Форум » Гиревой спорт » Комплексы(воркауты) от EGSA » Ответить
Комплексы(воркауты) от EGSA
Дикий Билл: Слишком душно для длинных подходов? No problem! Мы хотим предложить вам интересный способ как увеличить общую силу с использованием только двух упражнений! Вам понадобится пара гирь такого веса, которыми вы с трудом можете сделать в районе 10 закидок+швунгов. В качестве компенсирующих упражнений будем использовать подтягивания или любой другой вид тяговых упражнений, которые вы можете сделать 10 строгих раз. Первый воркаут - лесенка 1-3 закидок+швунгов, потом 6 подтягиваний. Эта последовательность составляет кластер! Попробуйте сделать 10 таких кластеров за 30 минут! Это вариант для начинающих. В понедельник опубликуем вариант для продвинутых! Оставайтесь с нами!! Другие примеры комплексов: Бурпи-отжимания от пола- присед; приседания - пресс - отжимания; махи гирей - приседы - пресс...
Ответов - 41, стр:
1 2 3 All
Дикий Билл: Устали просто делать одно упражнение? Не хочется делать соревновательный подход? Вот вам идея. Возьмите гири на 4кг легче соревновательных и проделайте следующее: 6 минут забросы и сразу 2 минуты толчок. Грегор на видео использует 2*28 (72 заброса и 33 толчка) Жжение в бедрах будет такое, что вы его не забудете, но результаты будут такие, что вы не пожалеете. Идея принадлежит нашему главному тренеру и наставнику Антону Анасенко. Оставайтесь с нами!
полная версия страницы