Форум » Гиревой спорт » Рывок » Ответить
Рывок
bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
Alekcander: Да,так исключается перетрен,надо будет и себе так попробовать,что будет получаться.
Сергей: Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.?
Антоний: Сергей пишет: Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.? Это чревато тем, что не сможешь сделать замок из указательного и большого пальца.
IGOR: Сергей пишет: Попробовал брать гирю ближе к углу и мне показалось тоже удобно, не будет ли это ошибкой если указательный палец не посредине дужки а ближе к углу и чем это чревато, ведь центровка гири нарушена.? По Рудневу, по середине дужки должен быть средний палец, всех учит именно так, но на практике бывает, что рвут за угол дужки. Яркий пример Дедюхина!
Сергей: Спасибо буду тоже рвать за угол дужки и потому что Дедюхина мой кумир и потому что я сам к этой хватке пришел недавно чтоб легче получался просов. А замок получается.
Сергей: Собственно из-за просова и возник то вопрос, т.к. в жиме или толчке вроде освоил, да и поправиться можно в толчке, а в рывке не так глубоко кисть просовывается, но с другой стороны так как в рывке гиря одна, то рука и так хорошо раскрепощается и выключена нормально в ВПФ.
oleg_n75: Давай уже видео, Сергей , мы тебе сразу все втолкуем.
Сергей: click here Это последний снятый рывок впрочем над просовом я тогда еще не начал работать.
Антоний: Полку ветеранов прибыло! Моё почтение за желание осваивать рывок в солидном возрасте Главный минус по технике, на мой взгляд, раннее сгибание туловища при опускании гири. От этого спина и ноги прежде времени устают. Надо сгибаться, когда локоть касается пуза! Это исправляется махами с гирей. Расслабляешь руку, подрываешь гирю до уровня головы, локоть касается пуза при опускании - сгибаешься.
Сергей: Антоний благодарю за указания на ошибку и за способ которым ее надо устранять. Буду работать со следующей тренировки над устранением. Толчок тоже пытаюсь осваивать здесь еще хуже дела обстоят. И сейчас я еще только 16 кг работаю, так как начинал вообще с полной дистрофии с 8 кг. Правда уже могу 24 ку рвать но всего 10 раз поэтому пока работаю 16 и иногда 12, а 24 очень редко беру.
Антоний: Каков ваш возраст, Сергей? Толчок посмотрел на соседнем ролике. Может начать с толчка одной гири? Не пробывали? Ну и ОФП в виде подкачки рук ,к примеру, отжиманиями будет к месту, чтоб руки вверху не шатало.
Дикий Билл: Мне показалось подрыв слишком рано. Гиря должна за счет маятника выйти в положение перед тобой (все это время рука у корпуса) и уже когда она вышла подрыв выпрямлением ног и отводом спины, и собственно толко после подрыва рука отрывается от корпуса.
Дикий Билл: А какой рывок с 16кой? Пробовал длинные подходы со сменой рук? (например каждую минуту)
Сергей: Возраст 57 лет, толчок 2*16 раз 20 сделаю рывок раз 50 не более. Над техникой в рывке я в принципе не работал, только в самом начале потрудился чтоб не била по руке в ВПФ. Как то так получалось что он сам по себе рос и рос. И закидки я их вообще не делаю и не делал пока, а они растут видно из-за рывка. В толчке наоборот работаю много а отдачи мало. Временами вообще в основном только толчок делал. Впрочем азы кое как усвоил. Сейчас начал толкать пока одной рукой и чтоб технику подправить да и здоровье сопротивлялось слишком большому энтузиазму. Двигаюсь вперед неспеша 1й год поднимал 8 кг гирьки, второй 12 кг, и вот сейчас 16 кг с 15 февраля начал. 24 ку одну раз 15 толкну, две не пробовал, но 1-3 раза подниму.Эту гирю надеюсь на следующий год начать поднимать. Силовой комплекс себе сам разработал, чтоб там в основном грузились те мышцы, которые в классике работают. Для рук делаю частичные отжимы в стойке на руках с опорой на стенку, так как посчитал что руки в толчке только в самом конце работают и потому силы не трачу на полный жим. Приседаю только на груди опять же для целей толчка, но очень слабые ноги. Ничего не делаю пока из арсенала качков: ни жимы, ни жимы лежа, ни бицепсы, ни грудь и.т.д. В качестве теории перечитал гиревые форумы постепенно затравился классикой и сейчас мне просто фитнес не интересно и гармоническое развитие тоже не интересно, хотя сперва именно подкачаться хотелось гирей. А теперь кайф только от классики, а остальное все скукотища!
Антоний: Толчок это скорость и гибкость суставов. На сколько силы воли в развитии гибкости хватит, на столько и результат вырастет) 20 толчков 2х16 немного. Может довести Т16 хотя бы одной до 100 для начала?
Сергей: Так и сделаю попробую довести до 100 раз, осенью еще 16 кг одной 35 раз толкал , потом не пробовал, а сейчас буду доводить, потому уж снова за две браться. Значит над скоростью начну работать понял, а гибкость вчера еще подобрал кучу фото для разнообразной растяжки, ибо последнее время только свою узкоспециализированную растяжку делал и она все равно не росла и надоела.
Дикий Билл: Кстати, про растяжку, я все время длал неправильно. Не ужно никаких маятниковых движений. Просто замереть в позе на минуту. Принять позу и посчитать до 60 :)
Антоний: Дикий Билл пишет: Кстати, про растяжку, я все время длал неправильно. Не ужно никаких маятниковых движений. Просто замереть в позе на минуту. Принять позу и посчитать до 60 :) Ну не знаааю)) Сам же выкладывал книженцию, а там не таак) Там начинают с замирания на 5-10 сек в 2-3 присеста,потом увеличивают время и присесты; ещё критерием является уровень боли при растяжке по 10-бальной шкале. Начинают с уровня 4-5, кажись.
Дикий Билл: Это я вчера Фалеева почитал :)
Yurchak: Товарищи коллеги, есть такой вопрос: как лучше построить тренировки для рывка гири? Есть два дня в неделю на это дело - планирую понедельник и четверг... Правда вторник и пятницу планирую оставить обычные тренировки в зале. До выступления есть два месяца... К гирям никакого отношения никогда не имел... Гиря будет 24 кг... Техники нет никакой... Вопросы такие: 1. как, собственно, выстроить сам тренировочный процесс для получения результатов в рывке... 2. не мало ли два раза в неделю... 3. не будут ли мешать обычные тренировки результату в рывке... 4. вопросы, которые не вижу, но которые могут быть в виде подводных камней из-за специфики упражнения... Тему начну мониторить, конечно, но был бы очень благодарен за советы... З.Ы. с дыхалкой швах...
полная версия страницы