Форум » Гиревой спорт » Книга "Серьезные тренировки на выносливость" » Ответить
Книга "Серьезные тренировки на выносливость"
Дикий Билл: Решил строить свои тренировки по методике из этой книги. :) Всем рекомендую ее прочитать. Ощущение, что она для ГС написана :)) хотя там все на примере лыжников. http://vitamarg.com/f/sport/beg/serious_training_for_endurance.pdf
Ответов - 44, стр:
1 2 3 All
Ветер Водит Хоровод2: oleg_n75 пишет: А потом вопрос, зачем стоять 10 минут каждый раз? согласен, чаще чем один раз в две-три недели 10мин стоять не стоит. oleg_n75 пишет: Это не замена длинным подходам длинные подходы безусловно нужны
Сергей: Вроде бы идеи понял спасибо, буду делать интервалку раз в неделю, не реже раз в две а длинный подход раз в 3 недели. oleg_n75 пишет: Это не замена длинным подходам Дело в том что я ее хотел сделать как замену изнурительному длинному подходу. Для чего хотел делать не скоростные подходы, но тем не менее с малым временем отдыха напр. 30с вплоть до 15 сек. Все немного легче, чуть отдыхаешь и в то же время пульс не успеет прийти в полную норму и.т.д. Физиологически вроде будет действовать на организм аналогично длинному. А цель такая сохранять выносливость на 10 мин. иначе у меня она теряется. Можно даже попробовать такой вариант простоять 5 мин например как выше написана рекомендация и дальше с малым отдыхом интервалкой довести 10. Даже мне кажется, что в этом случае можно даже паузы отдыха прибавить и время рабочее возрастет до 15 мин. Ведь здесь на паузе я не восстановился, значит продолжаю работать. Короче испытаю месяца 3 тогда может что и пойму.
Ветер Водит Хоровод2: я бы посоветовал делать длинные подходы( то есть 4 мин и более) на легких гирях, а короткие на гирях основного веса
Сергей: Вот это мне важно было услышать, тоже подумывал работать на 16, а длинные делать пока на 12, теперь могу со спокойной душой так и работать.
полная версия страницы