Форум » Гиревой спорт » Рывок » Ответить
Рывок
bronx: Все о рывке. Ошибки, техника, советы.
13: Для сравнения : на последней фоторафии Кастрюкова Наталья , с.в. 170 кг , а рывок всего 90 раз ( сумма ). Т.ч. 130 раз для Ксении это просто отличный результат .
Brygadyr: 13 пишет: отличный результат Еще бы!!! Она второй или третий МСМК России. И еще 20-ти нет... И кольца на руке не просматривается... Черт! Опять заносит!
Brygadyr: 13 пишет: http://www.youtube.com/user/Ivangirya82#p/a/u/2/ROGTMWiOuwA Посмотрел кусок начала рывка. Такое ощущение, что не она рвет гирю, гиря ее. Ни тебе резких подрывов, ни разгибаний чресел. "Болтается" вокруг раскачивающейся гири и не дает ей взмыть ввысь, к облакам. Грамотно разложены "плечи сил" и "точки приложений". Наглядное пособие по "Теоретической механике". Маленькая симпатичная машинка для гиреподнимания с очень высоким КПД.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: И кольца на руке не просматривается...
Brygadyr: Не показатель. У меня такое фото с Мадонной есть. Она меня даже не знает. Блин, ни хрена ракурс. Где у Денисова левая ступня?
Дикий Билл: Фанклуб открылся :))
Дикий Билл: Заметили как она сбрасыват она гирю? Как раз как я на видео снял. То есть интуитивно я пришел к такому же. Если уж этот способ удобен для девушки до 63кг, значит он действительно сберегает силы :) Кстати, и подсед она не делает.
Brygadyr: Почитал "страничку доктора Руднева" на Ростовском сайте. Занимательно и познавательно. Всем рекомендую. Он там упоминает свою новую методичку. Якобы только с июня может её выложить. Пока не нашел. Дык написал ему письмо на ЭП. Поблагодарил там за судейство ВС и задал этот вопрос. Если ответит и выложит сей фолиант, дам знать здесь.
Brygadyr: Brygadyr пишет: Если ответит Ответил. Сожалеет, но эту методичку, согласно договора с кем-то там, получат только участники какого-то семинара. Надо ждать. Рано или поздно сея книга появится в свободном доступе.
IGOR: будем ждать...
valeri42: да я тоже пошел по твоим стопам, он и действительно договор заключил, но он может инд.план составить, так что напиши ему, все обрисуй, думаю что то подскажет дельное!!
Brygadyr: Да нету смысла грузить его - и так никому не отказывает. Не стоит злоупотреблять. Без очного общения, думаю, ничего особо нового он не напишет. Наши КП-спецы подскажут, я думаю. Давайте пока просто начнем пахать. Накопим вопросы, а тогда уже напишем, если сами ответов не найдем.
Brygadyr: По уже полученным (от Антония) рекомендациям делать буду с паузой и если больше чем 2 раза в неделю, то совсем легко - в качестве заминки к ТДЦ. Чето уже и не охота спринт тренить - рывок заинтриговал и заинтересовал.
valeri42: я тебе вообщем то хотел подсказать, чтоб ты вместо заминки делал рывок с легкой гирей, я так и делал когда по проге Руднева работал в ДЦ. И рывок "скакнул" правда на правой руке, аж процентов на 30 я работал средним темпом, раз 17 в мин., 8-10мин, с перехватом! Ну а ты и сам уж все докумекал!!
IGOR: я тоже пока только тренирую рывок, хотя надо готовиться к ТДЦ. Спина проходит, думаю в ближайшее время приступлю к толчку!
Brygadyr: Ну да. Но это будет ТАК, пока со спринтом-ДЦ не разберусь. С декабря РЫВОК - любимое упражнение .
valeri42: Со спиной то аккуратней, может стоит пропустить соревы, у тебя вся жизнь еще впереди, насоревнуешься!! Здоровье все таки важней,.
Brygadyr: valeri42 пишет: Со спиной то аккуратней, Да не, спина - единственный орган, который не болит. Кстати, во многом благодаря ГС. Колени беспокоят, но уже разобрался в причинах - значит больше не допущу.
IGOR: valeri42 пишет: Со спиной то аккуратней, может стоит пропустить соревы, у тебя вся жизнь еще впереди, насоревнуешься!! Здоровье все таки важней,. Дак я и так берегу, толчок пока вообще не далаю, а рывок не беспокоит у меня спину.
Дикий Билл: Я для себя решил, что для рывка лучший метод - это Федоренковский. То есть один пождход (не меньше 3х минут на руку) и потом махи тяжелой гирей. Можно его модифицировать с учетом рекомендаций Руднева. 1й подход - основной 24 или 32 (не меньше 3х минут на руку) 2й подход - легкая гиря в перчатках 10 мин (хотя я боюсь делать это в квартире) 3 - махи тяжелой гирей.
полная версия страницы