Форум » Гиревой спорт » Качка гирями для ГС » Ответить
Качка гирями для ГС
Дикий Билл: Вот подумалось, может добавить силовую подготовку... после основной части. Может в конце тренировки жим гирь с пола например? Антоний французский жим делал. Ветер писал, что он качается гирями, до того как он пропал, и он толкнул 2*24 110 раз, а весит до 70ти вроде.
Дикий Билл: А вот это упражнение Цацулин назвал почемуто "вставать по турецки". Американцы его любят (те которые гиревым фитнесом занимаются)
Антоний: Это все на гибкость. Надо еще на координацию и резкозть что-то избрести.
Дикий Билл: Ну приседание с поднятой гирей не только на гибкость. Тут еще и статическая сила удержания вверху - для рывка.
rambomax: "Турецкий подъём" известен с глубокой древности, его не Цацулин придумал. Классически он начинается из положения лёжа и заканчивается лёжа - картинка чудная, не совсем верная. В технике показывается два способа "турецкого подъёма". На картинке - "второй", более редкий способ. Во всех учебниках почему-то упоминается, что нельзя делать более пяти раз на одну сторону. Это общеукрепляющее упражнение, обычно для новичков.
Brygadyr: Экзотика прямо какая-то. Не разу не видел и не слышал(очно), чтобы кто-то практиковал сие упражнение.
Антоний: Я как-то пытался его делать. Пару раз прилег-встал - заеёёё..ся. Чтобы почувствовать эффект, вероятно, надо себя убедить в пользе этого упраженения и долбить его)))
rambomax: Brygadyr Я делаю, когда время есть. Для меня самое сложное - встать с колена. Вообще лично для меня прелесть гирь в том, что различных упражнений более 300 и всегда можно выбрать что-то для разнообразия. Потому что "одно и тоже" просто утомляет и надоедает. Многие мастера утверждают, что польза великая есть от разнообразных нагрузок. Я лично для себя сейчас выбрал упражнения на два комплекса (грубо говоря А и Б), которые делаю по очереди. Они абсолютно разные по группам мышц, поэтому мне очень нравится. Один (к примеру А) - всё, основанное на махах (по очереди two arm swing, one arm swing, clean, high pull, snatch), а другой (к примеру Б) - всё, основанное на жимах (по очереди press, push press, jerk). В результате у меня болят спина и плечи через день - удобно. Когда почувствую, что "не хватает", возможно добавлю какой-нибудь "комплекс В", включающий и "турецкие подъёмы". Сын у меня делает турецкий подъём как общеразвивающее упражнение (15 лет). Кстати, в тему соседнего топика - реально именно high pull изумительно подводящее упражнение к snatch, во всяком случае для меня оказалось. После него, ИМХО, синяков на предплечьях быть не должно - привычка "доработать плечом" становится рефлекторной.
Brygadyr: Отлично. Разнообразие - залог долговременности увлечения. Но почему все английчкими словами?
rambomax: Brygadyr пишет: Но почему все английчкими словами? Не представляю, как это называется по-русски. И не знаю, где посмотреть русские названия - нет у нас энциклопедий. Не видел.
Brygadyr: rambomax пишет: нет у нас Пардон, это где?
Brygadyr: rambomax пишет: нет у нас энциклопедий. Не видел. Есть пара-тройка (десятков) книг и даже ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Давай эл. почту - скину, если надо. ПС С книжным форматом DJVU, я так понимаю, знаком?
Антоний: Brygadyr пишет: Пардон, это где? И еще просвяти, что значит ИМХО? Ни от кого не могу добиться ответа.
Brygadyr: И вот еще по ссылкам покопайся - там тьма всего. http://girinavsegda.forum24.ru/?0-3 ПС Ваще как ты умудряешься иметь проблемы с литературой при наличии интернета?
Brygadyr: Антоний пишет: И еще просвяти, что значит ИМХО? Ни от кого не могу добиться ответа. ...при наличии интернета... ИМХО — Википедия И́МХО или IMHO (англ. IMHO), также имхо или imho (строчными буквами) — известное выражение, означающее «по моему́ скромному мнению» (англ. In My Humble Opinion или англ. In My Honest Opinion). ПС Какие мы все-таки "дундуки". Я тоже, иной раз начинаю лопатить всякие справочники, когда достаточно набрать в Яндексе. ПС2 С целью борьбы с "американизацией" нашего языка, предлагаю вместо ИМХО писать ПММ - ПО МОЕМУ МНЕНИЮ (не Пистолет Макарова Модернизированный).
rambomax: Brygadyr пишет: Давай эл. почту - скину, если надо. Огромное спасибо! - буду очень признателен! почта: rambomax[@]mail.ru Пока у меня есть только: [pre] File name Size --------------------------------------------------------------------------------------------- --------------- Гири\ Воротынцев А.И., Гири. Спорт сильных и здоровых.djvu 4,062,574 Горбов A.M. - Гириевой Спорт, 2005.djvu 1,268,677 Дворкин Л.С., Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт.djvu 3,709,908 Пустовойт Б.Г., Упражнения с гантелями, аммортизатором, гирями.djvu 3,209,073 Гири\Цацулин\ Гири\Цацулин\ENG\ Pavel Tsatsouline - Bullet Proof Abs (2nd Ed).pdf 2,286,546 Pavel Tsatsouline - Naked Warrior.pdf 3,430,917 Pavel Tsatsouline - Power to The People.pdf 4,214,538 Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretching.pdf 2,964,200 Pavel Tsatsouline - Russian Kettlebell Challenge.pdf 2,011,629 Pavel Tsatsouline - Super Joints.pdf 2,835,186 Гири\Цацулин\RUS\ Цацулин П. - Безоружный боец.djvu 17,957,948 Цацулин П. - Растяжка расслаблением.pdf 3,678,238 Цацулин П. - Стань сильнее.djvu 16,094,319 Цацулин П. - Стань сильнее!.djvu 6,416,296 Цацулин П. - Укрепляем суставы.pdf 5,933,027 Цацулин П. - Укрепляем суставы.djvu 2,726,592 total files 16 total size 82,799,668 [/pre]
rambomax: Brygadyr пишет: И вот еще по ссылкам покопайся - там тьма всего Спасибо! - активно роюсь! Очень много интересного, даже не ожидал найти такой клад!
Brygadyr: Скину пока Энциклопедию ФК и еще пару книжек. Там могое содрано друг у друга.
Антоний: А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев? И как у тебя с опытом, результатами...Поделись.
Brygadyr: Антоний пишет: А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев? И как у тебя с опытом, результатами...Поделись. Действительно. Надеюсь общение с "гиревым качком" внесет некоторое оживление в наше общение. Порой мы циклимся на своих "разах". ПС Письмо отправил - получишь сообщи. У тебя там в адресе скобки лишние.
rambomax: Антоний пишет: А всетаки, Рэмбо, из каких ты краев Владимирская область
полная версия страницы