Форум » Гиревой спорт » Покритикуйте технику толчка, пожалуйста » Ответить
Покритикуйте технику толчка, пожалуйста
aid: Прошу высказаться по технике толчка одной гири. https://www.youtube.com/watch?v=sMWziUzahoY
Nik_Primopye: aid пишет: Да и не лечу особо. Вот-вот Не обратите внимание сейчас, само заставит обратить потом вот в моем дневнике мы с alem беседуем Nik_Primopye пишет: Резервы организма не велики, все время балансируешь на грани травмы. Если успокоились плечевые — прихватит поясницу; отпустит там — боли в предплечьях; и т. п. и т.п.
aid: Nik_Primopye пишет: Снаружи? Возможно, перегружен натяжитель широкой фасции? Он расположен в верхне-наружной части бедра, около крыла подвздошной кости. Попробуйте промассировать на мячике — типа бейсбольного, теннисный долго не живет. Если будет больно — значит, оно и есть. Тогда ежедневно 2-4 раза по1-2-3 минуты, до излечения. При чем болит именно на участке выталкивания. Например, в приседаниях со штангой дискомфорт при съеме штанги со стоек, а при приседаниях дискомфорта нет. Поясните, пожалуйста, массировать где болит, или "в верхне-наружной части бедра, около крыла подвздошной кости"?
Nik_Primopye: aid пишет: как-то проблем со вторым подседом раньше не было. Может, Алби прав - потерял я координацию. Сил прибавил за это время — можно жать вместо толчка; второе — Эго гонит вперед — "даешь разы, плевать на технику". Я не гиревик и вообще не спортсмен, потому мои замечания воспринимайте с осторожностью — не дорого стоят. И всёж: смотрел на Вашу тренировку на видео — это не тренировка. Так можно выступать на соревновании, где за победу надо "всё отдать". А на тренировке надо работать только до момента начала деградации техники. Если заходить за эту грань, то это не тренировка, а мучительство своих мышц, да и всего организма. Оттуда потом и лезут травмы — колени болят. Эго — штука безответственная, надо держать в узде.
Nik_Primopye: aid пишет: Поясните, пожалуйста, массировать где Вот посмотрите книгу click here Если прочитаете — пригодится на всю оставшуюся жизнь.
Сергей: Может, Алби прав - потерял я координацию. Алби эксперт, потому все то что он говорит прислушаться стоит .Кстати я серьезно.
Nik_Primopye: aid пишет: массировать где болит Если "в верхне-наружной части бедра" обнаружите болевые точки — там и массируйте. Происходит примерно вот что: мышца переутомлена, в ней возникают "узелки", которые не могут сами расслабиться. Эти узелки натягивают отдельные мышечные пучки, которые, в свою очередь, держат в напряжении сухожилие мышцы, в котором возникает боль. Боль находится довольно далеко от причины. Для примера — одно время весьма сильно болели межфалангов. суставы IV пальца лев. руки, подумывал уже об опухоли кости. После глубокого массажа тела мышцы около локтевого сустава — боли прекратились. Мышцы успешно повреждаются одиночным чрезмерным усилием, или длительно повторяющейся умеренной по величине нагрузкой. Почему я и говорю — тренировка только до начала деградации техники...
Антоний: Дикий Билл пишет: Nik_Primopye пишет: цитата: мы уже обсуждали — мы с Вами на "Вы". В чужой монастырь... :) Я буду на ты, но ко мне можно на вы, если так хочется. Билл, стоит умерить пыл и уступить пожилому человеку. Ник представитель уважаемой профессии всё-таки.
Антоний: Nik_Primopye пишет: Если "в верхне-наружной части бедра" обнаружите болевые точки — там и массируйте. Происходит примерно вот что: мышца переутомлена, в ней возникают "узелки", которые не могут сами расслабиться. Эти узелки натягивают отдельные мышечные пучки, которые, в свою очередь, держат в напряжении сухожилие мышцы, в котором возникает боль. Боль находится довольно далеко от причины. Для примера — одно время весьма сильно болели межфалангов. суставы IV пальца лев. руки, подумывал уже об опухоли кости. После глубокого массажа тела мышцы около локтевого сустава — боли прекратились. Мышцы успешно повреждаются одиночным чрезмерным усилием, или длительно повторяющейся умеренной по величине нагрузкой. Почему я и говорю — тренировка только до начала деградации техники... Есть вопросы по этой теме. Предлагаю создать отдельную тему типа "Элементы спортивной медицины" , или что-то похожее.
aid: Как уже писал выше, из-за болей в колене уменьшил объем тренировок в толчке. Делал несколько месяцев один подход в неделю повторений 102-112. И еще раз в неделю несколько подходов в стойке с гирей на груди по 2-3 минуты. Сделал сегодня проходку. https://www.youtube.com/watch?v=-gBKdPWft8E&feature=youtu.be
Антоний: aid пишет: Сделал сегодня проходку. https://www.youtube.com/watch?v=-gBKdPWft8E&feature=youtu.be Прогресса в технике нет. Жмёшь руками, немного помогаешь ногами. Надо наоборот. Кисть опять на изломе.
Дикий Билл: Самая серьезная ошибка, это то что одна гиря :)
Антоний: От двух гирь с такой техникой будет оччень много проблем со здоровьем.
aid: Дикий Билл пишет: Самая серьезная ошибка, это то что одна гиря :) Ну, это было бы ошибкой, если бы я рассчитывал, тренируясь с одной гирей, выиграть соревнования или получить разряд с двумя:)
Центнер: aid пишет: Сделал сегодня проходку На мой взгляд: нет посыла ногами, есть изображение подобия толчка(ноги слегка согнулись и выпрямились, и сам себя успокоил - мол это я толкнул), дальше вместо включения(быстрого распрямления руки почти без усилия) локтя, ты делаешь быстрый жим рукой (ну это от того в некотором роде, что руки сильные и достаточно выносливые). При опускании гири на грудь, ненужный подскок-подражание мастерам, подъем на носки в фазе приема гири на грудь если и нужен (не все мастера делают) то лишь для амортизации ударной нагрузки гири, сдается мне, что при твоем телосложении (крепком), это лишнее. Тем более у тебя идет просто подскок, а потом тот же удар гири по тушке без смягчения. Совет: толкать перед зеркалом, предварительно изучив классику по видео, снова взгляд в зеркало, снова видео и т.д. http://www.youtube.com/watch?v=YItMVP3Ahe8 http://www.youtube.com/watch?v=l2X0KM6aqCw Лучше этого парня вряд-ли кто покажет Ну и напоследок: Если цель только дворовые забавы, можно ни чего не менять, тренировать выносливость и все, с твоей силой одна 24-ка для тебя не вес, ИМХО.
aid: Центнер пишет: нет посыла ногами, есть изображение подобия толчка(ноги слегка согнулись и выпрямились, и сам себя успокоил - мол это я толкнул) Ну, ты мне льстишь:) Столько мне никогда не выжать. Центнер пишет: При опускании гири на грудь, ненужный подскок-подражание мастерам, подъем на носки в фазе приема гири на грудь если и нужен (не все мастера делают) то лишь для амортизации ударной нагрузки гири, сдается мне, что при твоем телосложении (крепком), это лишнее. Тем более у тебя идет просто подскок, а потом тот же удар гири по тушке без смягчения. Да, спасибо за замечание. Я об этом подумывал. После упражнения наибольшая усталость чувствуется в кисти, а потом - в икроножных. А как предлагаешь амортизировать - выдохом, по совету Денисова?
oleg_n75: Прокатом через плечо нормально будет.
Ветер Водит Хоровод2: я опускаю подъемом на носки, по-моему если амортизировать сгибанием ног, то бедро быстрее устанет,так как присутствует двойная работа
Дикий Билл: не забывай - тут одна 24ка. Тут можно и не вставать на носки и бедра не сгибать - просто ронять.
Антоний: Ронять можно,если растяжка позволяет делать "карман" в животе и ронять локти прямо на пояс. И то так можно колени повредить. Амортизировать надо.
Центнер: Антоний пишет: Ронять можно Да, но не жестко с ударом, а мягко.
полная версия страницы