакой прибавки. Считаю даже, что это глупо. Представьте: пообещаю кому-то - а у того по ходу занятий то питания нет, то с режимом плохо, то пропустил занитие, то перенёс, то приболел, то перегрузился, то травмировался, ... да тысяча причин может быть, о которых даже и не подозреваешь. И всё, не вышло обещанное! Виноват тренер. Ничего нельзя обещать! Вот с чем придёшь к концу программы, это вот твоё действительно заработанное за этот период: оно может быть лучше или хуже. А всякая написанная программа, я всегда говорю, это книжный вариант. На практике с тренером она всегда претерпевает коррекцию, так как тренер видит, что и как делает спортсмен, где нужно что-то добавить или убавить и т.д. Программы надо придерживаться, но не считать, что она сама по себе даст вам большую прибавку. В основном-то всё зависит от вас! А в идеале любая программа, я утверждаю ЛЮБАЯ, приносит какой-нибудь положительный результат, если будет усердие самого человека, его действительно серьёзный подход к занятиям. Ну и ещё из практики. Легко и много ( в процентном отношении ) прибавляют начинающие, тяжело и немного - спортсмены высокого класса. Это понятно: у начинающих потенциал ещё большой, а у мастеров уже на пределе. Высказывание универсальное просто для любого тренинга. Вот один из отзывов про "гусеницу" правда от жимовика "Объективно кажется, что программа направлена на психолгическое привыкание в первую очередь, а потом уже сила, так как известно, что поднимает голова, а не мышцы". Т.е. то что доктор прописал

Дикий Билл: В принципе схема простая... при желании можно переделать и на трехразовые тренировки... например понедельник 2 серии, среда 3 серии, пятница 1 серия Смущает отсутствие длинных подходов.

tumba: Вот нашёл на одном из форумов - выложены 3 книжки по гирям. http://www.tamboff.ru/forum/viewtopic.php?p=6708207

oleg_n75: Посмотрел. Ни о чём.

Центнер: Да по названиям видно

kir: На соседнем сайте выложили https://vk.com/doc26197805_387121730?hash=327bd24c1db5e9bcd5&dl=67bc891a604fb9200e Есть интересные моменты.

Центнер: kir пишет: Есть интересные моменты Спасибо спасибо. Откровений там может и нет, но это первая увиденная мной публикация за последние годы. Да и посмотреть интересно как эти авторы пишут, а то мож кто из них на книжицу замахнется.



полная версия страницы