Форум » Гиревой спорт » Замена бегу :) » Ответить
Замена бегу :)
Дикий Билл: видео с 1000 оборотов вокруг головы уже выкладывал, вот еще комплекс с 24кой 26минут 20 махов двумя руками 20 попеременных махов 10/10 закидок 10/10 швунгов 10/10 дц одной рукой Total: 600 reps (как я понял потом круг начинается заново)
Ответов - 46, стр:
1 2 3 All
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: потом круг начинается заново Это врядли. Заголовок однозначный:Double Spartiate 26'50"/24kg kettlebell
Дикий Билл: Nik_Primopye пишет: Это врядли. Total: 600 reps
Дикий Билл: то есть 6 кругов. На 8:20 например начался очередной круг, опять махи двумя руками.
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: то есть 6 кругов Ну да, 6 кругов по 100 движений.
Дикий Билл: Хотя возможно он еще и бегает
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: возможно он еще и бегает На видео с с 1000 оборотов вокруг головы он регулярно исчезал из кадра. Ясно дело, бегал.
Дикий Билл: У меня-то сейчас просто семейная ситуация сложная, я в основном поэтому перестал бегать. А так да... разнообоазие. Но одно но, слишком много времени начинает уделяться спорту. Болльше чем нужно для понятия "заниматься в свое удовольствие". Получается начинаю строить из себя профессионала, а это глупо. Как показали мои тесты, просто гиревого спорта достаточно чтоб 4400м вызывали проблемы только в ногах (с непривычки и от плохой техники бега). Дыхание даже не сбивается. Думаю это достаточный для меня уровень. Так что и смысла нет продолжать. А психологическая разгрузка - наверно буду ходить подтягиваться, как ситуация наладится, и разнообразные круговые комплексы.
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: слишком много времени начинает уделяться спорту Я о гиревиках как о профи говорил. МС, МСМК, чемпион мира и окрестностей. У них туннель куда уже, и на побочные занятия просто не хватит сил. Потому для них бег самое то и есть. Возможно, потому они бег и нахваливают?
Zentner: Согласен. Я не считаю что бег вреден. Просто для достижения тех же целей в гиревом спорте можно более эффективно применять другие методы, опять же на уровне чемпион окрестностей большего и не надо. Как в одном видео ответил Селуянов на вопрос надо-ли бегать - если вам их (спортсменов-борцов) совсем занять нечем, то пусть уж бегают
Дикий Билл: Протяжка гири до подбородка 28 кг Присед с гирей на спине 24 кг Жим гирь стоя вверх 14 кг Махи с перехватом 24 кг Толчок двух гирь 20 кг Подъем на грудь двух гирь 20 кг Толчок гирь по длинному циклу 20 кг Выталкивание гирь из глубокого седа 12 кг Рывок 20 кг
Дикий Билл:
Дикий Билл: ну и рывок 16кой 20минут наверно тоже замена
Дикий Билл: А-подходы легкими гирями сюда же наверно.
Дикий Билл: ДЦ одной рукой с перехватами.
Zentner: Вот сколько набралось, и это далеко не все, бегать-то и некогда.
Дикий Билл: ОФП для гиревика Для ОФП: 4-5 таких гругов = около 50 минут. Для СФП нужно увеличить вес гири, можно добавить прыжки и мост, выполнять упражнения в мощностном режиме. 25-30 минут работы
Дикий Билл: Zentner пишет: Вот сколько набралось, и это далеко не все, бегать-то и некогда что только не придумают, лишь бы не бегать
Дикий Билл: хотя последний комплекс наверно опасен для квартиры :)
Zentner: Дикий Билл пишет: ОФП для гиревика По мне - это хрень!
Дикий Билл: угу, предыдущий комплекс лучше был.
полная версия страницы