Форум » » Советую почитать » Ответить
Советую почитать
rambomax: Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки (fb2) Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки (fb2)
rambomax: Гири. Спорт сильных и здоровых (fb2) Секреты Атлетизма (fb2)
rambomax: Секреты долгой молодости профессора Никитина (fb2) Секреты долгой молодости профессора Никитина (fb2) НИКИТИН Константин Филиппович (1901 - 1998), Самара. Один из пионеров советского бокса. Начал заниматься у П. В. Никифорова в 1918, находясь в Москве на летних каникулах. В Самаре продолжал тренировки самостоятельно, пользуясь письменными указаниями Никифорова, с которым вел интенсивную переписку. В 1920 принял участие в первых всероссийских соревн. - Предо-ли.мпиаде. Занял 1 м. в ср. в. Повторил успех в 1923. В 1924 вызвал на тов. матч К. Градополова. Потерпел поражение. На первом чемп. СССР в 1926 занял 2 м., проиграв финальный бои Я. Брауну. Окончил ГЦОЛИФК и мед. институт. Доктор мед. наук, профессор института курортологии в Сочи. Разработанной им системе оздоровления и ему самому посвящен ряд газетных и журнальных статей и книг. Одна из них - "Секреты долгой молодости профессора Никитина". Автор Коршунов А.М. Константин Филиппович Никитин ( 1901, Самара — 1998, Сочи) — врач-невропатолог, доктор медицинских наук, один из пионеров советского бокса, создатель системы оздоровления организма. На первом чемпионате СССР по боксу в 1926 занял второе место, проиграв финальный бой Я. Брауну. Окончил ГЦОЛИФК и медицинский институт. Доктор медицинских наук, профессор института курортологии в Сочи. Разработанной им системе оздоровления и ему самому посвящен ряд газетных и журнальных статей и книг. Одна из них - "Секреты долгой молодости профессора Никитина" (автор - Коршунов А.М.). Профессор К.Ф. Никитин - один из героев книги С.Б. Шенкмана "Мы - мужчины". Аннотация: Рассказ о профессоре Константине Филипповиче Никитине, о встречах с ним интересен и поучителен. Это своего рода руководство к тому, как с помощью регулярных занятий физической культурой, рационального питания и закаливания продлить жизнь и до глубокой старости созранить молодой задор и физическую активность. Комментарий от автора новости: Брошюра интересна по двум причинам. Во-первых, наряду с прочими полезными сведениями, в ней приводится гимнастический комплекс упражнений для профилактики остеохондроза (и для решения проблем с позвоночником вообще), что сегодня для многих актуально. Во-вторых, К.Ф. Никитин -- это не выдуманный персонаж, а реальный человек, проживший 97 лет, и тем самым доказавший эффективность своей системы на собственном примере. С удовольствием почитал про гири! Мои предположения про то, что это полезнейшие занятия в том числе и для долголетия полностью подтвердились!
rambomax: Майк Махлер, известный инструктор и пропагандист гиревого спорта, представляет интенсивный тренинг для увеличения силы и набора мышечной массы. Mike Mahler is a vegan strength coach and kettlebell instructor based in Las Vegas, Nevada. Mike has trained many world class mixed martial arts fighters, such as former UFC light heavyweight champion, Frank Shamrock and is a leader in the field of strength and conditioning and the development of modern kettlebell lifting. Mahler is the author of a several DVDs, including The Kettlebell Solution For Size and Strength and The Kettlebell Solution For Speed and Explosive Strength. He has also written the book, Mahler's Aggressive Strength Kettlebell Workshop Manual. Mahler is a regular contributor to Hardcore Muscle Magazine, Testosterone Magazine, Ironman, Ironman Magazine Japan, Industry Magazine, Vegsource and Exercise Magazine For Men. Mahler's Aggressive Strength Kettlebell Workshop Manual (fb2) Mahler's Aggressive Strength Kettlebell Workshop Manual (fb2)
Brygadyr: Уже скачал. Спасибо. Отлично, что книги в FB2 - я их на мобиле читаю - от "бумаги" уже отвык
rambomax: Brygadyr пишет: Отлично, что книги в FB2 Стараюсь. После операции, думаю, вообще всю свою библиотеку переделаю в FB2. Уже почти готов Дворкин, Лепёшкин, Силуянов (про сердце). Параллельно делаю Свияша и Филатова. Как бы не бурчали моралисты - но джин уже выпущен из бутылки и все книги давно уже в инете. Думаю, ничего страшного, что я перевожу их в более приемлемый формат. Зато подборка "библиотека гиревика" в правильном формате это очень большой стимул для огромного числа "простых людей". Я, к примеру, даже в мечтах не могу представить где бы я мог найти всё это в "классическом", бумажном варианте (в нашем мухосранске давно уже только одну порно-литературу продают).
rambomax: Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью) (fb2) Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью) (fb2) Как сохранить здоровье и продлить творческую активность? Этот вопрос волнует многих. В книге академика А. А. Микулина крупнейшего советского конструктора авиадвигателей, Героя Социалистического труда, сделана попытка вскрыть физиологические закономерности старения организма и найти пути продления активной творческой жизни. Вот уже 30 лет автор придерживается своей системы борьбы со старостью, которая включает целый комплекс физических упражнений? рациональный режим питания, чёткий распорядок дня, приёмы самомассажа и т.д. Эту книжку в FB2 не я переводил. Опечатки встречаются часто. Когда останется время, вычитаю, поправлю. Книжка показалась мне черезвычайно интересной (я ещё не до конца дочитал). Сильно перекликается с Никитиным. Но много очень и очень просто написанных, толково объяснённых наблюдений. Например, я теперь перестал вместо зарядки выполнять рывок по утрам (делал по 5 минут по 5 раз каждой рукой с перехватами - вроде и не потеешь, но, казалось, очень хорошо разминает) и вернулся к "классической" мюллеровской 5-минутке... а рывок после неё чуть-чуть.
Brygadyr: Даже буквально год назад не мечтал о карманном варианте "Старого" (Воротынцев) и "Нового" (ОГС) заветов. Теперь половина ума всегда с собой. Еще раз спасибо за титанический труд.
rambomax: Brygadyr пишет: "Старого" (Воротынцев) и "Нового" (ОГС) заветов Самое прикольное, что я их тоже также называю
Andreich: Спасибо большое, скачал. Ценные книги! Помню времена, когда К.Ф. Никитин и А.А. Микулин еще были живы. В свое время они были очень известны и наряду с академиком Амосовым закладывали основы современного понимания систем оздоровления. Книжка Коршунова у меня есть в бумаге, но я вот тоже теперь читаю в основном с экрана. В свое время в газете "Советский спорт" было интервью, взятое у Константина Филипповича, на основе которого и была написана эта книжка. О матче с ним написал сам Градополов в книге воспоминаний.
rambomax: Случайно нашёл весёлый рассказ: Андрей Смирягин. Гири.
Brygadyr: rambomax пишет: весёлый рассказ Примерно так мы с мамой перли через весь город мою первую гантельку (6,5 кг, разборная). И было мне 7 лет. Поначалу все было ничего, но через пару кварталов я усомнился - а не 10 ли кг нам втюхали? А позже и "пудовку". Хорошо город, где купили гирьку был маленький.
Andreich: Гирю 32 кг я тащил в мороз 20 градусов. Но когда припер, был весь мокрый от пота. И всего-то метров 200 до троллейбуса и столько же от него . Вот еще цитата на ту же тему из книги "Анатомия силы", А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин. …Подобная история приключилась и с 33-летним следователем Рябининым — героем повести С. Родионова «Расследование мотива». «У Рябинина получилось «окно», и он решил заняться одним личным делом. Любой культурный человек знает, что теперь вся сила в знаниях. Но, видимо, нет мужчины, который бы в молодости не мечтал о физической силе. Еще мальчишкой Рябинин хотел обладать экскаваторной мощью — тогда бы он пошел в постовые милиционеры. Тогда бы он взял одной рукой за шиворот какую-нибудь пьяную, тупую дрянь с широченными плечами и короткой красной шеей, поднял бы в воздух и показывал бы людям, а хулиган болтал бы ногами и дрожал, как дрожали раньше перед ним. И даже теперь, когда закон стал его воздухом и хлебом, Рябинин в глубине души считал, что если бы кто-то сильный и справедливый расправлялся с хулиганами на месте, то они пропали бы, как клопы от хлорофоса. Есть по¬рода людей, которая кулак уважает больше, чем правосудие. В этом году Рябинин заметил, что его тело стало каким-то обтекаемым и мягким, словно между кожей и мускулами проложили синтетическую губку. Дома он начал заниматься гантелями, но большую часть дня приходилось сидеть на работе. Он накинул плащ и проехал на трамвае три остановки. В спортивном магазине почти никого не было. Продавщица получила чек и кивнула на стенд: — Возьмите сами. Рябинин глубоко вздохнул, взял двухпудовую гирю, вытащил ее из магазина, поставил на асфальт и начал внимательно рассматривать циферблат часов, якобы о чем-то раздумывая. Он действительно раздумывал, как эту пузатую металлическую чушку донести до трамвайной остановки. Молодой мужчина, купивший двухпудовку, должен нести ее свободно и легко, поэтому он взял гирю в правую руку и понес, изящно оттопырив мизинец. Изящества хватило шагов на пять. На шестом начал кособочиться, забыв про мизинец. Он перебросил гирю в левую руку, опять на¬чал с мизинца, но через десять шагов вновь скривился другой. Тогда, презрев общественное мнение, Рябинин взял гирю двумя руками и понес перед собой. Сначала шагалось ничего, а потом гиря повела его вперед, как тронувшийся с места грузовик. Он шел все быстрее, пока не побежал заплетающимся шагом: Красный и мокрый, ворвался он в трамвай и грохнул гирю на пол. Люди как один повернули к нему голову. И у него даже мелькнула мысль: выпрыгнуть из трамвая, оставив гирю. Перед прокуратурой Рябинин поставил ее на плечо и бегом пустился по коридору. Мелькнули удивленные глаза Юркова, который сразу пошел за ним, завороженно глядя на гирю. Рябинин открыл кабинет, втащил гирю и опустил ее между стенкой и сейфом, чтобы никто не видел. — Вещественное доказательство? — поинтересовался Юрков. — Нет, личное имущество».
rambomax: В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, Принципы построения силовой тренировки Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА… Виктор Селуянов: СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА… (продолжение...) что есть эффективно в отношении похудения и разных его вариаций, а также набора веса (для нехимичащих спортсменов).
rambomax: Случайно нашёл видео лекций В.Селуянова: 3 фильм Часть1 - Введение-Современные подходы в системе физической Часть2 - Биохимические основы энергообеспечения мышечной Часть3.1-(начало) Методы тренировки мышц Часть4 -Методы тренировки сердца. 4 фильм Часть1-Физиология спортивной деятельности Часть2 -Контроль физической подготовленности. Часть3(начало)-Методы физической подготовки.WMV на рутрекере. Посмотрел. Впечатлило. Рекомендую -http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2133111 Про самбо (первые две части) пропускаем и скачиваем только Селуянова. Нашёл пару его статей -http://www.rg.ru/interviews/1741.html ИМХО, толковый мужик! (я считаю, что методики развития практически не зависят от вида спорта)
Brygadyr: Спасибо. Скачал. На досуге преобщусь. ПС Ваще на РУТРЕКЕРЕ дохренища всяческих полезностей - надо будет порыться как следует.
rambomax: Brygadyr пишет: Скачал. На досуге преобщусь. Я сейчас приобщился. Просто распирает - хочется обсудить. Наверное надо завести новый топик? Например: Часть8 -Режимы тренировок для развития миофибрилл, митохондр - это же "тренировка викингов" в русском варианте!
Brygadyr: rambomax пишет: Часть8 -Режимы тренировок для развития миофибрилл, митохондр - это же "тренировка викингов" в русском варианте! Сейчас погружаться в обсуждение не буду - нЕчего пока обсуждать. Посмотрел всего один кусочек. Изучу как следует - пообсуждаем всенепременно. Но начало части 8 посмотрел. Гы. 1. Я такой хренью всю службу занимался. Оооочень популярная треня была у нас в ВУ. Видимо, "тренировки викингов" тогда еще не было. 2. Это обычная "интервалка". Т.е. я "такой хренью" занимаюсь и сейчас. И не только я. 3. Г. Жеглов... Из неопубликованного и рабочих дублей "МВИНельзя". "А невиданных методик, Володенька, не бывает. Кто-то, где-то, когда-то что-то подобное уже тренил". Пункт № 3 - типа потуги на юмор Ознакомлюсь поподробнее - пообщаемся.
Andreich: rambomax пишет: Просто распирает - хочется обсудить. Наверное надо завести новый топик? Например: Часть8 -Режимы тренировок для развития миофибрилл, митохондр - это же "тренировка викингов" в русском варианте! Тоже была мысль завести подобный топик, но я офигел от количества разных теорий и методик. Викинг ведь тоже не из пальца высосал свою теорию, он там ссылается на Верхошанского и еще кого-то из западных авторитетов. Кроме того, есть еще Матвеев, Зациорский, Буланов, и у каждого свои взгляды. Это все напоминает старую притчу о семи слепых мудрецах, на ощупь изучающих слона - каждый ухватился за что-то свое.
Brygadyr: Начал изучать видеолекции Селуянова. Сидел сегодня на работе - заряжался знаниями перед треней. Начал с поисков инфы по самому автору. Её крайне мало - нашел только "визитную карточку" из предисловий одной из книг. Ну, в принципе, оснований недоверять его мыслям нету. Дошел пока до файла "часть 3.1". Пока особых "откровений" не увидел. Все описанное в первых трех файлах скорее дает некое теоретическое обоснование уже давно известным методикам. Читал я это все и у других авторов и даже кое-что пробывал. Впрочем, сам автор так и говорит в начале - "практические навыки в спорте зачастую опережают теорию". Пока я увидел явный уклон на "качково-силовые" виды тренировок. Коротенько упоминается выносливость, а так все "мышечная масса" да "сила". Короче, пока не знаю как переложить полученный кусочек знаний (совсем малюсенький и никчемный) на ГС. Буду продолжать изучение.
oleg_n75: Ссылка по теме с рыбинского форума. Может уже было? http://girevoirybinsk.borda.ru/?1-1-0-00000178-000-0-0-1255896658
полная версия страницы