Форум » Гиревой спорт » Виртуалка январь "14 » Ответить
Виртуалка январь "14
Антоний: Итак: Рывок 24 на 10 минут одной рукой без перехватов. Видео выкладываем весь январь. Число попыток неограничено. Без весовых и возрастных категорий. Записываем имена и клички)))
Дикий Билл: 197!!!
Дикий Билл: https://sites.google.com/site/girikms/january-2013-one-handed-snatch-24kg?pli=1
Alekcander: Дикий Билл пишет: 197!!! Сам уху ел.В принципе понимаю откуда взялся такой результат.
Дикий Билл: От злости? :)
Alekcander: Дикий Билл пишет: От злости? Ты читаешь мои мысли.Но я бы назвал это не злостью(не хочу это слово употреблять),а эмоциональной накачкой-это одна из составляющих.Так что без тебя ничего бы не получилось .Еще-поменял технику,работаю с подседом с первого подъема,гиря далеко назад не уходит,нет большого удара на кисть, и 3-4 месяца делаю упражнение на кисть,которое посоветовал мне один умудренный человек.
Дикий Билл: Alekcander пишет: делаю упражнение на кисть Что за упражнение?
Alekcander: Дикий Билл пишет: Что за упражнение? Я когда-то писал. Деревянная палка(типа черенок от лопаты),длина-70-80 см к ней привязана веревка (длина чтоб до пола доставала).Хват на ширине плеч,руки чуть согнуты в локтях на уровне груди.Задача-накрутить веревку на трубу и раскрутить.Делаю 15 циклов-вниз-вверх.Потом привязую банку,сразу майонезную,наполненную водой практически до краев,воду разливать нельзя,т.е накручивать надо осторожно.Потом банка 0,5 и т.д. до 3-х литров.Один человек сказал,как 3 литра накручу 30 раз,то Укрзализницу выиграю без вопросов.Я начал с пустой веревки-раз 7 накрутил,предплечья горели,на следующий день или через день чуть больше-8-10 раз,т.е не форсирую.Когда начал привязывать банки,если вода разливалась,все,треня закончена.Сейчас накручиваю 2 литра 26 раз.После этого стал стойку фермера намного дольше с 32 стоять.Был рекорд 1.20,сейчас 5 мин,буквально за 3-4 месяца.Чуть выше кисти образовались бугорки,типа мышцы.
Дикий Билл: Думаю когда с водой, там и плечи отмирают?
Дикий Билл: Надо ему название придумать :)
Alekcander: Дикий Билл пишет: там и плечи отмирают Есть такое.
oleg_n75: в какую сторону накручивать?
Alekcander: Все равно-ведь накручивать будешь в одну сторону,а раскручивать в другую-и так и так будешь нагружаться.Я накручиваю от себя.
oleg_n75: арлекино пишет: 1) не расплескать воду- статика ПММ скорее обеспечивается плавность хода, чтобы не было рывков и не снималась нагрузка на всем пртяжении
IGOR: Александр, это потрясающий скачок в рывке!!!! Очень рад за тебя! У меня ко всем вопрос, почему выступило всего 4-е участника? или все ждут последнего дня?
Антоний: У меня завтра будет попытка. Вопрос: где заявленные янки???
Дикий Билл: Антоний пишет: Вопрос: где заявленные янки??? Испугались видать :)
Дикий Билл: Блин, съесть ведро майонеза непростая задача
Дикий Билл: Дикий Билл пишет: съесть ведро майонеза непростая задача вернее 3 ведра. 1л, 2л, и 3л :)
Сергей: Все равно-ведь накручивать будешь в одну сторону,а раскручивать в другую-и так и так будешь нагружаться.Я накручиваю от себя. Александр, позволь уточнить. Когда крутишь от себя работает сгибатель кисти, а когда опускаешь опять сгибатель но в уступающем режиме. Когда к себе, то разгибатель. А еще эту трубу очень удобно установить в подшипники, закрепить, чтоб не держать в руках- типа стал тренажер кетлер.
Дикий Билл: Сергей пишет: Александр, позволь уточнить. Когда крутишь от себя работает сгибатель кисти, а когда опускаешь опять сгибатель но в уступающем режиме. Когда к себе, то разгибатель Имеется в виду, что все-равно будешь делать поочередно и то и то.
полная версия страницы