Форум » Гиревой спорт » Семинар по ГС от Руднëва » Ответить
Семинар по ГС от Руднëва
Антоний: 20 марта будет проходить в Москве семинар на темы по выбору большинства заинтересованных: 1. Техника и обучение. 2. Планирование тренировок. 3. 1+2 - вместе. Кого заинтересовало , инфа здесьhttp://www.mosfgs.ru/ Сам пойду и опишу впечатления и почерпнутую информацию тут.
Ответов - 95, стр:
1 2 3 4 5 All
rambomax: Я видел на youtube записи некоторых семинаров Руднева. Нельзя ли будет и с этим семинаром такое же устроить?
Антоний: Сомневаюсь. Он тратиться на прилëты, проживания, етественно берëт плату за вход на семинары. Не думаю, что видеосъëмка будет приветствоваться.
oleg_n75: Закинул вопрос в федерацию о стоимости семинара. ответили что стоит это 1000. Правда не указали в чем мерять. Сейчас жду уточнений, но подозреваю это не рубли. А так хотелось сходить...
Антоний: oleg_n75 пишет: Сейчас жду уточнений, но подозреваю это не рубли. Ты имеешь в виду организовать у себя такой семинар, или про входной билет?
Brygadyr: Антоний пишет: ответили что стоит это 1000. Если это цена входного билета, то даже 1000 р. дороговато. Хотя, не в курсе про общую практику. Может на общем уровне семинаров это и нормально.
oleg_n75: 1000 рублей за вход, это даром.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: 1000 рублей за вход, это даром. Во блин, не знал. А сколько дней семинар? Или "один день-одна тысяча"?
oleg_n75: один день
Brygadyr: Мда, отстал я от жизни... Промолчу.
Антоний: Короче, разузнал: семинар длится часов 4-5, стоит 1000рэ, снимать на видео ,скорее всего, мона. У кого есть какие вопросы к Рудневу, я передам...
Brygadyr: Ну, если не трудно, спроси как он смотрит на рывок БЕЗ МАГНЕЗИИ? Перспективно ли рвать просто СУХИМИ руками и высушив дугу спиртом (при условии, что руки, практически не потеют)? Или рано или поздно наступит момент, что для достижения сколь-нибудь серьезного результата, с 32 придется все-таки магнезию осваивать. Есть ли гиревики, котрые много рвут "голыми" руками? И еще спроси есть какие-нибудь менее радикальные разрешенные растворы - может быть, мел с солью или еще что-то? И еще спроси про новые веяния в судействе: - как трактуют сейчас фиксу вообще и на рывке в частности(положение свободной руки, головы), - разрешен ли перехват на рывке без дополнительного замаха (при опускании, просовываешь вторую руку по верх первой, замахиваешься "колуном", подрыв, тоже получается на двух руках, а когда гиря разгонится, быстро убираешь первую руку и гиря вылетает уже на вторую). - про перехват "через плечо" спроси. Так Бенидзе иногда делал. Т.е. последнее опускание перед перехватом идет "на грудь", а оттуда уже на замах и дальше перехват как обычно. - Если ПЕРВОЕ и ВТОРОЕ разрешено по-отдельности, а можно ли совместить? И самое-самое важное - МЕТОДИКИ РЫВКОВЫЕ. Его мнение по разбивке методов и периодов в книге "ОГС". И самое-самое-самое важное - КАК ПОДВОДИТЬСЯ ПЕРЕД СОРЕВАМИ В РЫВКЕ. Я бы даже сказал, все вышеперечисленное не столь важно, как РЫВКОВАЯ ПОДВОДКА К СОРЕВАМ. Пипец, короче еду сам. Шутка. Короче выжми из него все что можно. 200 рэ за час с человека - это немало. Если надо, пытай (утюг и паяльник захвати и удлинитель не забудь - вдруг в зале розетки не будет).
Антоний: Ещё две недели, жду ещё вопросы)))) Не, ну надо же как-то будет эти 4 часа убить.
Brygadyr: Антоний пишет: Не, ну надо же как-то будет эти 4 часа убить. Однозначно надо будет. НЕфиг время на азы тратить - пусть нюансы и секреты показывает и раскрывает. ПС Не ну надо - 1000 рэ. Я за 1000 рэ могу Родину продать... ну до Урала уж точно.
Антоний: Сам посуди: человек приехал из Ростова (дорога, проживание), московские цены на аренду зала, ну и с собой что-то ведь надо увезти. Пришло бы человек 100, тогда может и дешевше бы було.
Brygadyr: Хы. Ну да. Дык не ездил бы... Шучу (отчасти). Так-то все верно, просто для меня такой способ зарабатывать вновинку и как-то немного отчуждение в мозгУ вызывает. Я его (Руднева) как-то попросил выслать его новую методичку, дык он ответил, что по условию контракта с кем-то там в Европе, не имеет право. ХЗ - какой контракт? Кто может проверить откуда "утечка"? Отмазка, короче. Написал бы честно, типа, "XYй тебе - я эту книжку лучше за деньги продам". Из к/ф "Покровские ворота" ... - Мы делаем людям тОрсы. - Торгуете телом?... Как можно хобби "продавать"? Ведь ГС у нас - это просто хобби. ВФГС до НБА или НХЛ как до Пекина рАком. Подавляющее большенство посетителей семинара - простые люди, где-то работают, растят детишек, экономят деньги. Нет, не понимаю. К примеру, точно так же меня немного шокировало, что Girevik за 150 евро пишет тренировочные программы для европейских КП-гиревиков. На халяву-то у него слОва толкового не вытянешь. А вот другой пример Чемпионы по РЖ, на их форуме виртуально тренируют всех, кто попросит - и детей и мужиков и стариков. Пишут программы, смотрят результаты и видео, корректируют технику. Нет, все нормально, но меня как-то перекорчивает всего от этого. Наверное я - моральный урод. ПС Ну вот... Не "промолчал"
oleg_n75: Постараюсь тоже поехать и снять на видео. Звонил только что М.Шутою, вроде проблем со съемкой не дрлжно быть. Вопросы выше толковые, а как быть мне, чайнику с носиком в ГС. Мне вот основы интересны. Особенно техника. Ну это так, размышления Вообщем если случится, видео с меня.
Brygadyr: Да я ж шучу. Думаю, азы там тоже должны быть. Тем паче, Антноний слишком порядочный человек, чтоб сразу за утюг браться. Часок, думаю, выдержит - послушает, со скучающим видом и вертя штепсель в руках. oleg_n75 пишет: видео с меня. Отлично. Попробуем хоть так победить "мир подлогого чистогана". К сожалению, пока, за ваш счет, братцы.
Антоний: Бригадир, ты слишком пронизан советским образом мышления. Если человек делает свою работу качественно, на неё есть спрос, он должен с этого что-то иметь. В этом корень дальнейшего развития. Работу за трудодни, грамоты, рукопожатия мы уже проходили. Для Олега: тут на форуме ведь тоже можно вопросы позадовать. Может что и поскажем. Пока бесплатно)))) Хрю, хрю...
Brygadyr: Антоний пишет: Бригадир, ты слишком пронизан советским образом мышления.. Я и не спорю.
oleg_n75: Антонию. Спасибо за гостепримство.
Антоний: Brygadyr пишет: Как можно хобби "продавать"? Ведь ГС у нас - это просто хобби. ВФГС до НБА или НХЛ как до Пекина рАком. Подавляющее большенство посетителей семинара - простые люди, где-то работают, растят детишек, экономят деньги. Нет, не понимаю. К примеру, точно так же меня немного шокировало, что Girevik за 150 евро пишет тренировочные программы для европейских КП-гиревиков. На халяву-то у него слОва толкового не вытянешь. Для Егорова, Руднёва ГС это вся их жизнь. А моя позиция пока такая : не так много людей готовых пахать на тренировках до дыма из жопы; можно сколько угодно тырить, подсматривать, без фанатизма, один хрен, толка не будет; конкуренция для меня всегда была импульсом в развитии; лучше стать 10м среди 9и КМСов и МС, чем первым среди лопухов-кульков. В общем, сделаем тайны мастера достоянием гласности.
Brygadyr: Антоний пишет: В общем, сделаем тайны мастера достоянием гласности. Ураааа!!! На абордаж!!! Пятнадцать человек на сундук мертвеца! Йо-хо-хо! И бутылка рома! Хрен им всем, а не "авторские права"! Господь велел делиться.
oleg_n75: Хрен им всем, а не "авторские права"! Господь велел делиться. А не дадут снимать, у нас диктофон припасен.
oleg_n75: А как цитату вставлять??
Andreich: Антоний пишет: Если человек делает свою работу качественно, на неё есть спрос, он должен с этого что-то иметь. В этом корень дальнейшего развития. Да, в Европе и Штатах такие вопросы и не возникают. Надо, так платят и никаких разговоров. Беда в том, что и доходы у них не сравнимы с нашими. Сравнение с РЖ пока неправомерно - там не кончился еще период первобытного коммунизма. В ГС дело уже развернулось в международном масштабе и закрутились какие-то деньги. Отсюда и начинается жлобство и грызня разных федераций.
Andreich: oleg_n75 пишет: А как цитату вставлять?? Внизу поста есть кнопочки "Правка", "Профиль", "Цитата", "Re:". Выделяешь в посте текст для цитаты и тюкаешь "Цитата". Выделенный текст в виде цитаты появится в окне ответа. That's all .
Denis: Будь любезен,спроси тренировочные схемы по циклу.
Антоний: Для Дениса: по крайней мере одну тут уже рассмотривали на форуме. Посмотри внимательно.
Ветер Водит Хоровод2: Brygadyr пишет: про перехват "через плечо" спроси. Так Бенидзе иногда делал. Т.е. последнее опускание перед перехватом идет "на грудь", а оттуда уже на замах и дальше перехват как обыч в правилах написано,что можно один раз так сделать
Brygadyr: Ветер Водит Хоровод2 пишет: в правилах написано,что можно один раз так сделать В правилах написано: 5.14. Смена рук производится один раз. произвольным способом. При опускании гири на плечо во время выполнения рывка первой рукой подается Команда «Переложить». Я вижу в первом предложении "неясность", а во втором "лазейку". Хотелось бы узнать как судят на САМОМ ДЕЛЕ. Даже GirEV не на все вопросы по судейству может ответить. Говорит, что всякие дополнения и толкования принимаются прямо перед соревами.
Denis: Антоний,ту,что "от Руднева",я видел.По мне,так это не программа,а так - подводка к выступлению,причем под конкретного спорстмена с известным результатом
Denis: Brygadyr,перед соревнованиями проводят так называемую "судейскую",где расставляются акценты - что именно будет на этих соревнованиях,фиксация/не фиксация,прокаты/не прокаты,толерантность/нетолерантность к чайникам и т.д.Сброс "через плечо" при перехвате не запрещен,команда "стоп" не должна подаваться.А вообще,все зависит от судьи - судить могут и далекие от гс люди,к примеру,какой-нибудь старичок под 60,преподаватель вуза,который кроме как рывок 16 и не делал ничего никогда,будет тебе сливать подъемы из-за того,что у тебя локти не разгибаются полностью,т.к. триц и плечи закачаны.Все субъективно,я не слышал,чтобы кто-то аппеляции подавал.
Антоний: Denis пишет: Антоний,ту,что "от Руднева",я видел.По мне,так это не программа,а так - подводка к выступлению,причем под конкретного спорстмена с известным результатом Вопрос понятен. Я видел программу по рывку от Руднёва, расчитанную , кажись, на 4 месяца. Там используются разновесы от 16 до 34 кг с шагом 2 кг. НО! Она расписана на 2х страницах печатного текста. Даже на 4х-часовом семинаре не уверен, что он надиктует столько под запись. Можно вести речь , наверное, об общих принципах планирования.
Andreich: Антоний пишет: Она расписана на 2х страницах печатного текста. У меня получилось 6 страниц, даже на 7-ю заехало, это шрифт 12 в Ворде. Всего там две части, но я что-то тяжело в них врубаюсь. Denis пишет: локти не разгибаются полностью,т.к. триц и плечи закачаны Ха, вот у меня такая же проблема. Начинаю понимать, что это, наверное, из-за перебора в жиме стоя.
Brygadyr: Andreich пишет: Начинаю понимать, что это, наверное, из-за перебора в жиме стоя. Осмелюсь предположить, Андреич, что жмешь, ты не больше моего. Да и (не без хвастовства и самолюбования ) трицепс у меня - не у всех "качков" такой. Однако у меня все "разгибается". Дело, ПММ, не в "жиме", а в РАСТЯНУТОСТИ и ПРИРОДНЫХ ОСОБЕННОСТЯХ. Трицепс вообще на качество разгибания (включения) локтей не влияет. Дельтовидные мышцы тем более. Немного бицепс "мешать" может. Надо потянуться как следует или, если матушка-природа не дала, работать с тем "что есть". Антоний пишет: Я видел программу по рывку от Руднёва, расчитанную , кажись, на 4 месяца. Ссылочка есть? Или хотя бы, ГДЕ видел? Это же ты не про статью из 2-х частей с Ростовского сайта?
Антоний: Да, про неё.
Andreich: Brygadyr пишет: Дело, ПММ, не в "жиме", а в РАСТЯНУТОСТИ и ПРИРОДНЫХ ОСОБЕННОСТЯХ Согласен. Надо, видимо, параллельно с закачкой делать растяжку - но просто бывает лень или времени не хватает.
Brygadyr: Andreich пишет: параллельно с закачкой делать растяжку Конечно. Это, кроме всего прочего, просто полезно для здоровья.
Denis: Brygadyr,если передние дельты крупные,то не получается поднять даже пустые руки вверх (максимально близко к оси позвоночника),не напрягая их,т.е. про расслабление в верхней стойке можно забыть.Отсюда идет то,что руки слегка разводятся в стороны,тогда дельта не так напряжена,но держать гири все равно стремишься по центру опоры - ближе к оси позвоночника,для этого руки слегка сгибаются в локтях,чтобы кулак с гирей был бдиже к голове,а локоть согнут и направлен наружу.Тут у кого-то на аватарке есть субтильного вида мужичок,на Шевчука похожий чем-то,у него примерно так же рука с гирей расположена,как я описал.Так вот,это могут трактовать как недовыпрямление рук.Но - сейчас есть такая фишка,как предупредить главного судью и судью на помосте о том,что у тебя "из-за природных особенностей локти не разгибаются полностью",тогда все ровно при достаточной фиксации.Но такая метода порочна,нужна только тем,у кого толчок больше силовой,с мощным жимом руками и слабым посылом с ног,полноценного отдыха в верхней стойке (рукам) не получается,только слегка расслабляешь ноги.Но хоть что-то.
Brygadyr: Еще раз говрю - тянуть надо. А массивность "передних дельт" не есть причина недовключений. Про себя любимого не буду говорить, т.к. это неубедительно, дык посмотри на на Морозова, Ахраменко и Денисова. Там уж "дельты" так "дельты". У плавцов дельты гигантские, а они руки над головой в узел завяжут. ДЕЛО в РАСТЯЖКЕ. Denis пишет: .Тут у кого-то на аватарке есть субтильного вида мужичок,на Шевчука похожий Этот "кто-то" - Егоров В., МСМК, Серебрянный Призер ЧР-2010. Denis пишет: Но - сейчас есть такая фишка,как предупредить главного судью и судью на помосте о том,что у тебя "из-за природных особенностей локти не разгибаются полностью" Эта "фишка" существует со времен собрания правил по ГС в единый документ. Боюсь соврать, но в правилах 1984-89 эта "фишка" уже была. Denis пишет: у кого толчок больше силовой,с мощным жимом руками и слабым посылом с ног, Ты о чем? "Толчок с мощным жимом руками"? Извини, я не понимаю. Ты про спортсменов борющихся на "юношеские разряды" что ли?
Антоний: А я понимаю, о чем Денис пишет. У меня такой толчок. И дельты , и руки не выключаются вверху. Да, "субтильного вида мужичок" вообще с другого сайта. Рыбинского, уходящего постепенно в вечность...
Brygadyr: Антоний пишет: У меня такой толчок. Какой такой-то? Ты-то как раз и не жмешь, а своими мощнейшими квадрицепсами выталкиваешь. А дожимы твои на 28+28 (БЫЛИ) из-за недостаточного, на тот момент, подседа и неточной траектории. И то и другое ты на "двушках" устранил. Антоний пишет: и руки не выключаются вверху. Мы это уже обсуждали - у тебя, как раз, случай с локтями, описанный в правилах, т.е. "от природы". И твои "дельты" никакого отношения к включению локтей не имеют. Или, может быть, ты можешь их "ИКСом" выгнуть в опущенном состоянии? (ехидно прищурив маленькие злобные глазки ) Если ДА, тогда, как и писал выше - ТЯНИСЬ, но я-то точно знаю, что НЕТ.
Антоний: Мои локти в икс не гнуться не от природы - результаты занятий карате. Когда мимо тела партнёра проваливаешься, локоть об пустоту дергал не раз. Набор микротравм.
Brygadyr: Антоний пишет: локоть об пустоту дергал не раз. Набор микротравм. О, да. Помню-помню. Господь миловал. Но сути не меняет.
Denis: оффтоп :Brygadyr,у нормальных гиревиков в толчке бОльшую работы делают ноги,может,немного спина,но никак не руки - руками гири только фиксируются в верхней стойке,общий вклад рук в поднятие гирь невелик.А у здоровых пацанов,которым сильные руки позволяют именно жать,бОльшую часть веса гирь поднимают именно руками - за счет того,что ноги в нижней стойке мало у кого разгибаются и нормально восстанавливаются,вследствии чего быстро закисляются и устают.И это не уровень "юношеских разрядов",а вплоть до МС.МСМК,выполнивших за счет здоровья вопреки технике,я не видел,а мастеров видел.У них подседа нет или почти нет - ногами/руками гири сразу выводятся в верхнюю стойку.Я не говорю,что это рационально,но это имеет место быть.
Brygadyr: Denis пишет: .У них подседа нет или почти нет - ногами/руками гири сразу выводятся в верхнюю стойку. Не могу согласится, хоть и не люблю что-то долго доказывать. Мнение у всех свое. Но я считаю: Это как раз МАСТЕРСТВО и одна из "техник выполнения". Это умение разогнать гири коротким толчком и выбрать "зону дожима" ПРОГИБОМ спины+ОПУСКАНИЕМ с носков. Этому УЧИТЬСЯ надо, а не ПРАВИТЬ. Кстати, у нас в "стае" Юрец так научился и свои 101 подъем на Т24+24 именно так и поднимал. ПС А что такое "оффтоп"?
rambomax: Denis пишет: общий вклад рук в поднятие гирь невелик Я не спортсмен, просто А.И.Воротынцева наизусть выучил. Он утверждает, что не "невелик", а вообще никакой. Brygadyr пишет: Это умение разогнать гири коротким толчком и выбрать "зону дожима" ПРОГИБОМ спины+ОПУСКАНИЕМ с носков. Я не спортсмен, просто А.И.Воротынцева наизусть выучил. Он пишет, что задача тренера подсказать занимающемуся способ, более подходящий для его природных данных. Там написано, кому как лучше. Не надо себя ломать "как правильно", надо подобрать "правильно" под себя. Brygadyr пишет: А что такое "оффтоп"? eng: offtopic рус: не по теме
Brygadyr: rambomax пишет: Он пишет, что задача тренера подсказать занимающемуся способ, более подходящий для его природных данных. Вот это точно. Одно дело Меркулин толкает (с глубоким подседом) и совсем другое Морозов (практически, без подседа - с носков "спрыгивает"). Техника очень разная, но оба Великие Чемпионы. Вот жалко я потерял старенькое видео. Там парень, к сожалению не знаю фамилию, в "до 80" (кажется, но на одном помосте с еще совсем молоденьким Анасенко) 129 подъемов (32+32 разумеется) очень наглядно натолкал - ну совсем не подседал, но зато прогиб у него как у йога.
oleg_n75: Quoting olegnarhov <olegnarhov@gmail.com>: > ЗДРАВСТВУЙТЕ! > Не могли бы Вы уточнить информацию о проведении семинара. > Состоится ли он? > Окончательная стоимость. > Что брать с собой. > Спасибо! > С уважением, Нархов Олег. > > Отправлено с моего коммуникатора HTC ЗДРАВСТВУЙТЕ! Семинар будет. Стоимость - 1000рублей. С собой можно взять спортивную форму. Тема - Планирование тренировочного процесса и ответы на вопросы.Если самолет задержится, то сами проведем семинар. Все зависит от погоды. Точно не скажет никто. С уважением, М.Шутой Так сказать, без комментариев.
Антоний: Семинар от Марка по 1000 рэ с носа , конечно, анекдот. Так ты пойдешь?
oleg_n75: Буду уточнять в субботу, все таки билет на самолет, это не на электричку. Уж в субботу будет ясно, насчет Руднева. А на Марка за 1000? Лучше в кино на 10.00 за 100 рублей.
Антоний: Хорошо, мне до "Торпедо" 30 минут езды на автобусе. Было бы больше, вообще забил бы болт на столь высокоорганизованное мероприятие.
oleg_n75: Мне 10 минут на машине. Эххх, пойду! Узнаешь меня по розовым велосипедкам. Шутка конечно. 190 рост, в руках видеокамера сони. Увидимся.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: Узнаешь меня по розовым велосипедкам. :
oleg_n75: Мероприятие состоялось. Руднев был. Вещал без малого 5 часов.
Brygadyr: Как впечатление? Деньги не зря потрачены?
Brygadyr: Не по теме... Там же, где объява о семинаре, на сайте МосФГС объява о первенстве по ГС СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ. Дык там картинка при тексте. ДОРОГА УХОДЯЩАЯ В ОБЛАКА. Это намёк? Вот здесь ознакомтесь: http://www.mosfgs.ru/
Антоний: Brygadyr пишет: Как впечатление? Деньги не зря потрачены? Я, по крайней мере, не жалею, что сходил. Продолжение следует..... Вечером напишу подробный отчет. Дорога уходящая в облака - сюрреалистический намёк на дальнюю дорогу... в Чебоксары.
Brygadyr: Антоний пишет: сюрреалистический намёк на дальнюю дорогу... в Чебоксары. ...Или "ко мне домой" в Витебск. Там ниже положение. Почитал. Цирк. Но есть отдельно рывок - для моей категории 24 кг/5 минут. А что? На следующий год, может и рвану (в прямом и переносном смысле). Заодно и дядьёв-тёток-братьев-сябров навещу. Лишь бы Бронников не заявился. Поколочу - ей-ей поколочу. Антоний пишет: Вечером напишу подробный отчет. Чешусь от нетерпеливого зуда. А видео есть?
oleg_n75: Видео есть, снял практически все. М.Ш. грозился предать анафеме, если неправильно распостранять буду. Ну с этим разберемся я думаю.
wowka: а где косяк, если участник не имея 2-го разряда выполнит 1-й, почему без 2-го не присваивают 1-й?
Антоний: oleg_n75 пишет: М.Ш. грозился предать анафеме, если неправильно распостранять буду. Ну с этим разберемся я думаю. Не советую. Он тебе все мозги вы%%%бет. Узнает телефон и подвергнет безжалостному износу мозга. На самом деле, показывать тебе , один хрен, нечего. Как он таблички свои пишет, что ли? Об этом я и так напишу.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: грозился предать анафеме, если неправильно распостранять буду. Да изыдет он... сам знаешь куда. А если серьезно - что значит "неправильно"? "Правильно" - это за "серебрянники" чтоли? Уж не за 30 ли?
oleg_n75: Ну не, какие серебрянники. Это уж за гранью. Речь скорее о недопустимости свободного распостранения. Ютуб али еще где.
Brygadyr: Жаль. Ну хоть вербально-оральным методом поделитесь . Т.е. в смысле печатным словом.
oleg_n75: По содержанию Антоний прав. 4 часа таблицы рисовали. Так и семинар был по планированию, а не по акробатике.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: Так и семинар был по планированию, а не по акробатике. Дык понятно. Но и "показ техники" не особо интересует - этого добра хватает уже в сети. Как раз планирование является "темной стороной Луны".
Антоний: Общие впечатления. На семинар собралось всего 10 человек. Кто-то посчитал, что дорого, кто-то, как мэтр Мишин, очень желал, но не сложилось, путь из Калуги тож не близок. Руднёв удивил прежде всего своим неказистым видом. Маленький такой, руки почти скрипаческие. А ведь именно этими руками он при весе 60-65 кг делает ДЦ32: 60 и Р32:75+76! За день до приезда он провёл интервальную (!) тренировку по ДЦ28, прилетел из Благовещенска (!), это 8 часов лёта (!!!), и ,не моргнув глазом, не «поплыв», спокойно вещал 5 часов с маленьким 10-минутным перерывом. Разговор вёлся на тему планирования. Техническая часть прошла вскользь, в виде скомканного блиц-опроса слушателей. По-делу. Программа, которую мы все ласково назвали Р-серия, действительно предназначена для супер-пупер-мастеров с мастерской техникой, дыханием, опытом тренировок. Интервальная её часть, в применении к человеку средних гиревых способностей, идет не подряд в течение одной недели , а разбивается на месячный цикл, где интервалка – 3-я тренировка толчка на неделе ,к которой надо всю эту неделю готовиться. В остальном ,это неплохая заготовка для составления плана занятий. Руднёв часа 2-3 приводил примеры программ подготовки именно на основе нашей (своей?)) Р-серии за тем исключением, что они (программы) были не на месяц, а на 4 месяца. К сожалению, времени хватило только на разбор тематики ДБ. Цикл можно делать по аналогии. Общая схема: тренировки Пн Т+Р Ср Т+Р Пт Т Сб Р (или Т+Р, но без пятничной) По субботам обычно следуют или заходы на околорекорды, или тяжёлые интервалки. Про рывок. Для кисти, а ведь это самое тонкое место в рывке, которое всегда рвётся первым надо: - делать рывок в перчатках на максимальное время. Рывок 16 в перчатках по своему воздействию на кисть аналогичен Р24; - ходьба с гирями в висе; -вис на перекладене; Эффективность в порядке убывания. Эспандер, закачивание предплечий – нагрузка динамическая, неэффективная! Про тренинг бывших качков, негибких жлобов, короче, всех нас. - использование гирь тяжелых весов с целью «продавливания» суставов и связок, поиска оптимальный стоек; - широкое использование интервальных методов; - цель мезо-, -макро- и прочих гиперциклов – отстоять 10 минут с соревновательным весом Не надо подменять заданные цели погоней за повторами, званиями и прочим. Конкретика. М-серия (интервалки) от мэтра для толчка: 10х1 мин; 8х1’ 15” 6x1’40” 5x2 4x2’30” 3x3’20” 2х5 1x10 мин …и для рывка: 5х1 (28,32,32,28,24) 4х1’15” (28,32,28,24) 3x1’40”(28,32,28) 2x2’30” 1x5 (28) 1x10 (32) Заключение. Нисколько не жаль 1000 рублей, потраченных на мероприятие. Всего несколько часов с действительно великим гиревиком ( многократный чемпион России и Мира) дают незабываемый заряд эмоций и мощный импульс для дальнейшего развития. С чемпионами надо общаться непосредственно, а не через монитор, если есть такая возможность, конечно.
Brygadyr: Мда, интересно. Жалко, что я жмот, и с наступленим пенсии стал тяжеловат на подъем. До Москвы - этож целых 1,5 часа пилить на поезде, хоть и бесплатно. Антоний пишет: где интервалка – 3-я тренировка толчка на неделе ,к которой надо всю эту неделю готовиться. Постепенно и я стал приходить к выводу (как, в свое время, убеждал 13-й), что "тяжелые интервалки" (что в Р, что в М-сериях) это пИковые трени и финал недельного (или более) микроцикла. Ну или растягивать вдвое, а то и в трое туже М-серию засчет мельчения добавок времени подхода. ПС Но, черт возьми, ведь справлялись же и без всяких "мельчений".... психи.
Антоний: Не помню, как у тебя, а у меня после серии интервалок пн-ср-пт глаза вылезали из орбит и ноги ходили иксами.
oleg_n75: Для тех кто в танке. Тяжелые интервалки- это которые. Примерчик можно?
Антоний: Интервалка - каскад подходов с коротким отдыхом (30сек-1 мин). Работа на экстримальную выносливость.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: Тяжелые интервалки- это которые. Примерчик можно? 10Х1‘00“ через 1‘00“ отдыха - темп 100-120% от планируемого на соревы. Антоний пишет: Не помню, как у тебя, а у меня после серии интервалок пн-ср-пт глаза вылезали из орбит и ноги ходили иксами. Примерно так же, только глаза наооброт ввалились до мозга, а ноги были "игреками". Антоний пишет: Работа на экстримальную выносливость. ... и скоростно-силовые качества. От выбранного темпа зависит. Если темп выбран выше планируемого для сорев, то на "10-подходке", где-то после 7-го подхода хочется к маме или самого себя забить ножкой от стула насмерть. Оооооочень тяжелая треня. Даже при невысокм темпе чувствуешь как тонешь в своем кислородном дифиците. Классная треня. Но "частить" не стоит.
Антоний:
oleg_n75: Все понял, спасибо.
Brygadyr: Бог ты мой! Антоний, что ж он тощенький-то такой? Улыбочка у него вымученная - ты ему руку не сломал? Мдааааа, нет предела человеческим возможностям. Ну вот чем он поднимает СВОЙ ВЕС такое количество раз? И не надо про "технику" - ноги один хрен должны быть не похожи на спички. У меня фотка с Меркулиным есть, но там, извиниииииите - при весе "до 78" он производит впечатление гранитной глыбы. Ну прямо прет от него силищей. У Меркулина грудная клетка, такая, что он кажется "боком шире". Это у меня при рукопожатии клешня трещала (я чуть на колени не упал, как Вицин в "Кавказской пленнице").
Антоний: Он очень жилистый мужик. Работал,грит, тренером по физо у дальнувосточных сборников каратек, так там ломал рукой аж 4 дощечки.
Дикий Билл: Я его видел вживую в Комсомольске, когда у нас проходили краевые (я тогда не учавствовал, сын в больницу ночью попал). Так он на меня произвел впечатление сильного человека :)) Темболее я его видел когда он в раздевлке переодевлся, я там сидел со знакомыми участниками общался. Короче вживую он смотрится сильней :) PS Я б тоже 1000р не пожалел бы на его семинар :)
garrik: вопрос к Антону-интервалка для рывка неуказан вес 2x2’30” (?)
Антоний: Действительно... Что-то записи потерялись уже с семинара. По смыслу вес 32 и 28. В любом случае, по состоянию и готовности план надо составлять.
oleg_n75: Мой рост 190, вес 87. Остальное видите сами.
Brygadyr: Гендальф и Горлум.
oleg_n75: Спасибо на добром слове.
oleg_n75: Из прошедшего семинара. результаты уважаемого Сергея Леонидовича 2 года назад (41 год): 1 км бег - 2.50 строгие подтягивания - 41!!! жим лежа - 105 пистолетик - 39/40, за 1 минуту правой, 30 сек отдых, 1 минута левой. тамэсивари - 4 доски На семинаре досок не было, сегодняшнего результата не знаем.
Brygadyr: Даааа, могуч. oleg_n75 пишет: На семинаре досок не было А полы?! Полы что же? Забыли?! Ээээээх! Весь семинар "коту под хвост".
oleg_n75: Боюсь чтобы полы выдрать, пришлось бы вначале с М.Ш. разбираться.
Zentner: Да дошли, 700 р. тренька, 12х700=8400 в месяц, садануться об косяк То есть мальчик любящий спорт никогда не возьмет у папы 8400 чтобы отнести хорошему дяде который научит? его поднимать две железяки, лучше те-же бабки отнести в бар! Су-у-у-у-у-ки!
Brygadyr: Zentner пишет: 12х700=8400 в месяц, Дело не только в деньгах (хотя и в них тоже). Просто все как-то обставлено, по-барыжному. Ну ты организуй школу, набери мальчишек. Назови там типа "Школа гиревой элиты Руднева". Для взрослых пускай платно. Но чтоб все было цивилизованно, с расчетным счетом, налогами, кассой и т.д. А то ведь "стрелять с энтузиастов-любителей по тыщенке", да еще и мутным налом, при этом с удовольствием (ясен перец за дорого) "продвигать ГС в массы" на Западе... Ну как сутенер. ПС Чёй-то я завелся. Вот зашел на Г-ОНЛАЙН( ) и кажется тамошний "петушиный грипп" подцепил.
valeri3768: brygadyr, ты взрослый дядька, а то не знаешь, что кушать всем "хоца" и лучше если за чужой счет! не обращайте вы внимания братцы, на кой надо! время нонче такое...
Brygadyr: И то правда. К черту весь этот нигатив - его на Г-ОНЛАЙН в избытке.
oleg_n75: созванивался в Рудневым насчёт потренироваться, он запросил большие для меня деньги - получилось примерно 700 руб. за тренировку, правда потом скинул цену Я конечно не защищаю никого (хотя наверное наоборот), но если внимательно прочитать то становиться ясно (мне например), что речь все таки идет не о 12х700=8400, а о договоренности конкретного человека за определенную сумму получить серию тренировок, эдакий мини тренировочный лагерь. но навряд ли туда поеду, Причем подразумевается выезд. Руднев рассказывал что у него периодически живут товарищи, в основном импортные, которых он тренирует. Стоит ли индивидуальный подход спортсмена уровня Руднева, который может действительно помочь, некоторой суммы,каждый решает сам для себя сам. Однако приехал же он в Москву на семинар для 10 человек, подозреваю что билеты даже не отбил. Как то так.
Антоний: 15 ноября ожидается повторение семинара от Сергея Леонидовича Руднёва. Подробности тут: http://www.mosfgs.ru/ Сам присутствовать не смогу.
Zentner: Да, хотелось бы, но 9000 км. упрямая штука
oleg_n75: Может и схожу.
Антоний: Тогда отчёт с тебя.
полная версия страницы