Форум » Гиревой спорт » Качка гирями для ГС » Ответить
Качка гирями для ГС
Дикий Билл: Вот подумалось, может добавить силовую подготовку... после основной части. Может в конце тренировки жим гирь с пола например? Антоний французский жим делал. Ветер писал, что он качается гирями, до того как он пропал, и он толкнул 2*24 110 раз, а весит до 70ти вроде.
oleg_n75: Балон надо брать с пивом, так оно верней. Использую для этих целей пластиковую сантехническую трубу 15 см диаметром, обмотанную оимнастическим ковриком в 1 слой и армиравонным скотчем. После тренировки хорошо бока раскатать на этой штуке. У врагов обзывается FOAM ROLLER.Рекомендую.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: сантехническую трубу 15 см диаметром, обмотанную оимнастическим ковриком в 1 слой и армиравонным скотчем. Ну это уже элитное оборудование. WEIDER с KETTLERом отдыхают. После тренировки хорошо бока раскатать на этой штуке. У врагов обзывается FOAM ROLLER Согласен. А позвоночник кайфово раскатать на волейбольном мяче. У нас... "волейбольным мячом" называется.
Andreich: Brygadyr пишет: Ну и растяжечка потренится для удержания гирь над головой. А это мысль! Качки используют это упражнение (пулловер лежа) в суперсетах с приседаниями, так и называют - дыхательные приседания для расширения грудной клетки. Надо будет попробовать сделать после рывка, когда дыхалка работает вовсю.
Brygadyr: Ну да. Если на бутылке делать, там же задница на полу лежит, лопатки на высоте сосуда, голову и плечи на вису держишь, а когда гирю назад заводишь, дык прогиб усугубляется. ПС Посмотрел у ББ-психов. Там же два типа ПУЛЛОВЕРА - мышечный и дыхательный. Правда. в чем разница - вчитываться не стал.
Brygadyr: Если кому интересно... Не пойму чей блог. Менюшка невнятная, но есть - справа. http://kettlebellfitness.ru/
полная версия страницы