Форум » Гиревой спорт » Тактика » Ответить
Тактика
Дикий Билл: Встретилось - финн рассказывал что им советовал Морозов. Начать со скоростью меньше нормальной 1-2 минуты. Потом работать нормальной скоростью. Если на 6й минуте чувствуешь себя плохо - опять замедляешься. На 9й минуте - скорость больше обычной. На 10й - все на что способен.
Ответов - 6
Антоний: Я примерно так и планировал. Только считал темп в циклах дыхания и начал частить (дышать). Хотел пройти 7 минут в режиме 4 цикла- на 5й толчок (т.6); 8-9 минуту выталкивать на 4м цикле (т.7-8); 10ю минуту отработать в анаэробном ритме (получалось т.12).
Сергей: Билл поставил в твоем таймере Работа 6 Работа 5 Работа 4 без интервалов отдыха, чтоб все 10 мин. Будет на тренировках отрабатываться тактика которую предложил Морозов, заодно сама тренировка интересней станет. Интервалы я сейчас от балды взял просто протестировать таймер-все работает-буду отрабатывать тактику когда дорасту, еще раз спасибо за программу. Ребята всем понравится я уверен а вы часы со стрелкой часы со стрелкой. Не в одном виде спорта нет такого классного таймера!
Дикий Билл: Да ерунда. Если начинающий - используй часы со стрелками.
Sergey: Вчера сразу и выполнил длинный подход: rest;10 work;7;70 work;6;468 work;4;64 Единственно пришлось перехватиться по ходу на более легкий вес, очень хотел все в аэробном режиме отработать и последнюю минуту в анаэробном. Морозовская тактика понравилась. Вообще я для отработки выносливости разработал себе такую схему - делаю подход например в рывке, вместо отдыха шейпинг и сразу второй подход, вместо отдыха опять шейпинг, итак 3 подхода, в толчке 4. Конечно лучше как делает Анасенко комбинации - более специфические для гиревика, но стаж тренировок еще не позволяет долго бить специфические упражнения - тело начинает отказывать. А длинный подход так сегодня вообще все болит. Думаю этим вполне можно заменить бег и плюс не нужен спортзал или открытый стадион.
albi: Эта тактика для соревнований. На тренировках длинные подходы делать рваным темпом делать думаю смысла нет, лучше аэробной тренировке посвятить отдельное занятие.
Sergey: Понял - прислушался.
полная версия страницы