Форум » Гиревой спорт » Рывок » Ответить
Рывок
bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
Brygadyr: ДБ пишет: 1й подход - основной 24 или 32 (не меньше 3х минут на руку) 2й подход - легкая гиря в перчатках 10 мин (хотя я боюсь делать это в квартире) 3 - махи тяжелой гирей. Готовая универсальная треня "на все случаи жизни". Я бы 2-й и 3-й поменял местами. "Пудовка" - менее интесивно и, соответственно, более долго, типа заминки. После "длинной пудовки" и так-то особо не намашешься. Не улетит, не боИсь. Роль перчаток немного преувеличена. Я всегда в перчатках пашу. Немного скользят когда новые. Со 2-3 трени - без разницы. Набираются пота и грязи, становятся даже липковатыми. Ну если только на каждую треню новые покупать.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Я бы 2-й и 3-й поменял местами. Разумно!
Brygadyr: Вчерась подольше порвал "пудовочку". Рвать-то практически не умею, но поначитавшись и понасмотревшись решил поискать и поотрабатывать. Несколько соображений для начинающих "рвачей": 1. Технику ставить надо, разумеется, многократным повторением, но все же отрезками по 2-3 минуты на руку, пару подходов или с перехватами.. Когда накатывает усталость, начинаешь отвлекаться от правильности исполнения. 2. На каждую тренечку ставить одну задачу по отработке одного технического приема. Стоит начать пытаться ВСЕ отрабатывать, тут же начинает НИЧЕГО не получаться. Ну или один подход - один учебный вопрос. 3. На этапе начальной наработки - ни какой музыки, болтовни и ваще лучше одному пахать (если тренера нет). Слишком все сложно и требует полной концентрации. Буквально, надо "взгляд внутрь" наводить на часть тела, действия которой отрабатываешь. Необходимо в каждый подъем вкладывать душу. Если какая-то часть не клеится уделить ей особое внимание - все мы любим делать то что получается, дык надо себя перебороть. 4. "Технический" подход (треня) не должны быть выматывающими. Надо дать мышцам запомнить правильное движение без всяких "фонов", особенно усталостных. ПС Вчера часть рывков уделил "работе большого пальца" (см. рекомендации Алекса). Офигенно! Немного не хватает длины пальцев на ЗиВовских "пудовках", да еще и в перчатках, но эффект присутствует. АЛЕКС, опиши поподробнее рекомендации Р-тренера по этому вопросу. ПС2 Тут как-то начало меняться свое отношение к ГИРЕПОДНИМАНИЮ. Раньше такого не замечалось - даже скандировал "Долой технику!". Что-то какой-то китайско-японский дух в ГС начал обнаруживаться. Т.е. мало срубить свернутую циновку катаной. Циновка должна быть мокрой, катана чистой, угол среза определенный, пальцы должны лежать там где положено и давить с нужной силой, все движения однообразными, строго установленными и точными. Это я про фиксу и др. технические штучки в ГС. Мало просто вытолкнуть (рвануть, забросить) гири. Все должно быть сделано по определенной траектории, с определнной силой, с замиранием в определенных местах - фиксой. Причем ничего общего с др. техническими видами спорта - гимнастикой, спортивными танцами и т.д. Надо еще и поднять максимально (циновки срубить, доски сломать ) Я свихнулся? Да?
Антоний: Ну ты просто гиревой философ))) Какой слог! Сравнения с катаной! Надо тебе еще будет учиться правильно дужку готовить и магнезию на руки класть. Мел тут не пройдет.
Brygadyr: Видел церемонию чистки клинка? "Черный"(рабочий) оклад, розовое масло, пудра (магнезия). Антоний пишет: Надо тебе еще будет учиться правильно дужку готовить и магнезию на руки класть. Мел тут не пройдет. Позже - обязательно. Пока так сойдет - в Твери магнезия в одном магазине и "то есть, то нету". И всегда разная. Боюсь "привыкнуть к хорошему" и, в самый нужный момент, обломаться. Парни из Вышнего Волочка - бывшие, действующие и легионеры-железнодорожники (ведомственные РЖД - только рывок) показали мне как их фирменный раствор готовить. 4-5 частей толченого мела+1 часть толченой мелкой соли. До нанесения на дужку и руки - все протереть водкой или спиртом . Ох как немало рвут - без магнезии вроде обходятся. Но все же напиши КАК. Штука все равно нужная.
Дикий Билл: Я купил магнезию для скалолазания. Так называлась в магазине. Сделана в виде мешочка (типа марлевого, но дырки меньше) Этот мешочек трешь в руках. Отличная вещь. Весь потный, а ладони сухие :)
Brygadyr: Я о таком не слышал даже. У нас были в брикетах или в целофановых пакетиках. Все Китай. Взял брикет - 109 р. Еще пробывал. Хотел взять на стаю - уже нету.
Антоний: Brygadyr пишет: Парни из Вышнего Волочка - бывшие, действующие и легионеры-железнодорожники (ведомственные РЖД - только рывок) показали мне как их фирменный раствор готовить. 4-5 частей толченого мела+1 часть толченой мелкой соли. До нанесения на дужку и руки - все протереть водкой или спиртом . Это не от хорошей жизни такое изобретательство. Про спирт - согласен, очень полезно, особенно после чужих потных рук))) На спирт и магнезия лучше липнет. В общем, надо практиковаться, чтоб на дужке как можно больше налипало и не ссыпалось. Ну и на ладошки добре класть. Купи оптом несколько пакетов. У меня один мешок уже больше года живет. Китай, Италия - я особой разницы не увидел. Хотя специалисты ее видят)))
Brygadyr: Тот единственный брикет и был опт - вся паследняя упаковка. Магазины возят мало, а у нас ТА и ПЛ неплохо развит. Быстро разбирают. Нодо будет целенаправленно поисками заняться , или "под заказ" в ШТУРМе - те, вроде, горазды.
vetal_if: Кто-то тренировался по программе Руднева из его статьи «Техника выполнения и методика обучения рывку - часть 2»? Там на 5 неделе «Сб 24/20/1м по 5подходов с интервалом 1м на каждую руку». Это имеется в виду отдых 1 минута после каждой руки?
Brygadyr8: Посмотрел серию (сам такую пока не делал). Кажется так. Но всего получается 10 (5+5) подходов. Вот только 5 одной+5 другой или 1л+1п+1л+1п+1л+... и т.д.? Может у него спросить? http://g66.ru/girevik/
mars: Вот только 5 одной+5 другой или 1л+1п+1л+1п+1л+... и т.д.? на ростовском сайте уже задавали этот вопрос Рудневу, он объяснил: сначала все 5 подходов левой с инт 1м, затем правой
Brygadyr9,5: mars пишет: он объяснил: сначала все 5 подходов левой с инт 1м, затем правой Ага. Спасибо. Важная информация. Надо будет пометить - когда-нибудь возьмусь за ДБР-серию. А "между руками" сколько? Тоже минута?
vetal_if: Brygadyr и mars спасибо за ответы. Надо было раньше спросить, а то я уже сделал л+п без отдыха между руками. А о том, что надо делать сначала все подходы одной рукой, а потом другой даже не подумал. Зато теперь 25х4 сделаю как надо.
valeri3768: кстати, кто нибудь обратил внимание, как Дедюхина держит гирю, в нижней точке и на подрыве....! ни каким "центром" там и не пахнет (я имею ввиду, указательный, или средний палец), держит строго за изгиб дужки..!!!!!! не думаю чтоб тренер этого не видел, может не так уж и важно, как и в каком месте держать, главное чтоб кисть была максимально расслаблена, и как можно дольше... есть мнение по этому поводу? РС: был весьма удивлен, особенно после всех выше описанных техник, и ведь не сказать, что девочка мало рвет....
Brygadyr: Ну да Руднев описывает "со смещением к себе", а на кусочке видео Дедюхиной видно "от себя". Надо повниматльнее глянуть весь отрезок. Не удивлюсь, если в ходе выполнения, она по дужке кистью "ползает" от подъема к подъему. Возможно она таким макаром кисть экономит. Там разные пальцы по-разному напрягаются при смещении по дужке из-за смещения (это понятно) точки приложения массы (веса). Я это еще на экспериментах с "пудовкой" приметил, но промолчал, чтобы иметь сей козырь в рукаве и из под тишка, единолично, по-подленькому обойти всех на соревнованиях . Шучу. Не стал пока озвучивать, т.к. до конца не иведал и не был уверен, что это так уж важно.
valeri3768: сдается мне, что у каждого тренера "из сильных мира сего" есть своя метода, просто Рудне выложил свою, и все разжевал популярно, а большенство просто скрывают.. только не пойму зачем, мы "кухонно-подвальные гиревеки" для них не конкуренты, а профи один раз посмотрит, и ему все станет понятно, это ведь не технический вид спорта....
Brygadyr: Есть еще, как минимум, два более прозаческих объяснения: 1. Таком хватом разгружается мизинец и безимянный палец. Может она просто там (напротив мизинца) мазоль сорвала и ей тупо больно? 2. Пот капнул на ту часть дужки за которую она не держит и превратил магнезию в кашу.
Brygadyr: valeri3768 пишет: сильных мира сего Вот, кстати, классная книжка Воробьева. Почитайте, не пожалеете: http://www.shtanga.kcn.ru/vorobyov1.htm Там в начале есть скучный (но познавательно-ностальгициционный) кусок про детский спорт. Но книжка классная. Читал 25 лет назад и сейчс перечитываю взахлеб. ПС и сайт сам интересный.
valeri3768: все конечно может быть, но она обееми руками так рвет, а это уже привычка!!! и при чем не слабо так рвет!!!!! это ведь соревы, а к ним как правило стараются подойти без травм.., глупо выходить на старт, если на обееих ладонях мазоли сорваны!! да и с не привычной техникой много не нарвешь.., все таки что то здесь не так!! интересно было бы послушать мнение Руднева по этому поводу.., а за ссылку спасибо, почитаем'с
полная версия страницы