Форум » Гиревой спорт » Все о беге » Ответить
Все о беге
bronx: Почитав Раша, решил тоже заняться бегом) Уже как 2 недели, если не больше. Мне друг сказал, чтоб результат рос, надо каждый день бегать, а я через день. прав ли он, или я??? PS: довел до 20 мин, собираюсь еще +5. Темп быстрый, тк не могу медленно бегать. Такой темп мне удобен
Ответов - 49, стр:
1 2 3 All
DOMKRAT: Антоний пишет: А я вот хотел баллончик с газам купить. Всё не соберусь. А ты DOMKRAT молодец. Смелый парень, не растерялся У меня друг просто кинолог ещё со школы дружили, вот он мне и вбил в глову, что опасную собаку по другому не остановить, главное не дать ей укусить себя в те места где вены и артерии близко проходят, к чему они и стремятся, да и не дай Бог потом заразу какую подцепить, он рассказывал, как ему в живот 40 уколов от бешенства кололи, хорошего мало. Ещё мног всяких штучек про собак, но сработало почему то самое грубое и наверное самое простое. Да и не совсем в тему, над твоим планом работаю, времени абзац просто эти дни но к понедельнику закончу.
Раш: По поводу бега, трусцой (каждый шаг делается при полном восстановлении мышц и пульса) -- бесполезно, можете хоть марафон пробежать, эффекта не будет, пока сердечно-сосудистая система не загружена -- выносливость не копится. У рекордсменов на 3км (7:13 WR) пульс в спокойном состоянии в районе 30, у меня был 50, сейчас 60 (только что замерил) не бегаю... колено болит сильно. Попробую выяснить влияние бега на гиревое двоеборье, через полгодика может появятся первые результаты, тогда и поделюсь. Мне тут некого сейчас заставить бегать, пусть какой нибудь тренер по гирям попробует выяснить, погоняет равновесовых спортсменов со здоровыми ногами с разными скоростями пару месяцев, пару человек за 11минут раз в сутки на 3км, пару за 10, пару оставит без бега и потом грубо оценить влияние, хорошо бы парочку фанатов заставить дважды в сутки бегать и желательно чтобы эти психи делали толчек и рывок раз в двое суток, можно чередуя дни и ели столько, чтобы не терять в весе.
Антоний: Кстати, про вес. Я как бегать начал, на категорию ниже опустился. Теперь 75 кг.
bronx: Прочитал статью про сердце. Честно говоря, ничего не понял) Но нашел книгу Виктор Селуянов: Подготовка бегуна на средние дистанции Там еще парочка книг есть про сердце, по веловипедный спорт
bronx: Пара книжек. Не чил, но думаю интересные. 1.Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость 2.Тренировки на выносливость 3.Питание для выносливости Судя по обложкам, они связаны с бегам. Уже скачал первую)
DOMKRAT: bronx пишет: Пара книжек. Не чил, но думаю интересные. Отдельное спасибо! есть над чем подумать всем рекомендую.
Раш: Накатал статью о беге, но стёр из-за излишнего пафоса ) Сошлюсь на другие источники http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas5.htm "Высокая скорость потребления кислорода достигается при нагрузках, такой мощности, поддерживать которую организм спортсмена способен лишь ограниченное время, после чего наступает усталость, поэтому эффективными будут серии высокоинтенсивных нагрузок перемежающиеся с отдыхом, необходимым для восстановления сил. Время удержания максимума потребления кислорода составляет обычно не более 6 минут, именно столько и должно длиться тренирующее упражнение аэробной направленности, отдых между повторениями упражнения в этом случае должен также составлять минут 6." Знакомая всем нам по школе и вузам дистанция на 3км в максимальном темпе с лёгким на пару минут входом, чтобы прогреть суставы, и дадут искомые минуты. Её неспроста вводили в школьную программу, тогда рекорд мира был в районе 8-ми минут. И именно она мне позволяла никогда не задыхаться в гирях. Лично я на пятничной тренировке бегал и перед и после оной, если колено не будет слишком сильно болеть, буду продолжать в том же духе, через полгодика посмотрим. Жаль толчек тяжеловато делать, после подседов сустав беспокоит. Мой друган Василий бегает раз в сутки, я буду два, пока он быстрее меня растёт в результатах и они схожи, скоро можно будет сделать первые выводы, думаю к зиме )
Раш: И сюда же, в субботу при взятии на грудь 32 и четверг при рывке двух 24рок довольно сильно затошнило в сопровождении с небольшими судорагами мышц, похоже мощными подходами довёл кислотность до 6.5pH, те надо активнее бегать, иначе с тренировками 6ть раз в неделю организм не справляется.
DOMKRAT: Раш пишет: иначе с тренировками 6ть раз в неделю организм не справляется. Раш ты ЗВЕРЬ, тебе и палачь не нужен, сам себя замучаеш... шутка В плане бега, ты зря стёр свою статью, если не сложно восстанови её и продублируй на моём форуме, буду благодарен. А по поводу пафоса, ерунда это всё, это твой опыт, пропущенный через собственные жилы, а это по сути и есть те крупицы истинного опыта, которые за частую ищеш изучая литературу и откатывая советы и методики на себе, за частую ошибочно, чтобы понять как у Балобанова в "Брате" - "в чём правда брат". Пиши, думаю не я один буду признателен!
Раш: Этот мужик, Протасенко, лучше меня написал. Статья уже невосстановима, напишу в будущем другую, когда данные о влиянии на собственный результат получу. Хотя над сердцем ставить эксперименты не очень хочется, а научных знаний какую предельную нагрузку оно выдерживает, давая максимальный прирост качества, у меня нет. Те надо у физиологов выяснить, какой pH крови надо держать для тренировок гиревика, сколько по времени, какой отдых между подходами, каков должен быть пульс и много подобных вопросов на которые у меня нет ответа. И тут еще важно, что исчерпав запас глюкозы в рабочей мышце и печени, как тренироваться? Качки тратят запасённую в мышцах энергию и переходят к другой мышечной группе, а как быть гиревику? ) Не исключено, что требуется изолированная прокачка всех мышц и сердечно-сосудистой системы отдельно, это если идти к максимальному результату в гиревом двоеборье, а если использовать рывок для прокачки всего организма под ОФП или другой вид спорта или от недостатка времени, то это совсем другая история...
Дикий Билл: Я решил после тренировок бегать.
bronx: Хм. Думаю, это не даст хорошего результата. Организм и так истощен.
DOMKRAT: bronx пишет: Хм. Думаю, это не даст хорошего результата. Организм и так истощен. Да не помешает следить за пульсом и в целом за общим самочувствием.
Дикий Билл: Это была поспешная мысль :) Что-то после тренировки я вчера не смог заставить себя бегать. Решил что это будет перебор :)
bronx: В городе все больше замечаю "профессиональных" велосипедистов с рюкзаками за спиной и в шлемах. Похоже, этот вид спорта становится актуальным... Я , может быть, сам поездил, если бы был в наличии велосипед и напарник)))
penguin: bronx, всё в твоих руках. Присоединяйся!
Дикий Билл: когда бегаешь, то можно проработать организм на небольшой скорости. Но с велосипедом придется ехать на высокой скорости, чтоб добиться такой же проработки, соответственно нужны большие расстояния.
penguin: Ты хочешь много сил прилагать в процессе? Нет проблем -- ставишь передачу повыше и вперёд. Есть такое направление -- апхилл (uphill) -- подъём в гору. Подниматься в гору и так тяжело, и без намеренно повышенных передач. Ближайшая асфальтированная гора есть на Большевике. Там 8% подъём, круг 50 км. Любимое место тренировки велосипедистов. Чрезмерное силовое педалирование вредит суставам. Хотя бег вредит суставам ещё больше.
Антоний: А что тогда уж про гири говорить? Сплошной вред
penguin: Да вообще жизнь вредная -- от неё умирают.
полная версия страницы