Форум » Гиревой спорт » Покритикуйте технику толчка, пожалуйста » Ответить
Покритикуйте технику толчка, пожалуйста
aid: Прошу высказаться по технике толчка одной гири. https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY
aid: Офф. Сергей, я видел, Вы Chanа разыскиваете. Он есть на стилфакторе.
Сергей: aid пишет: Сегодня старался реализовать способ дыхания - что-то, похожее на второй способ. Столкнулся с проблемой - сбивался со счета повторений Можно скачать метроном выставить свой темп и под удар метронома делать толчок. Общее время засечь по любым часам перед собой. Темп умножил на время получил подъемы. Очень удобно не надо отвлекаться на счет, но идешь по графику. А можно и это самый простой способ работать по времени не обращая внимание на подъемы и наращивая время. Спасибо, что Chan разыскался.
aid: Здравствуйте. Сделал сегодня проходку. https://www.youtube.com/watch?v=XwBvZA0wpIU&feature=youtu.be Перед этим тренировки 2 раза в неделю в гире. Одна тренировка - толчок длинный подход 120-140 раз, стойка с гирей на груди 1.5-2 минуты, вторая тренировка - толчок 60 раз, несколько подходов стойки с гирей на груди - до 5 минут в последнем подходе. Стал обрабатывать дужку мокрой и сухой тряпками и мыть руку холодной водой с хозяйственным мылом. В результате обхожусь без магнезии. Увы, предел, как и раньше положил разворот гири в кисти, хотя казалось на 140 толчках, что эта проблема ушла.
oleg_n75: Смени настройки видео. Не кажет.
Сергей: Стал обрабатывать дужку мокрой и сухой тряпками и мыть руку холодной водой с хозяйственным мылом. В результате обхожусь без магнезии. Я почти также делаю, чтоб дома не мусорить, только дужку спиртом протираю, а руки просто горячей водой без мыла мою и насухо свежим полотенцем.
aid: oleg_n75 пишет: Смени настройки видео. Не кажет. Прошу прощения, не нажал "сохранить изменения". Сейчас должно показывать.
aid: Сергей пишет: Так как предельно за 10 мин можно толкнуть думаю примерно 170 раз Сегодня толкнул 172 раза, но за 12 минут. С прошлой проходки делал толчок 1 раз в неделю 1 подход, после этого стойка с гирей 2 мин. Еще раз в неделю стойка с гирей 1.5 и 5 минут. Толкаю без магнезии с обработкой дужки гири мокрой и сухой тряпкой и руки - холодной водой с хозяйственным мылом. В общем научился толкать больше 10 минут. Действительно, как и ожидалось, пока не нарушен просов, можно толкать. 172 было не пределом. Хотя все равно после толчка самая большая забитость в кисти - нет сил взять даже ключ от шкафчика большим и указательным пальцами. Сейчас буду пробовать толкать 10 минут, 9 минут в среднем темпе, последнюю - с ускорением. Ну и раз в неделю может, попробую минутный спринт. Тренировку стойки, может, уменьшу.
aid: Да, подседать так и не начал. Видимо, с одной 24-кой в этом нет необходимости
Сергей: aid, а ты это вырос на длинных подходах, а увлечешься спринтом и результат уменьшится. Ты лучше отрезки спринта делай внутри длинной дистанции. Скажем тяжело толкать все время 12 или 10 минут, ну делай другой раз 6 или 8 и внутри них ускорения. Сперва только финишные, а потом можно и 2, 3 ускорения. А чистый спринт - потеряешь форму. Да ну 170 раз за 10 мин. это я конечно просто навскидку примерно оценил сколько можно. Реально то я не знаю. Сейчас тоже свои соображения высказал и вполне возможно совершенно некомпетентные-просто мысли вслух.
Дикий Билл: aid пишет: Сегодня толкнул 172 раза Ну все :) теперь тебе надо критиковать нашу технику :)
oleg_n75: Дикий Билл пишет: критиковать нашу технику :) Ага, как все на однорукий толчок перейдём, тогда да. А так - нет. :-)
Антоний: Эт точно. Под толчок одной гири, да ещё при таком огромном собственном весе собой стойки не надо) Немного дыхалку разогнать только. Весь вопрос в полезности всего этого.
aid: Антоний пишет: Весь вопрос в полезности всего этого. Имеется в виду полезность для здоровья или для классического гиревого спорта?
oleg_n75: aid, это старые песни о главном. Речь о полезности однорукого толчка для здоровья. Твоему явно не помеха.
Сергей: aid а почему бы тебе и правда не перейти на двухрукий толчек? Все данные у тебя как будто для этого есть и сила и выносливость и гибкость. Нет ну не прям сейчас, пока продолжать не спеша однорукий раз ты им горишь. Может еще 200 сделаешь без учета времени или более. А потом аккуратненько начать с нуля двумя, потому что техника чуть другая и ее не спеша выставишь сперва, да и на ноги торс будет в 2 раза больше нагрузка. В зал Славы по однорукому толчку ты уже так и так попал как минимум на трех форумах.
Антоний: aid пишет: Антоний пишет: цитата: Весь вопрос в полезности всего этого. Имеется в виду полезность для здоровья или для классического гиревого спорта? Ты же силовик, вроде?)) А тут такая прыть) 170 толчков. Можно силу растерять.
aid2: Приветствую всех. Купил в зал двухпудовку. При толчке столкнулся с той же проблемой - разворот гири в ладони. Т.к. гиря собственная могу позволить себе делать с ней что угодно. Такой вопрос - если оттереть краску с дужки, повысит ли это трение при работе без магнезии? И как проще удалить краску?
Антоний: Технологичнее купить концевую насадку на дрель и ей. Конечно, это надо сделать, иначе руку будешь уродовать мозолями.
Дикий Билл: проще всего паяльной лампой.
aid2: Спасибо за советы! А ответ на первый вопрос - улучшит ли это сцепление без использования магнезии? Или только хуже сделаю?
полная версия страницы