Форум » Гиревой спорт » Вот задумался... » Ответить
Вот задумался...
Дикий Билл: А может сосредоточиться на одном? Либо ДЦ, либо двоеборье? Вон как Денис, делает только ДЦ и все. А то тенируя полгода ДЦ, полгода двоеборье не растешь по настоящему ни там ни там. Хотя так конечно тренировки разнообразнее...
Ответов - 19
Alekcander: Дикий Билл пишет: А то тенируя полгода ДЦ, полгода двоеборье не растешь по настоящему ни там ни там. Хотя так конечно тренировки разнообразнее Разнообразнее-да,но вопрос в том чего хочешь достичь-разнообразия или каких-то результатов.Разнообразие можно получить и при работе с разными весами.Так что считаю,что для результатов надо выбрать что-то одно(если у тебя не потенциал Денисова ).Или достигнув запланированного в одном потом полностью переключаться на другое.
Zentner: Alekcander пишет: но вопрос в том чего хочешь достичь-разнообразия или каких-то результатов Справедливо, если нужен результат, то бить в одну точку, а если все нравится удоволствия больше но думаю в чем-то конкретно прогрес замедлится. У меня вот сил не хватает, а то я бы ДЦ тоже делал
Belomor: Тут кстати момент: для двоеборья нужно тренировать ДВА разных упражнения, а для ДЦ - ОДНО. Соответственно, в ДЦ эффект от концентрации будет больше.
Дикий Билл: Короче, после декабрьской виртуалки переключаюсь на ДЦ.
Дикий Билл: Zentner пишет: У меня вот сил не хватает, а то я бы ДЦ тоже дела Да сил-то у тебя с запасом. Скорее всего дыхание неправильное.
Дикий Билл: Подрывай на выдохе 1. Опускание в подсед перед выталкиванием - Выдох. 2. От начала выталкивания до окончания подседа - Вдох-выдох. 3. Во время выхода из подседа - Короткий вдох-выдох. 4. Во время фиксации - Короткий вдох-выдох. 5. Во время опускания на грудь - Вдох-выдох. 6. Отначала сброса до задней метрвой точки - Вдох-выдох. 7. От задней мертвой точки до момента начала подрыва - вдох-выдох. 8. От начала подрыва до падения на грудь - Вдох-выдох.
Zentner: Буду пробовать!
Дикий Билл: Мужик на Фейсбуке. Живет в Израиле, их там Фуглев курирует. Ну и у него результаты прут везде, и в рывке 32 и в ДЦ 2*32. Я поросил описать приблизительно как он тренируется У меня программа такая,3 раза в неделю,первая тр. рывок, вторая ДЦ, третья толчок и забросы.тренируюсь только с 32 кг.Офп не делаю,не бегаю,даже становую и приседания перестал делать. Только с гирями,классику.метод скачковый -сегодня много и интенсивно,завтра мало,потом опять мало или средне.а затем опять много.главное продвигаться скачками а не постепенно и не волнами,иначе тело привыкает.слушай себя,нет сил,поработай для кайфу,на технику,отдохни. на каждой трен я делаю в целом 10-12 мин .это может быть три сета по 3 мин и два по одной ,или один по 4 мин и остальные по одной,короче,как душе угодно. главное не повторяться.и делаю столько подьемов в сумме,сколько хочу поднять на соревнованиях+10. Прикидки делаю на максимум,раз в месяц-полтора.стараюсь делать длинные сеты , и выстоять время,на кол во подьемов не смотрю. И работаю на технику
Дикий Билл: Просто задумался опять... Если я все равно дисквалифицирован... если я треинруюсь для удовольствия, а не для сорев..... Я ж начну через пару месяцев скучать и по толчку и по рывку
Антоний: Мужик прав. Тренироваться надо в удовольствие, а не для соревнований, славы, поводов для общения на форумах...))) А каких,кстати, он результатов добился такими тренями? И какие его массо-возраст-габариты?
Дикий Билл: Вот он недавно сделал рывок 32кг 90 раз Вот он делает ДЦ 2*32 6 минут, причем пишет это пятая тренировка с 32шками Правда у него же есть видео где он делает тягу штанги с кучей блинов, наверно просто сильный мужик.
Дикий Билл: Этот мужик с Израиля по поводу моего плана написал так Если можешь хотя бы 2-3 мин простоять с 32 то нет смысла работать с меньшими весами.работа с 24 ни как не поможет тебе с 32,с тяжелыми гирями и техника меняется. Можешь поработать с 28,сколько с ними сделаешь,столько через 2-3 месяца будешь делать и с 32.главное стой время даже с 3-мя подьёмами в минуту,а когда выстоишь то сможешь думать ,как темп увеличить. Одно упражнение тебя убьет и психологически и перетренируешься.а так одно другому поможет.форсируй результат,не тяни,а то на месте стоять будешь.отбрось все лишнее,не расходуй энергию.лучше всего в гирях тебе помогут только гири ,а не бег или офп. А пока попробуй во вторую тренировку делать отделно забросы и толчки,не убивая себя,на технику.делай сильную тренировку не больше чем раз в 2-3 недели и перед ней неделю тренируйся для кайфу,до первой усталости,чтоб мышцы в тонусе держать.приходи на прикидку голодным,а не перетренированным
IGOR: Это Михаил Лисичкин. Имигрант из России. С первым обзацем из цитаты полностью не соглашусь Если можешь хотя бы 2-3 мин простоять с 32 то нет смысла работать с меньшими весами.работа с 24 ни как не поможет тебе с 32,с тяжелыми гирями и техника меняется. Можешь поработать с 28,сколько с ними сделаешь,столько через 2-3 месяца будешь делать и с 32.главное стой время даже с 3-мя подьёмами в минуту,а когда выстоишь то сможешь думать ,как темп увеличить. Одно упражнение тебя убьет и психологически и перетренируешься.а так одно другому поможет.форсируй результат,не тяни,а то на месте стоять будешь.отбрось все лишнее,не расходуй энергию.лучше всего в гирях тебе помогут только гири ,а не бег или офп. Бред полный!!!
Дикий Билл: IGOR пишет: С первым обзацем из цитаты полностью не соглашусь То есть во втором абзаце есть разумное зерно? Наверно действительно вторую (качковскую) тренировку вместо жимов буде делать толчки 2*32. То есть 1я ДЦ 2я закидки и толчки 2*32 3я ДЦ Пока попробую так. В принципе толчки 2*32 для меня тоже силовая подготовка :)
Антоний: IGOR пишет: Бред полный!!! Как-то безапеляционно и голословно. По-моему, рациональное зерно есть во всех абзацах. Я именно так ДЦ32 тренил. По крайней мере, для начального уровня перехода его принципы подходят.
IGOR: Антоний пишет: Как-то безапеляционно и голословно. Да потому что он отталкивается от силы, а не от техники. По моему мнению нет смысла работать с 32 кг, если работаешь с ними не больше 2-3 мин! На силе далеко не уедешь. Для начала надо научится как минимум стоять все 10 мин с гирями меньшего веса. Я уверен, что я ему в силе проиграю во всех основных упражнениях (жим, присед, тяга и тд), при чем на много, но в классических упражнениях я делаю как минимум не меньше его, при чем его вес поболее моего будет. Делайте выводы ...
Антоний: IGOR пишет: Для начала надо научится как минимум стоять все 10 мин с гирями меньшего веса. Советы конкретно для Билли ,а он эти заветные 10 мин с 24ками уже стоит. Речь идёт о том, что ,если выходит стоять 2-3 минуты, то надо и наращивать время подхода от тренировки к тренировке. О технике: с 32ками она только правильнее будет становится. Быстрее почувствуешь, где, как и чем упираться и стоять.
Дикий Билл: Антоний пишет: Советы конкретно для Билли ,а он эти заветные 10 мин с 24ками уже стоит.Ну с 28ками еще нет. Мож сначала с ними добиться 10 минут. Время есть подумать :)
Антоний: Дикий Билл пишет: Мож сначала с ними добиться 10 минут. Можно. Но время мезоцикла увеличится примерно вдвое. После такого прохода (на 10 минут) ещë и восстанавливаться будешь. Повторю, по своему опыту скудному))), мне хватило выхода на режим 6' с 28ками. Потом взялся за 32ки.
полная версия страницы