Форум » Гиревой спорт » Покритикуйте технику толчка, пожалуйста » Ответить
Покритикуйте технику толчка, пожалуйста
aid: Прошу высказаться по технике толчка одной гири. https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY
Сергей: Да перепутал с кем то, раньше то интернета не было, да и видео тоже. Часто вообще изустно говорили - сказал авторитет, ну и доверился. Но вроде бы был штангист даже после полиомиелита нога вроде бы . А может уже мне склероз надо лечить.
aid: Начали побаливать колени, поэтому вынужден сбросить нагрузку в толчке. На всякий случай заснял подход, чтобы было объективное доказательство, что толкал за 100 раз. Сейчас снимают с разных точек, так что есть больше возможностей рассмотреть технику. https://www.youtube.com/watch?v=qjCg1ZT1Th4
Антоний: Где находится зал? Женщины хорошие занимаются По теме: - надо делать выдох -локти уходят в пузо- подсед -выталкивание; у тебя какое-то короткое поглащение воздуха носом и виляние локтей при выталкивании. Нет чёткого посыла ноги-локти. Импульс теряется. У меня такая же херня, но я же толкаю ДВЕ гири. С одной то проще разобраться! - в конце вообще у тебя рука с гирей в сторону пошла, кисть стала на излом; Первое это от того, что дышать тяжело стало; гиря на пузо давило, а она должна лежать на бицепсе и груди; Второе случилось из-за потери глубокого просова и как результат неподготовленности дужки; Снова напомню, критерий правильной техники - убитость ног, общий загон, но не усталость плечей и рук! У тебя, вероятно, они в конце были мертвы.
Дикий Билл: aid пишет: так что есть больше возможностей рассмотреть технику. Лучше уж сними как ты со штангой работаешь Просто не понимаю какой вообще смысл от этого упражнения.
aid50: Дикий Билл пишет: Лучше уж сними как ты со штангой работаешь снимал: https://www.youtube.com/watch?v=Ql1QpRDgBmU Дикий Билл пишет: Просто не понимаю какой вообще смысл от этого упражнения. Ну, Федоренко, например, толкает одну гири частенько Что сам подумал насчет техники и подседов. Если вначале подсед действительно не шибко нужен, то раз после 90 он был бы уже актуален, но не получается, возможно потому и приходится отклонять туловище вбок и делать подобие выкручивания, т.к. гиря уже не вылетает на нужную высоту. А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч - при сгибании ног рука начинает наклоняться. Так что, возможно, стоит попрактиковать обсуждаемые вами приседы с гирей в верхнем положении? И растягивать плечи
Дикий Билл: aid50 пишет: ак что, возможно, стоит попрактиковать обсуждаемые вами приседы с гирей в верхнем положении? И растягивать плечи Да потолкай лучше две гири :)
Сергей: По моему твое собственное замечание абсолютно верное. А вообще в этот раз намного лучше руку расслабил, хотя подсед такой же, не знаю нужен ли он вообще сам этому же самому учусь, тоже дефицит растяжки в этих же суставах. Упражнения на исправление: приседы в ВПФ, жим в низком седе давить в косяки по минуте(чтоб подсед был выставлен на нужную высоту), растяжка плеч и верха спины. Извиняюсь что подсказываю более сильному, просто думаю сейчас над этим вопросом и в обсуждениях он и проясняется. Кстати ты в зал ходишь значит станок есть выстави штангу на нужную глубину подседа и снимай ее со стоек сразу прямыми руками.
Nik_Primopye: aid50 пишет: возможно потому и приходится отклонять туловище вбок и делать подобие выкручивания, т.к. гиря уже не вылетает на нужную высоту. А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч - при сгибании ног рука начинает наклоняться. Возможно, к 90 подъемам сдают мышцы-стабилизаторы? Всякие там малые и средние ягодичные, натяжитель широкой фасции. косые живота, квадратные поясницы и пр. и пр. Парадокс, но одну гирю долго толкать сложнее, чем две. При двух нагрузка на обе стороны равная, работают большие мышцы (prime mover, так сказать). Стабилизирующие мышцы не сильно задействованы. Груз в одной руке, как известно, большая ///опа.
Антоний: Nik_Primopye пишет: Парадокс, но одну гирю долго толкать сложнее, чем две. Серьёзно?)) Сложнее,это если толкаешь одну 32, чем 2х16))))
Дикий Билл: И выталкивать и фиксировать одну гирю в разы легче чем две. Просто ему действительно надо научиться отдыхать в фиксации. И чтоб кисть тоже отдыхала. Только вот зачем?
Сергей: И толкать одну гирю легче чем две и стабилизаторы ни при чем и из другой оперы. aid, он сразу не может подседать, когда еще свежие стабилизаторы, но потребность в этом чувствует попозже когда рука устала и сила выталкивания меньше. Здесь виновата только гибкость, именно из -за этого одной легче, что ты не заперт жестко и можешь на милиметры например в сторону уклониться, а с двумя воткнуться в разы трудней если нет гибкости плечевого пояса и подсед еще трудней дается. Кстати сильный отклон вбок(назад) выполняет функции подседа и именно поэтому дохрена выкручивали или например жали классически.
albi: aid50 пишет: А подсед, возможно, не получается из-за нерастянутых плеч Или из за плохой координации движениия, то что на видео толчком назвать сложно это скорее швунг или жим гири.
Антоний: aid50 пишет: снимал: https://www.youtube.com/watch?v=Ql1QpRDgBmU Как это вяжется с желанием толкать гири? Универсализм? По-моему, лучше на чем-то одном сосредоточиться.
Nik_Primopye: Интересный рассказ и показ click here
Дикий Билл: Если уж о Ситникове :) aid, а цель какая? 200? 500? или просто часовые марафоны? И всегда одной рукой?
aid50: Антоний пишет: Как это вяжется с желанием толкать гири? Универсализм? По-моему, лучше на чем-то одном сосредоточиться. Ну, я уже писал в теме - занимаюсь давно, прогрессировать трудно, вот и ищу, в чем еще можно спрогрессировать. Для результата в чем-то одном лучше сосредоточиться на чем-то одном, но не хочется терять, что имеешь в другом. Хотя, конечно, за двумя зайцами... Дикий Билл пишет: Если уж о Ситникове :) aid, а цель какая? 200? 500? или просто часовые марафоны? И всегда одной рукой? Ситников толкает каждой рукой не более раз 20, мне интересней все же многократный подъем одной рукой. На 200-500 я не замахиваюсь. Писал, что цели были скромнее - хотя бы раз 130-140 или 10 минут простоять, что примерно этому и будет соответствовать. Но вот колени начали побаливать, так что возможно и от этих планов отказываться, по крайней мере в близком будущем.
Nik_Primopye: Антоний пишет: Серьёзно?)) Сложнее,это если толкаешь одну 32, чем 2х16)))) Совершенно верно. Работа должна быть одинаковой. Так-что, если кому хочется подтвердить своё, или опровергнуть чужое — пусть возьмет сначала в одну руку 24кг и потолкает. Причем только с правильной техникой. Когда туловище начнет отклоняться от гири, это укажет на усталость мышц-стабилизаторов. Продолжать в таких случаях — обманывать себя и искать травму. Прекратить работу и запомнить результат. После этого отдохнуть, взять в каждую руку по гире 12кг и потолкать. И сравнить результаты.
Дикий Билл: Nik_Primopye пишет: Так-что, если кому хочется подтвердить своё, или опровергнуть чужое — пусть возьмет сначала в одну руку 24кг и потолкает. Ты забываешь, что практически каждый тут еще и рывок делает. А толчок одной грукой легче рывка в смысле фиксации и отдыха. Так что все пробовали.
Nik_Primopye: Дикий Билл пишет: Ты забываешь, Уважаемый Администратор, мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы". Нет, я не забываю. В рывке траектория гири другая, намного ближе к средней линии, соответственно, стабилизирующие мышцы гораздо меньше задействованы. Во-вторых, в толчке мышцы-стабилизаторы работают практически в изометрическом режиме, чего нет в рывке. Толчок лучше сравнивать с переноской тяжести в одной (или двух) руках. Впрочем, я высказал свое мнение, и спорить по этому поводу смысла не вижу.
Дикий Билл: Зафиксировать после толчка легче после рывка. Nik_Primopye пишет: мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы". В чужой монастырь... :) Я буду на ты, но ко мне можно на вы, если так хочется.
полная версия страницы