Форум » Гиревой спорт » Программа для подготовленных » Ответить
Программа для подготовленных
Дикий Билл: Автор опытный гиревик с Комсомольска. Для этой программы нужна еще и штанга По идее можно веса уменьшать, но количество стараться оставлять Понедельник 1. Рывок (24*10)1 (32*8)1 2. Толчок (24*10)1 (32*10)1 (24*10)1 (32*10)1 3. Швунг штанги (60;70*15)3 4. Жим стоя (50*15)3 5. Рывок без отдыха (серия) (32*15)1 (32*10)1 (32*8)1 6. Приседания (70;80*10) 3:4 Вторник 1. Рывок (24*8)1 (32*15)1 2. Толчок 2 минуты между подходами (24*10)2 (32*15)1 (32*10)4 3. Швунг штанги (60*20)1 (70*15)6 4. Жим лежа (50*20)3 (60*15)3 (70*10)3 5. Рывок без отдыха (серия) (32*10)1 (24*10)1 (32*8)1 (24*5)1 6. Приседания (70*15)1:4 (80*8)1:4 Четверг 1. Рывок (24*8)1 (32*8)1 2. Толчок (24*10)2 (32*8)2 3. Швунг штанги (60*20)2 (70*15)6 4. Жим лежа (60*20)1:4 (80*10)1:4 5. Рывок без отдыха (серия) (32*18)1 (32*10)1 (32*8)1 6. Приседания (70*15)1:4 (80*10)1:4 Пятница 1. Рывок (24*10)1 (32*15)1 2. Толчок (24*10)2 (32*8)2 3. Толчок без отдыха (серия) (16*30)1 (24*15)1 (32*15)1 4. Швунг (60*20)1:4 (70*15)1:4 5. Рывок (32*15)1 (24*20)1 (32*10)1 6. Приседания (70*15)3:4 (80*10)3:4
Ответов - 17
bronx: Какая-то однотипная программа. Нудность не люблю, лучше съимпровизировать))
Дикий Билл: Я сейчас по Лепешкину занимаюсь. Ссылка на его книгу в теме "литература о ГС"
bronx: Я ты "одиночка"?? или где то с трениром занимаешься??
Дикий Билл: Одиночка. Ну еще пара знакомых тоже дома занимаются. Секции ГС в городе наверно и нету.
bronx: Ты 29 подходи в политен. Посмотришь, мож и напросишься к нам. Думаю Михалыч будет не против.
Дикий Билл: В соревнованиях мне учавствовать еще рано. Вот к следующей весне думаю уже будет результат :) Но прийти посмотреть постараюсь обязательно. Кстати ты не сказал во сколько.
Дикий Билл: Так у вас секция ГС?
Дикий Билл: Забыл сказать, автор этой программы делает толчок двух 32шек 72 раза. Про рывок не спрашивал.
DOMKRAT: Особое мнение по поводу представленной программы: 1. Данная программа где использованы средние и тяжёлые гири и нет лёгкой родной, а так же выполняется и толчок и рывок в течение одной тренировки может быть актуальна действительно для хорошо подготовленного гиревика и только в период основного тренировочного периода и совершенно не допустима в периоды вработки после соревновательного периода и непосредственно в предсоревновательном периоде. 2. Главное помните нет универсальных методик которые бы подходили бы всем без исключения, в любом случае подход должен быть индивидуальным и ещё раз индивидуальным.
сергей: програма беспонтовая от нее эвекта не какова не будет
Антоний: Ну раз такой авторитет высказался, то уж точно.
Brygadyr: А ну как это Руднев???
Антоний: Только с тяжелого похмелья Аж с ошибками писАть начал.
valeri3768: в школу.....
Дикий Билл: Тема 2008го года :) Эта была программа Сергея Гарюнова, я выкладывал его видео на последних соревнованиях (толчок 2*24кг 138 раз)
wowka: Дикий Билл пишет: 1. Рывок (24*10)1 (32*15)1 а это как ??? р24/10 мин 1 подход и р32/15 мин подход ???
Дикий Билл: там разы скорее всего, да плюнь, программа действительно плохая. Зато хоть видно, с чего начинали, тыкались как слепые котята :)
полная версия страницы