Форум » Гиревой спорт » Книга В.Б. Иссурина "Блоковая периодизация" » Ответить

Книга В.Б. Иссурина "Блоковая периодизация"

oleg_n75: Иссурин В.Б. "Блоковая периодизация" Немного теории спорта. Часть 1 Часть 2 [more]Теория дающая представление о построении тренировочного процесса была заложена еще в 50-х годах прошлого века, Львом Павловичем Матвеевым. Это теория была обобщена и основанна на обзорном анализе подготовки большого количества спортсменов сборной СССР. Не вдаваясь в подробности развития этой теории, и противостояния школ, в общих чертах она сводилась к тому, что разные физические качества (силу, выносливость и т.д.) можно и следует развивать одновременно. В конце 80-х годов, по мере накопления эмпирических данных, классическая теория стала претерпевать изменения, чему активно противостоял сам Матвеев. Ряд исследователей практиков пришли к умозаключению, что блоковая периодизация, в которой на определённых отрезках времени (блоках), концентрированно развиваются определенные способности (сила, выносливость и т.д.), более эффективна чем традиционный вариант. Один из основоположников блоковой периодизации, Владимир Иссурин, в 2008 году опубликовал книгу Block Periodisation в престижнейшем издательстве Human Kinetics. Выход этой книги в свет спровоцировали в последние годы всплеск исследований в области теории периодизации. 30 лет спустя после формирования основополагающих представлений базировавшихся на подготовке высококвалифицированных спортсменов сборной СССР. Вся статья здесь click here[/more]

Ответов - 15

Дикий Билл: Скачал. Просмотрел, пока бегло, но идею, как мне показалось, уловил. Основная идея как я понял такая: все читали про годовой цикл (в книге про серьезные тренировки, например, тоже годовой). А тут этапы в принципе теже, но не на год, а на более короткие отрезки. Основное, что связано с планированием, в главах 6 и 7 (7я посвящена годовому планированию). "Основная" таблица Этапы теже, что и в "серьезной" книге, но там оперируют неделями, а тут днями. Хотя когда начал пересматривать серьезную книгу, там в качестве варианта "экспериментируйте..." есть и такая картинка. Более короткий цикл, но все-равно месяц (а не неделя) на каждый этап.

Дикий Билл: В принципе нормально. Центнер примерно так и любит :) Я пока не знаю, возможно тоже попробую. По крайней мере разнообразия прибавит. И еще такая периодизация вынуждает чаще делать полные проходки :) Плюс это или минус каждый сам решит :) Собственно я сейчас итак стремлюсь к длинным подходам, но в комфортном темпе. А тут пришла "соревновательная" неделя - будь добр прикидочку! :)

Дикий Билл: В общем, книга навела на некоторые идеи именно в применении у ГС, как и "серьезная". PS Я описывал именно как я понял :)


oleg_n75: Быстро ты ее одолел. Я думаю в отпуске с карандашом посидеть, прикинуть . Планы на будущее господство.

Дикий Билл: В общем по неделе на каждый этап, но содержание думаю надо строить по серьезной книге. Там оно хоть расписано в терминах, близким к гиревым. Я с мая наверно начну именно так.

Дикий Билл: Хотя конкретное содержание этапов еще надо продумать, все-таки в блочном методе наверняка предполагаются ежедневные тренировки :(

Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Быстро ты ее одолел. Ну описание старого метода, его недостатки и тд мне было не интересно, листал пока не дошел до конкретного описания метода :) Я естественно еще перечитаю, просто хотелось побыстрей идею "ухватить".

oleg_n75: Дикий Билл пишет: конкретное содержание этапов еще надо продумать 5 глава. Тренировка: Общие положения и и руководящие принципы составления плана.

Дикий Билл: oleg_n75 пишет: 5 глава. Тренировка: Общие положения и и руководящие принципы составления плана. Да не... в этой книге содержание этапов описано плохо. По крайней мере, чтоб перенести на ГС нужна хорошая фантазия :) Мне больше по душе рекомендации в стиле серьезной книги. Базовый период - 70% сверхдистанция с низкой интенсивностью, оставшееся делится между интервалами и силовой работой. Все понятно с полуслова :) Силовой тренировкой можно назвать пирамиды или те же интервалы, но тяжелыми гирями. Тогда если этап всего одна неделя, то интервалы и силовую на этом этапе я бы вообще отбросил, просто три тренировки с длинными подходами. Если этап месяц, то я бы делал так 2-3 тренировки длинные подходы (толчок, дц, а-подход ) потом одна тренировка с тяжелыми гирями (пирамида или интервалка).

Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Я думаю в отпуске с карандашом посидеть, прикинут Тебе-то как раз (в твоем нынешнем состоянии) лучше придерживаться "старого" метода. Зарядить "базовый" период на месяц-два и тд.

Дикий Билл: Подводка к соревнованиям из книги Иссурина (ЗЭП - заключительный этап подготовки)

Zentner: Дикий Билл пишет: я бы делал так 2-3 тренировки длинные подходы (толчок, дц, а-подход ) потом одна тренировка с тяжелыми гирями (пирамида или интервалка). Что-то похожее и наметил себе, длинный подход с одной тяжелой гирей в конце разминки, потом немного подходов чтобы набрать объем, через несколько тренек пирамида-интервалка, вывел для себя эмпирическим путем

Дикий Билл: Еще. Меня книжка навела на мысль попробовать "фартлек". Переменный темп. Собственно время от времени кто-нибудь да посоветует такое, но из нас никто этого не делает :) Я решил попробовать в среду с 24ками. PS Хотя А-подход тоже разновидность "фартлека".

oleg_n75: Дикий Билл пишет: Тебе-то как раз (в твоем нынешнем состоянии) лучше придерживаться "старого" метода. Я тоже так думаю.

Zentner: Дикий Билл пишет: мысль попробовать "фартлек" Я даже планировал, но руки не дошли.



полная версия страницы