Форум » » ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА » Ответить
ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА
Brygadyr: Наш тверской Отлет завоевал чего-там по ББ. Ура! ФОТО удалил - открывашь станичку и сразу упираешься это непотребство. Надоело монитор от плевков вытерать каждый раз.
Brygadyr: Рембомах, старина, ты иногда меня просто убиваешь. Чур - не обижаться. Горизонтальное подтягивание, в программе средней школы по физической культуре, со времен Царя-Гороха используется для тестирования ДЕВОЧЕК, как ОБЛЕГЧЕННЫЙ вариант подтягивания. Простенькое, лёгонькое, девчачье упражнение. В чем для тебя новость-то? ПС Правда, я "физруком" в школе 1994-95 гг работал. Может сейчас это упражнение для особо подготовленных старшеклассников-призывников.
valeri3768: дык еще и в армии так от кроватных сеток подтягиваются... эт как допзанятие после отбоя для "особых качков"...
Brygadyr: А для тех, кто уже послужил - сдвигаешь две Одноярусные кровати и отжимаешься на дужках, поджав ноги, как от брусьев. ПС Ваще солдатская кровать - ввеликое изобретение и "полет военной мысли". Это ж передвижная "шведская стенка". Можно тянуть мыщцы, можно, повиснув на верхней дужке двух ярусной кровати, качать пресс. Кроме того, можно отрабатывать погрузку на "броню" и проводить предпрыжковую подготовку в части выхода из самолета (со второго яруса). Ну иногда (на грани дозволенного) можно ПОД кроватями занятия по вождению БМД проводить.
valeri3768: да, да, да, вождение не проходили (другой род войск), но ОЗКа мнимое приходилось одевать лежа в койке, при чем и в норматив укладывались, как правило!
valeri3768: brygadyr, не пойму ты РЖ занимаешься, или это дело пока прекратил??
Brygadyr: valeri3768 пишет: не пойму ты РЖ занимаешься, Пока (?) прекратил. Положа руку на сердце, НЕ ЦЕПЛЯЕТ. Я ж никогда "чистым" качком не был. Были периоды - упирался на ЖЛ, подтягивание, присед и т.д, но в качестве ОФП. Делал, как правило, длинные супесэты - типа, ЖЛ+бицепс+присед. А тут еще локоть рушится начал. Ну его пока (?) в джеппу. Я пока просто буду РВАТЬ и всё по-немногу подкачивать. Ну и ЖЛ, в том числе, но НЕ соревновательно.
valeri3768: а на рывке, на 24, как локоть себя чувствует? вставляет, или нормально?
Brygadyr: valeri3768 пишет: вставляет, или нормально Хрен его знает. По-ходу дело не в весе гири, а в РЖ. Я еще месяц назад и не вспоминал о лОкте. Но сейчас, если долго выстаиваться в фиксе (что и ДО РЖ делал) даже с 16, резь начинается. Видимо с Рывком, регенеративные возможности справлялись, а уже Р+РЖ - нифига. Короче, будем посмотреть. Месячишко решил таки посвятить легоньким-прелегоньким, восстановительным треням с короткими ОФП-подходиками и такими же Р 16/24. ПС Возможно и ЖС16+16 в немалых количествах мог перегрузить сустав. ПС2 Но сегодня - кайф. Я прямо тащусь. Нифига не болит. Локоть аж чешется, как заживающий порез. Я прямо физически ощущаю восстановление.
valeri3768: блин вот и я похоже с такой же проблемой сталкиваться начал, тоже пытаюсь пожать лежа, правда две полуторки, и начал чувствовать локотоки! еще пытаюсь потихоньку перейти в рывке на 32, вышел на 1'40'' темп очень низкий примерно 9-11 в минуту, получается больше в фиксе стоишь, тоже потом локти чувствую..., правда быстро отпускает, но.....! а более быстрый темп пока не потяну
Brygadyr: valeri3768 пишет: пожать лежа, правда две полуторки Вот этого не надо делать ТОЧНО, особенно если есть проблемки с локтями. Я 16+16 попробывал жать лежа, дык этож не гриф - гири без просова имеют "рычаг наружу". РезанУло так, что чуть не взвизгнул. Т.е. как раз получаем тот самый "арм-момент сил", о котором я и писАл. valeri3768 пишет: больше в фиксе стоишь, тоже потом локти чувствую. Вот ровно по-этому я и решил не "на время" работать, а рвать постоянным быстрым темпом сколько смогу и прибавлять время подхода по 10-15 секунд. Чтоб в фиксе вообще не стоять. Ну и плюс неспешный ОФП-кач в стиле круговых-суперсэтов на все. ПС Не забывай скоко нам лет - приспосабливаться придется.
Brygadyr: Вот, в продолжение темы, выскажу свои соображения по вопросу "локтей", "коленей" и "других видов спорта". По сути, вся наша жизнь - саморазрушение+самовосстановление. Мы выпиваем, курим, жрем жирное и острое, нервничаем, перепахиваем в спортзалах, наконец, просто ХОДИМ. Ведь не один механизм, из самого навороченного материала, с самой навороченной смазкой, не может работать без ремонта 70-100 лет. Благодаря данной природой способности саморегенерироваться, мы и живем более-менее долго, без замены органов. Дык вот надо соблюдать баланс между разрушением себя и самовосстановлением. Просто с годами стареем мы, стареют и наши внутренние "ремонтные бригады". Кроме того, при перенагрузке и с нашим нынешнем гавнопитанием, происходят изменения на клеточном уровне. Роль "других видов спорта" здесь очевидна. Необходимо не только тренить мышци-сателиты, которые при выполнении соревновательных упражнений помогут основным группам мышц и питанием кровью и подачей всякой необходимой химии, но и стабилизируют суставы. Кроме того, просто "отвлечься" и переключиться на другую работу поспособствует тому, что основная, рабочая мускулатура просто "отдохнет", восстановится, а "ремонтные бригады" успеют "закончить объект". Выводы: 1. Необходимо обязательно повышать свой ОФП-уровень в период межсезонья. 2. Необходимо научиться "ловить" момент перетрениованности, с целью не дать "развалиться" иммунитету и не допустить начала клеточных изменений, которые я назыаю "САМОПЕРЕВАРИВАНИЕМ". ПММ, прошлым летом ЭТО и произошло со мной. Я тупо "переварил" свои хрящи в суставах. 3. ОФП-подготовка, конечно, должна быть близкой по режиму с основной работой, т.е. тренить надо ВЫНОСЛИВОСТЬ. Но при этом будет только на пользу, если некоторые мышци, которые напрямую в ГС не работают будут просто "закачаны". Например, широчайшие спины, задние пучки дельт, бицепс бедра и т.д. У "кача" совсем другие механизмы нагрузок, "разрушения" и восстановления, отличные от ГС. Там, сермяжно выражаясь, при "качке" в ББ-режиме, мы разрушаем мышцу, которая в процессе восстановления "проскакивает" по инерции дальше того уровня, с которого мы начали тренировку, т.е. происходит гипертрофия. Дык вот этот процесс подстегивается и возникает во всем организме, т.е. запускаются и активизитруются процессы восстановления и в других органах, даже тех, которые мы НЕ КАЧАЛИ. ПС Все написанное: 1. ПММ, ясна халера. 2. Никакого отношения к науке не имеет. 3. Все совпадения случайны. 4. В ходе проведения опытов, покалечен один подполковник милиции в отставке.
valeri3768: блин думал я чтоб темп увеличивать с двухпудовкой, а не стоять с гирей в фиксе, но блин точно легкие ко второй минуте вылетят, да и руки сорву..., а по поводу РЖ с гирями, это так больше подсобка, да и просто разнообразие внести, как то иногда приедается, толчок-рывок!! хочется просто железо поворочать в удовольствие!!
Brygadyr: valeri3768 пишет: но блин точно легкие ко второй минуте вылетят, да и руки сорв Дык, во-первых, "на второй минуте" - это УЖЕ аэробно, т.е. "по-гиревому". А, во-вторых, а если не "двушку", а "полуторку" в темпе 20-25 рвать, тоже мало не покажется. valeri3768 пишет: хочется просто железо поворочать в удовольствие! Конечно, но просто упражнения надо подбирать поаккуратнее. У меня жим двух гирь не пошел - локти не позволили. Скажу больше, и "разводка лежа 16+16" не пошла - там тот же эффект "выворачивания" локтей мне мешает. А вот разводка гантелей - нормально. ПС Посмотрим, месячишко поделаю легкотню без болевых ощущений, может и все наладится.
valeri3768: наладится, нельзя нам рассыпаться!!!
Brygadyr: Я тоже так думаю. Всего 10 дней "балдею" - уже легче. Кстати посмотрел своё видео с ВС ТДЦ в августе. Там, ядреныть, невооруженным взглядом видно, что я еле-еле "теплюсь". Ну совсем едва живой. Перепашка, просто в глаз лезет. А ведь уже те ВС "на обезболивающих" делал. Во псих-то . Идиот тупорылый.
valeri3768: блин, я когда ваши трени прошлым летом читал, думал "ну блин богатыри.." такая жара+смог, а вы такие объемы перепахивали, аж жутко становилось...
Brygadyr: Для гиревиков, которым удалось втюхать занятия гирей своим "вторым половинам". Ну и дочам, какие постарше, наверняка подойдет. Кажется, видеоуроки фитнесса с гирей. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2852922
Дикий Билл:
Brygadyr: Мальчик ходит подражая положению рук у "маечников" в экипе. Папа явно "лифтер" и явно без башки. Там на грифе 30 кг (27,5???), а мальчику 4-5 лет - 16-18 кг весу. Разве можно такие веса поднимать маленьким детям?
Liberator: Нет, конечно. Опорно-двигательная система система у детей вообще хреново реагирует на подъем тяжестей. Избытком мозгов явно папаша не страдает.
полная версия страницы