Форум » Гиревой спорт » Видео ГС » Ответить
Видео ГС
Дикий Билл: Рывок 32 кг 180 раз одной рукой
Раш: http://www.youtube.com/watch?v=n_Z83au3DYQ Не знаю было или нет, Anastasia Zolotareva - WR Snatch 24 kg kb 155 reps
Антоний: Мадам почти без подседа отработала!
Дикий Билл: дыхание в толчке http://www.youtube.com/watch?v=uqJtehNdGmQ
Дикий Билл: Перенес сюда сообщение Раша. Раш пишет: http://webfile.ru/4244993 Владимир Сушинцев т.32кг - 120 раз за 10 мин г. Ижевск 24.10.2009 Чемпионат ВУЗов, до 95кг Смотри какая великолепная техника. Жаль только ног не видно.
Дикий Билл: Перезалил этот файл для эксперимента на ютуб (гугл).
Дикий Билл: Вообще всем советую завести ящик на гугле, там же сразу и аккаут на ютубе.
Раш: Сергей Рачинский, 214 повторов? ж) ДЦ32
vetal_if: Это последние 3 минуты эстафеты.
Раш: Техника рывка, показ на 16кг, специально для Антония. Тоже самое на 32. Хрень вышла, половину забыл сказать, потом с Васьком переснимем, сделаем мегадемонстрацию.
Антоний: Хороший клипчик. Только вот этот поворот по 90 град при съемке)))) В следующий раз без спецэффектов снимите)))) Да, и зал у вас очень симпатичный. Давно таких не видел...
гири-рулят: Ничего хорошего в этом клипе - обучающем ролике практически НЕТ! А ВЫ товарищ должны упоминать с кого технику "рисуете". Это же "Лопатинская" техника, еще Руднев похоже рвал. На мой взгляд - эти безумные подседы только бедро раньше времени забивают! А это торможение плечом-рукой в начальной фазе падения снаряда, для навичков вобще ТРАВМООПАСНО!!! Когда-то так безусловно рвали, но счас такая техника встречается крайне редко.
Антоний: А ты сними свой клип и выложи с объяснениями. "Лопатинская техника"....Как много про нее информации и клипов кругом выложено ...
Раш: Собственно всё вышеозвученное и так прозвучало в других ветках, видео специально для Антония, конкретно с учётом его сильных и слабых сторон, в любом случае вся техника взята с разных видео Фуглева, он иногда делает почти аналогично, движения позволяющие новичку сохранить дольше предплечья в свежести, так как лично у меня к примеру ноги вообще не забиваются в рывке, поэтому самая разумная техника с четырьмя подседами бёдер, не можешь спустить вес трицепсом и плечом, значит бери другую технику или вес... Фуглев иногда ещё более травматичнее тормозит, безумно отклоняет тело назад, всё уходит в спину, у многих она травмирована с толчка. Техника на то и разная, чтобы позволять раскрыться своим сильным сторонам и сгладить слабые, общая идея всегда одна, нагрузить наиболее выносливые мышцы и снять загрузку с предплечья, либо наоборот, если пальцы длинные и сильные, то снять с бёдер и спины... PS У Антона неплохая лифтёрская подготовка, поэтому бёдра -- его сильная сторона, именно их и надо грузить больше остального. PPS Ну и ко всему прочему надо разделить тренировочный рывок -- тот которым будешь рвать когда не останется слабых мест, точить технику под него, и соревновательный -- тот который позволяет в конкретный день больше всего сделать. PPPS Мы тут собрались чтобы обмениваться опытом, обсуждать и улучшать технику, а не ругаться и вспоминать кто как рвал десять... миллиард лет назад, ещё бы Бибона вспомнили. Достаточно глянуть как Бенидзе подседает в конце подхода, а что мешает ему начать рвать подобным образом раньше или с самого начала -- только лень и незнание сколько протянут бёдра в текущем подходе, вот мы и учимся чувствовать свой организм, на счёт травмоопасности... довольно спорно, я в юности при весе 53 так рвал 60 раз правой и ничего себе не травмировал, если есть проблемы с трицепсовыми сухожилиями, как у меня сейчас из-за толчка, то стоит менять технику, в любом случае с пары махов ничего не оторвётся, и если появился дискомфорт, сразу выключаешь из движения подозрительную мышцу\связку, коли рвёшь на тренировке\соревновании некий вес, значит делаешь его не один десяток раз и пара травмоопасных в текущей форме спортсмена раз ничего не могут повредить, если толкаешь одной рукой 60 раз 32, то как аналогичное количество плавных спусков в рывке и с неполной загрузкой могут повредить трицепсу.
Дикий Билл: Ну мне тоже не понравилась такая техника. Забьются и трицепсы и ноги. Такое можно делать наверно в самом конце, чтоб сделать еще парочку повторений, но с самого начала неполучится.
Раш: Сделай лишний 1 раз такой в конце, обычным образом не сможешь, потом вместо 3 последних 5 таких... и тд, дойдёшь в итоге до необходимости делать так с самого начала, ничего не забьётся, на спартакиаде делал таким макаром, полностью свежий остался, всё дело в темпе... конечно, 200+ так не успеешь, а раз 150 вполне. Ждёшь халявы, экономишь бёдра в начале, в итоге забьёшь предплечье, вот и сам выбирай что нужнее, для профи -- бёдра, для новичка -- предплечье.
Антоний: Метод хороший. Только требует хорошей проработки (закачки) низа спины и пресса, чтоб травмы избежать .
Дикий Билл: Раш пишет: 200+ так не успеешь, а раз 150 вполне.Ну насколько я помню, Антон уже 150 рывков делал. Ему надо темп увеличивать. А сохранять предплечье я сейчас нашел для себя метод. При сбросе когда рука уходит между ног, большой палец направлен вперед. а при опускании как бы ладошкой вверх. И сгибаться почти до 90 градусов, как Федоренко. Так меньше предплечье грузится. Когда я перешел на 24ки, я делал с подседами. Потом они исчезли сами собой. Иногда в конце подхода они появляются, опять же сами собой. Я считаю не надо специальн задумываться о них. А тормозить трицепсом... сброс это единственная возможность отдыха, а тут и ее лишаться. Да и не надо забывать, что рывок идет после толчка :) когда трицепсы итак забиты. Раш просто делает толчок и рывок в разные дни, а на соревнованиях у них только рывок. Да и то, у него уже травма трицепса :) он считает, что из-за толчка, но возможно, что из-за такого рывка :)
Раш: Точно не из-за толчка, пока его почти не делал, всё было в порядке, разумеется при 150+ на 24 не надо делать подседы, времени много уходит, я и сам их не делаю, когда иду на 70+ правой, а вот на 32хе при около 100 раз -- самое то, но думаю без плавного спуска и подседов Антоха не сделает 100, придётся технику менять, либо опять же ждать пока сил будет на 150+.
Антоний: У меня временно пропал интерес к рывку. Душа требует мощи))) Как заведу вторую разборную гирю, начну закидывать 2х28. А в том году я уже делал рывок 32:30+30 без подседов на одних ногах и спине.
Раш: Это было ясно уже давно, плюнь и займись полностью ДЦ, всё должно быть по-кайфу.
полная версия страницы