Форум » Гиревой спорт » Виртуалка январь "14 » Ответить
Виртуалка январь "14
Антоний: Итак: Рывок 24 на 10 минут одной рукой без перехватов. Видео выкладываем весь январь. Число попыток неограничено. Без весовых и возрастных категорий. Записываем имена и клички)))
Дикий Билл: https://sites.google.com/site/girikms/january-2013-one-handed-snatch-24kg
Дикий Билл: Последние разы почти как Бенидзе Кто-то там решил своим пузом блеснуть :))
Антоний: Чую, что буду на самом дне таблицы, но главное ведь участие
AN-93: Блин.. хочу порвать, но сейчас не готов, в следующую пятницу - 31 го постараюсь попробовать
Alekcander: IGOR пишет: Р24кг 122 раза за 8.40 сек Да,по-моему, у тебя было 165 правой за 10 мин.Я уже говорил,что состояние кисти бываеттакое,что кардинально отличается от состояния организма,фиг поймешь,когда она готова на свершения. 122 раза,заманчиво.
IGOR: Дикий Билл пишет: Кто-то там решил своим пузом блеснуть :)) Да, качки. Да,по-моему, у тебя было 165 правой за 10 мин. Рекорд 164 раза. Кисть правой руки не держит примерно после того, как сдал кровь(донором стал). Не знаю, с этим ли связано . Удивляюсь еще как рекорд на 32кг побил.
Ветер Водит Хоровод2: IGOR пишет: Р24кг 122 раза за 8.40 сек. техника по типу Лопатин - Анасенко. Я вот то же пробовал по разному опускать, но еще не определил для себя какой способ лучше, каждый раз результат разный
AN-93: Ветер Водит Хоровод2 пишет: техника по типу Лопатин - Анасенко Да я вот посмотрел, почти и всех рывкачей суть одинаковая- сместить гирю от себя вперед, как бы поиграть с центром тяжести двигая корпсу назад, нырнуть чуть навверх и сбросить, стараясь накрыть гирю снизу в максимальный мах, смещая постепенно центр тяжести назад, за себя...
albi: http://youtu.be/omOWk0RjMio IGOR промотивировал пришлось сделать еще правой рукой 140 за 8,30. Все, до Олимпиады еще толчок прикину и отдых.
IGOR: правой рукой 140 за 8,30. отличный результат Стоит лишь промотивировать
Антоний: АлБи! Чем так кисть с предплечьем накачал? Как тренируешь рывок?
Дикий Билл: https://sites.google.com/site/girikms/january-2013-one-handed-snatch-24kg
albi: Антоний пишет: АлБи! Чем так кисть с предплечьем накачал? Как тренируешь рывок? Специально никогда не качал только рывок и махи. Рывок тренировать получается по остаточному принципу на сколько сил хватает после толчка поэтому не всегда получается выполнить запланированное. Делаю сначала левой рукой запланированные подходы потом правой. Тренируюсь по пульсу 3 вида тренировок: 1)легкая 65-80% от макс. пульса. 2)скоростная без учета пульса. 3)длинные подходы на пульсе 85-90%; или интервалка пульс не контролирую. Если интересно напишу как делаю каким темпом и т.п.
Alekcander: albi пишет: Если интересно напишу как делаю каким темпом и т.п. Интересно,ждем.
albi: Alekcander пишет: Интересно,ждем. По конкретней вопрос пожалуйста.
Антоний: Скоростная тренировка на каких весах и сколько по времени подхода?
Alekcander: albi пишет: длинные подходы на пульсе 85-90% Длинные-это сколько мин. и по какой формуле пульс максимальный- 220-возраст?
albi: Все тренировки на соревновательных 24-ках, 22-ки для легких можно было бы использовать но их не. Скоростные делаю темпом максимально возможным или на 2 повторения меньше от макс. Подход от 30с до 2мин. в зависимости от этапа подготовки.Отдых полный до востановления. По себе заметил что мой организм на скоростные лучше всего реагирует для достижения лучшего результата.
Антоний: http://girikms.forum24.ru/?1-1-40-00000027-000-260-0 Давайте тут о рывке продолжим)
Alekcander: Р24-10 мин=145п(7.34)
полная версия страницы