Форум » Гиревой спорт » Раз уж тут все у онлайн-тренеров... » Ответить
Раз уж тут все у онлайн-тренеров...
Дикий Билл: Мне Пол Вайт "план" набросал :)) просто разговор зашел, что мол мне бы к двоеборью, ну и дц не забыть... и 3 дня в неделю... 1й день Толчок, Рывок (всё длиные подходы неторопливо) Бег или Подсобка 2й день Толчок 5-7 минут, Толчок 3-4 минуты более легкими, но быстрее Подсобный подход ДЦ или ДЦ со швунгами 3й день Рывок 6-10 минут. Мах-рывок тяжелой гирей ДЦ (возможно с доп.махами)
Ответов - 3
Zentner: Как-то невнятно. ИМХО это не план, советы одного знакомого гиревика.
Дикий Билл: в план я это уже сам превращу :)
Дикий Билл: вся ясно вроде, все три дня расписаны, темп и вес буду наращивать по самочувствию.
полная версия страницы