Форум » Гиревой спорт » Длинный цикл » Ответить
Длинный цикл
bronx: Сколько, как, почему....... Все о длинном цикле прошу сюда писать
13: Одно время была проскакивала информация , что хотели якобы оставить всего 2 упражнения : у женщин - рывок у мужиков - цикл Видимо , потом раздумали ...
Brygadyr: 13 пишет: у мужиков - цикл Скучновато для любителей, выступающих на разных соревах, было бы. Для большого спорта - хрен знает. А так какая - никакая специализация требуется. Переключение немного разгружает. Мне кажется пределы в ГС еще ох как не достигнуты. Если один человек устанавливает в обоих видах (ДБ и ТДЦ) рекорды, значит резервы еще не исчерпаны.
13: Brygadyr пишет: пределы в ГС еще ох как не достигнуты Cогласен. Скоро ,вообще, меньше 100 раз неприлично бедет толкать , в любой весовой категории .
Дикий Билл: Где-то встречал, кто-то спрашивал как мол переходить на 32шки? И ему ответили, мол сделаешь 50 раз дц 2*24 и начинай с 32шками - вот и весь переход :)
Brygadyr: Да не стоит ориентироваться так уж строго на какие-то "дутые" критерии. Нравиться с "двушками" упражняться - упражняйся. Что тебя ограничивает?
Дикий Билл: Да просто вспомнилось. Мне как раз 24ками больше нравится, так что это я наверно сам себя убеждаю, что пора 32шками :)
Brygadyr: Дык ТДЦ 32+32 ваще тяжковатое упражнение. Я 10Х1 мин через 2 мин. отдыха сделал - вспоминаю с содроганием. Это не тренька была, а "Суворов в Альпах". Пока повременю.
Brygadyr: Читал на каком-то из сайтов про "двойной замах". Там ответили, что никак не наказывается и не запрещен. Кто-то может подтвердить для полной уверенности? Тут вспомнил, что когда 10-минутный подход делал, 2 или 3 раза на 8-й минуте сделал двойной замах. Уж так мне в нижней стойке тошно было, что решил "пожертвовать" частью предплечий и спины, лишь бы отдохнуть от исходного положения.
13: Сейчас с правилами творится нечто непонятное , впрочем , как и в самой федерации ... Сделаешь двойной замах , могут остановить , а может и нет ... Все зависит от настроения судьи ... Вон рассказывают , при перехвате в рывке , скинул на грудь - СТОП ! А Бенидзе так делает - ничего . Так что лучше , не привыкать и делать все красиво .
новичок: Подскажите,пожалуйста-с чего начать переход с двоебория на цикл?
Дикий Билл: Ну наверно с отработки забросов... А какие результаты в двоеборье?
Дикий Билл: а вообще - просто начинай делать ДЦ по стандартной программе и все.
новичок: В двоеборие-1 взр. с запасом.А ДЦ по стандартной это как?
Дикий Билл: Во! У меня тоже 1взр, так что я мало что могу посоветовать нового для тебя :) Под стандартной я имел в виду 10*1 мин, 6*2 мин, 4*3 мин, 3*4, 2(или 1)*5, 1*6, 1*7, 1*8. Но раз ты уже чего-то добился в двоебоье, то тренируй дц также как тренировал толчок :) Некоторые советуют начать с ДЦ одной 32шкой, добиться сначала 20 минут с перехватом каждую минуту.
Раш: Проще всего тренить забросы 2х24 рывком 32, нагрузка очень похожа, а толчек как обычно, ну и раз в неделю сам ДЦ.
новичок: Если честно,то 1 взр. выполнил быстро-накатом месяцев за 6(была база). КМС же стена непреодалимая в связи с переходом на 32.Поэтому в теории не мастак. Понял одно-долбить забросы(24) и 32 одной рукой с перехватом.Спасибо
Раш: Вовсе необязательно, можно 6 дней в неделю делать по одному подходу, просто на максимум, до МСа некоторые так и дошли, выше видимо трудно без разделения фаз движения.
Антоний: Всем привет! Провел отпуск в тренировках по следующей схеме (все на 2х24): тренировался 3 раза в неделю (пн, ср, пят). Опробывал схему американца ДавЫда, но с уклоном под себя, т е работал в тренировке один подход ,но через день. Каждый день трениить я пока не способен. В общем, начинал с короткой разминки (разные вращения суставов, прыжки, все без отягощений), потом ДЦ с одной пудовкой со сменой рук каждую минуту - 2-3 смены, затем основная часть: 1 неделя -5-6-7 минут темпом 6 (на три дня) 2 неделя - 8 минут темп 6 - 4 мин темп 8 - 5 мин темп 8, 3 неделя - 6 мин темп 8---3мин х2 подхода тепм 8 через 1 мин отдыха (!) + еще 3 мин темп 6---в пятницу 4мин темп 8 через минуту отдыха 2 мин темп 8 . 4 неделя - в среду делал прикидку - 60 раз за 9 минут. Шел 6 минут по 7 раз , потом задохнулся и отдыхал почти минуту в раскоряке, потом еще 8 повторов - раскоряка - и еще 10.Дыхания уже не было. Наконец-то!!!! Некоторые мысли и уточнения: тренировался своими "любимыми" малыми гирями, ими ,как показала практика, делыть легче. Прикидку делал при +28С в тени (не мог остановить эксперимент))). Очень помогало то, что работал на свежем воздухе. За исключением дня прикидки, дыхание и восстановление шли просто на ура. В дни отдыха между основными треньками немного жонглировал. Пару раз съездил себе по колену))) П С: через неделю выложу видео прикидки и результатов жонглирования.
13: Не плохо для 3 недель тренировки фактически ... Антоний , а нет ощущения ,что выносливость упала после таких тренировок ? Объем - то не большой ...
Антоний: Как-то нет. Ляжки хорошо закачались. Похудел до 78кг (но это уже от строительства забора))). Вот малый объем по-началу туго воспринимался. Всё тянуло рывок с пудовкой делать после основной части. Какое же большое значение имеет летом влажность воздуха! На даче было сухо - почти не потел. В Москве в квартире та же духота, но невыносимая влага. Пот ручьем.
полная версия страницы