Форум » Гиревой спорт » О переходе с 24 на 32 » Ответить
О переходе с 24 на 32
Дикий Билл: Нашел на финском форуме Гинько из Латвии и Рачинский из России оба говорят, что сначала надо сделать 100 толчокв и 200 рывков с 16 кг, потом перейти на 20 кг. Конечно можно и после этого использовать 16, но только для подходов с очень большим числом повторений (интенсивность). Рачинчкий говорит, что если ты не можешь сделать 50 раз со следующим весом, делай толчок одной рукой пока не сделаешь 100 каждой рукой (с одним переватом, тоесть в сумме 200), тогда будешь готов сделать 50 раз. Оба говорят, что если не можешь сделать 50 толчков, значит в твоей тренировке мало повторений. (то есть малый объем, прим. ДБ )
Ответов - 2
Дикий Билл: толчок 100/100 c 32шкой, как бы спину не повредить.
Brygadyr: Разумно, но немного "зашорено"как-то. Больше для спортсменов с "дальним прицелом", серьезной целью и перспективами. Мне, к примеру, на н.в. нравится возиться с "двушками". Надоест - "пудовки" возьму. Мой тренер, которого я вижу в зеркале, не запрещает. Кстати, у моего "поппури" из того же места ноги растут, а количество перехватов уже планирую убавлять. В будущем году подумываю "на область" замахнуться (32). Вполне возможно, что именно с 100+100 и начну подготовку. Ничего не светит, конечно, но хотя бы непозорно поднять. А это реально - наши чемпионы КМСы. P.S. Кто мешает объемы легкими гирями "добивать", если тяжелыми 50-60 за треню пока не подсилу?
полная версия страницы